Как-то я увидела в сети миниатюрный комикс. Оратор спрашивает у толпы: «Кто считает, что дальше так нельзя?». Лес рук. Оратор задает следующий вопрос: «Кто готов меняться?». Ни одной руки. Сложно придумать более точную иллюстрацию нашего отношения к переменам.
Мы хотим стройную фигуру, хорошее здоровье, классную работу, деньги, крепкую семью, реализацию. Но мало кто готов закатать рукава и как следует потрудиться, тем более что основная часть работы будет проходить внутри нас, и ей вряд ли можно будет похвастаться в Instagram.
Очень комфортно жить в мечтах: где-нибудь, когда-нибудь, кто-нибудь нам это принесет. Когда-нибудь мы выиграем в лотерею и станем миллионерами. Когда-нибудь звезды сойдутся так, что все наладится. Мы сидим в уютной пещере, не замечая, насколько она тесна. Но к пещере мы уже привыкли. А за ее стенами начинается неизведанный мир. Там придется работать над собой, трансформироваться – порой через неприятные ощущения, а то и через боль.
Готовы ли вы меняться? Если да, эта статья написана для вас.
Привет, меня зову Настя. Я творческий коуч и исследователь-практик в сфере личной эффективности и продуктивности. Сегодня мы поговорим о шести неприятных истинах, осознание которых поможет вам вывести вашу жизнь на абсолютно новый уровень. Читайте до конца, не забывайте ставить «лайк», если вам понравился материал, и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи.
Напоминаю, что вы всегда можете задать мне вопрос или предложить тему для материала в этом посте.
Спасение утопающих – дело рук самих утопающих
Великовозрастные дети сидят и ждут, что им все принесут. Будь то классная работа или выигранный в лотерею миллион долларов. Дети ждут подачек от всего мира: от государства, от работодателя, от других людей, будучи уверенными в том, что им что-то должны. Взрослый человек надеется только на себя и понимает, что никто никому ничего не должен.
Означает ли это, что чудеса не случаются? Конечно, не означает! Они случаются сплошь и рядом. Но могу сказать по своему (и не только) опыту: чем больше ответственности за свою жизнь вы берете, тем чаще происходят эти самые чудеса. Случайные совпадения. Судьбоносные встречи. Крутые возможности. Великовозрастные дети существуют в другой реальности. Все вышеперечисленное – не для них.
Вы не разбогатеете, если будете просто мечтать о деньгах, визуализировать или дышать маткой. Вы не похудеете, если будете жаловаться на плохой метаболизм. Вы не найдете любовь, если будете ныть, что для вас пары уже не осталось.
Что делать
Прекратите жаловаться и думать, что все вокруг виноваты в ваших проблемах. Хватит сидеть на диване. Начните действовать. Идеальных условий не будет никогда. Играйте теми картами, которые у вас на руках.
Мир против вашего успеха (и это нормально)
В красивых книгах героя, который решает изменить жизнь к лучшему, поддерживают близкие родственники и друзья. Ему говорят: «Иди вперед, ты сможешь, ты такой молодец!». Если у вас есть опыт кардинальных изменений в жизни, вы, скорее всего, знаете, что в реальности дела обстоят с точностью до наоборот.
Родные крутят пальцем у виска, когда вы решаете сменить профессиональную сферу («Тебе сорок лет! Одумайся! Ты никому не нужна на рынке труда!»). Друзья не могут взять толк, какой бес в вас вселился, почему вы вдруг начали заниматься спортом, медитировать и обучаться финансовой грамотности («Ты что, попал в секту?»).
Разумеется, не все так плохо, и временами мы получаем поддержку. Но чаще всего чувствуем себя воином, который вышел против огромной армии. Почему общество не хочет нашего успеха? Потому что оно большей частью состоит из людей, которые слишком трусливы, чтобы выйти против огромной армии.
Люди боятся неудачи. Боятся успеха. Боятся осуждения. Но больше всего они боятся другого: увидеть, как кто-то воплощает в жизнь их собственные мечты. И, черт побери, преуспевает в этом, пусть и с не с первого раза.
Идти по новому пути без поддержки тяжело. Но означает ли это, что вы должны отказываться от своих целей? Я называю токсичное окружение «зачем тебе это, не напрягайся, лучше полежи, все равно ничего не получится» ведром с крабами. Вы выбираетесь из ведра, а крабы хватают вас за ноги и не дают это сделать.
Выбор прост. Либо вы оказываетесь на воле в дискомфорте, но на своем пути, либо возвращаетесь к крабам и продолжаете жить посредственной – «как у всех» - жизнью.
Что делать
Формируйте собственное окружение. Даже если сперва оно будет состоять из классных книг и полезных роликов на YouTube. Давайте представим, что у вас есть прекрасный сад. Вы можете запустить его и позволить сорнякам править бал – именно так к нам прирастает наше токсичное окружение. Вы можете тщательно ухаживать за садом, выбирая и свои мысли, и людей, которые находятся вокруг вас. Осознанность творит чудеса.
С характером не рождаются, его создают
«Я слишком ленивый».
«Дисциплина – это не про меня».
Любимая отговорка тех, кто не готов меняться, звучит так: «Все равно не получится, потому что у меня не тот характер». Да, некоторые черты личности мы получаем от наших предков, и они «хранятся» в генах. Но эволюция не глупа, и вместе с этими чертами она дала нам возможность полностью переделать его под наши цели.
Да. Я на самом деле это написала, а вы все прочитали правильно. Полностью переделать под наши цели. Проблема в том, что подавляющее большинство людей даже не представляют, что у них за характер. Они его не изучали. Даже не думали об этом. Но почему-то тратят кучу энергии, убеждая окружающих: характер у них совершенно точно не тот.
Ленивых людей не бывает. Бывают слишком скучные цели, которых вам не хочется достигать. Мотивация не появляется из ниоткуда. Мотивация – это коктейль из химических элементов, которым тело отвечает на крутую вдохновляющую затею.
Ходить на ненавистную низкооплачиваемую работу каждый день? Фу-фу-фу, кому это надо? Вот тебе лень. Составить классное резюме, сходить на пять собеседований в течение месяца, получить отличную должность с более достойной зарплатой? Йес! Наконец-то движ! Лови мотивацию!
Дисциплина – это не врожденное качество характера, а умение выстраивать четкие системы привычек. Многие ассоциируют ее с силой воли, и зря: это формирует некорректные ассоциации. Я даю дисциплине следующее определение: умение делать то, что нужно, и не делать того, что не нужно (в данном контексте «нужно» равно «приводит к моим целям»).
Вы не страдаете без гамбургеров – вы инвестируете в свое здоровье. Вы не ломаете себя, выходя на пробежку в пять утра – вы инвестируете в сильное спортивное тело. Вы не лишаете себя возможности порадоваться бездумными покупками на эмоциях – вы создаете фундамент для финансовой независимости. Чувствуете разницу?
Что делать
Выберите одну маленькую привычку, которую хотите внедрить, и начинайте выполнять это действие каждый день. Например, вы хотите стать более осознанным, и ваш выбор пал на медитацию. Медитируйте каждое утро или каждый вечер по 10 минут. Это не потребует от вас невероятных усилий, но «мышца дисциплины» получит нагрузку.
Через семь дней добавьте еще одну маленькую привычку. Потом – еще и еще. Я в таких случаях рекомендую начинать с формирования утреннего ритуала, потому что утро задает тон всему дню, и оно должно принадлежать нам. Даже если это 10 минут медитации и 10 минут на заполнение страницы дневника. Не пройдет и пары месяцев, а вы «внезапно» станете очень дисциплинированным человеком.
Вас оценивают не по стараниям, а по результатам
Все мы знаем людей, которые говорят кодами: «постараюсь сделать», «пытаюсь», «попробую». Кто-то скажет: «Вау, это ответственные люди! Они не раздают пустых обещаний!». Давайте немного порассуждаем.
Вы руководитель, и ваш подчиненный, которому вы поручили подготовить презентацию для очень важного совещания с партнерами компании, говорит вам: «Я постараюсь сделать». Что-то мне подсказывает, что такой подчиненный либо получит выговор, либо – и я бы поступила именно так – вылетит из команды после вдохновляющего пинка под зад.
Вы с коллегой летите в командировку на важные деловые переговоры. Планировалось, что вы поедете в аэропорт на вашей машине, но в последний момент у нее начали барахлить тормоза, и пришлось оставить ее в сервисе. Вы звоните коллеге: «Сможешь за мной заехать?». «Попробую», - отвечает коллега. Вы будете ждать результата «попробую» - или тут же наберете номер службы такси?
Давайте прекратим заниматься самообманом. Ответственный человек не будет говорить «я попробую» или «попытаюсь». Он может дать два ответа: «Я сделаю» или «не сделаю». На людей «я попробую» невозможно положиться, потому что они только и делают, что пробуют. И чаще всего безрезультатно, ведь настрой именно таков: «Ну, я попробовал, не получилось. Зато я старался!».
Старания – это прекрасно, но без результата они никому не нужны.
Что делать
Отучайтесь от привычки стелиться под других людей и ждать, что кто-то вас похвалит за попытку что-либо сделать. Готовы взяться за работу? Говорите прямо: сделаю. Сомневаетесь? Говорите прямо: не сделаю (как вариант: нужны дополнительные ресурсы или что-то еще). Ответ «я попробую» не делает вас более ответственным в глазах окружающих. Совсем наоборот.
Вы управляете своими эмоциями, а не наоборот
«Мне плохо, поэтому я ничего не могу делать».
Современные люди демонстрируют полное невежество во всем, что касается эмоций. Мы либо поддаемся им и позволяем управлять нашей жизнью, либо подавляем. Оба варианта ведут в никуда. С людьми, которые поддаются эмоциям, невозможно общаться, невозможно вести какие-либо дела – вы не знаете, из-за чего они будут страдать завтра и пропустят деловую встречу. Люди, подавляющие эмоции, покупают лишние вещи, наедаются на ночь, курят, пьют алкоголь, ввязываются в жертвенные отношения и всячески себя уничтожают.
Есть культ токсичного позитива (улыбайся всегда, даже если тебе плохо). Есть культ свободы внутреннего ребенка (веди себя как безответственный идиот, это твое природное право!). Но культа «спроси у себя, как ты себя чувствуешь, назови свою эмоцию по имени и работай с ней» у нас никогда не было. А зря. Потому что так и выглядят здоровые отношения с собой.
Что делать
Развивайте эмоциональный интеллект. Эмоции – это наш компас по жизни. С их помощью мы понимаем, что для нас хорошо, а что токсично. Человек с развитым эмоциональным интеллектом тонко улавливает попытки им манипулировать, умеет говорить «нет», ставит свое психическое благополучие на первое место и никогда не позволит другим пользоваться собой.
Страх – ваш лучший друг (или враг)
Мы сами удерживаем себя от изменений, к которым – по крайней мере, на словах – очень стремимся. Поразительно, какие формы порой принимает страх. Наш внутренний трусишка готов на все, только бы удержать нас в привычном. Разумеется, во благо – и никак иначе. Именно такой логики придерживаются люди, дающие непрошенные советы: «Ну ведь я забочусь о тебе».
Страхи бывают разными. Все мы знаем, что не стоит совать руки в огонь. Но страх, удерживающий в бедности по причине «проблем с большими деньгами», в отличие от страха обжечься, блокирует потенциал.
За годы работы над собой я узнала много важных вещей, но вот, пожалуй, одна из ключевых: всегда иди в свой самый главный страх, потому что там тебя ждет прорыв. Порой нам кажется, что успешные люди ничего не боятся, и именно поэтому покоряют вершину за вершиной. Но это не так. Они покоряют вершину за вершиной потому, что научились действовать вопреки страху. Они приручили его, сделав своим другом. Они воспринимают его как указание на дорожной карте: дружок, тут для тебя припрятаны алмазы! Достанет мужества прийти и их забрать?
Лучшие вещи происходят в тот момент, когда вы делаете шаг в свой страх.
Что делать
Возьмите ручку и бумагу и составьте список ваших самых больших страхов, которые не дают вам двигаться к целям. Возможно, вы хотите написать книгу, но думаете «какой из меня писатель?». Или завести канал на YouTube, но боитесь «светить лицом». Или сменить работу (профессию, как вариант), но переживаете, что вы недостаточно опытны или слишком стары. А, может, вы хотите стать коучем, астрологом или консультантом в какой-либо сфере и помогать людям, но не делаете этого, так как над вами, возможно, будут смеяться.
Выберите один из этих страхов, составьте план по его преодолению и делайте ежедневные шаги. Пусть они будут маленькими, даже микроскопическими. Главное – не останавливайтесь.
Какую из этих истин вы уже приняли? А какая пока дается труднее всего? Делитесь в комментариях.
Еще по теме:
Мой канал Telegram: