Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 73 года, рост 151 см, вес 56,1 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение 2023-24 года я сбросила 25 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 53-54 кг для роста 151 см.
Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале. Никому ничего не рекомендую и советов не даю, в споры не вступаю. Спасибо, что читаете!
Показываю на своем примере, что каждый может похудеть до нужного ему веса без насилия над собой и вполне комфортно, постепенно снижая свою суточную калорийность.
***
ПРАВИЛО МОЕГО ПОХУДЕНИЯ:
Чтобы похудеть, приучила себя меньше есть!
Перед каждым приемом пищи за 10-15 минут выпиваю стакан простой чистой воды.
Организм худеет ночью, поэтому, чем больше у меня промежуток времени без пищи между ужином (16-17 час) и завтраком (12-13 час), тем эффективнее снижение веса.
***
Призываю всех на борьбу с ожирением.
Получилось же у меня в 72 года, получится и у вас, уверена!
Не тяните до 70 лет, худейте раньше, оно того стоит.
Чат для поддержки и общения
Если интересно про моё похудение
Дневники питания
Ежедневный
Еженедельный
В моей суточной норме жиры обычно не превышают 25%
Идеальное соотношение БЖУ для похудения
25/25/50
***
Мои тарелочки сегодня
20.02.25
722-й день похудения
588 ккал
Моё реальное БЖУ сегодня:
27/30/43
Что я съела сегодня:
1-й приём пищи
2-й приём пищи
3-й приём пищи
4-й приём пищи это перекусы в течение дня
Итог дня:
***
В плане питания: поста нет
Завтрак - чебурек и томатный сок из томатной пасты.
Обед - грудка куриная припущенная в воде с соевым соусом и квашеная капуста.
Перекусы - морковь, яблочное повидло, яблоки.
Физическая активность сегодня: перемещения по квартире - шаги не считала. Около 18 часов прошагала на месте под музыку 5928 шагов.
На 3-м музыкальном треке старый котик Чарлик начал бегать вокруг меня, к нему присоединился второй кот. Что, интересно их так возбуждает - моя ходьба или музыка?
***
Полезные продукты для похудения
В рацион питания обязательно нужно включить специи: куркуму, все виды перца, лавровый лист, гвоздику, имбирь, орегано. Они очищают кровь и помогают в борьбе с инфекциями.
Кроме того, перечисленные специи ускоряют обмен веществ, за счет жгучего вкуса "активируют митохондрии в клетках и повышают теплообмен, в результате чего калории начинают гореть".
Не менее полезными являются лук и чеснок. Эти популярные в России продукты содержат много витаминов и полезных веществ: калий, кальций, фосфор, витамины группы В и С, селен, марганец, йод. Лук и чеснок также имеют антибактериальные свойства, необходимые при обострении заболеваний.
Худеющим людям стоит употреблять и кисломолочные продукты.
Потому что лишний вес — это не только жир, но и застоявшаяся вода в тканях и шлаки в кишечнике.
Кисломолочные продукты содержат симбиотические бактерии, которые приживаются в кишечнике человека и являются "конкурентом" для болезнетворных микробов.
Одна из их функций — очищающая.
Именно симбиотические бактерии выводят шлаки и токсины из кишечника.
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Публикация носит информационный характер и не является призывом к действию. По всем вопросам здоровья требуется консультация специалиста.
Всего доброго, друзья!
Поддержать канал
Сбер 2202 2006 0258 9747
Подписывайтесь на наши каналы
МОЙ ТЕЛЕГРАМ
ВКонтакте
Дзен три канала
YouTube
RuTube
Готова ответить на ваши вопросы, аргументированную критику принимаю к сведению, но дискуссии не веду. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления, угрозы и провокации бан.
***