"Перестань злиться! Ты должна быть мудрее и выше всего этого! Ты что разоралась, истеричка?"
Если эти фразы вызывают у вас эмоциональный отклик, то статья точно для вас.
Привет, друзья! Меня зовут Екатерина Грачёва, я практикующий психолог. Помогаю своим клиентам "выйти из тени", обрести уверенность, чтобы начать свободно проявляться, вырасти в доходе или построить отношения мечты!
В психологию я пришла уже после 30, а до этого строила успешную карьеру в маркетинге. И конечно в начале своего пути я много прокрастинировала, тонула в страхе и нерешительности.
Я тут увлеклась и решила погрузиться в тему агрессии и даже курс прошла пр этой теме.
А всё потому что способность присвоить себе право на агрессию, на злость - это одно из самых болезненных, но в то же время продвигающих мест в терапии.
У нас же как - ЗЛИТЬСЯ НЕЛЬЗЯ. Злишься - значит плохой, ты виноват, тебе должно быть стыдно.
"Фу, как некрасиво, хорошие девочки не злятся".
"Ах, как ты мог матери сказать, что она плохая - она так расстроилась, что уже второй час лежит при смерти".
И вот это вот всё. Но лишаясь права на проявление агрессии, мы становимся "беззубыми", лишаемся способности защищать себя, влиять на свою жизнь и брать что-то в мире возможностей.
Хочу развеять мифы об агрессии и злости
И начать я хочу с главных мифов, которые витают в обществе.
Миф #1. Хорошие девочки и мальчики не злятся
АГРЕССИЯ и ЗЛОСТЬ заложены в нас от природы. Мы все порой испытываем злость! Даже если стыдимся этого и претворяемся, что это не так. Это нормально. Без них мы бы не выжили!
Миф #2. Если ребёнку (или взрослому) запрещать злиться или стыдить его за это, он злиться перестанет и будет хорошим мальчиком/девочкой.
Скорее несчастливым.
Нет, злость от этого никуда не денется. Она будет "переходить" в другую форму:
⚫️ проявляться в психосоматике, хронических заболеваниях
⚫️ выражаться вовне, но кривым способом - через пассивную агрессию (привет комментаторам с Дзена, а также всем тем, кто любит подкалывать других, язвить, ворчать и т.п.); через скандалы, крики, ругань, яркие эмоциональные выплески (вроде ничего такого не случилось, а у меня как будто крышу оторвало (планку сорвало, забрало упало)
⚫️ направляться на себя - непринятие себя, постоянная самокритика, ненависть к себе, а в более жёстких формах самоповреждение, постоянные травмы, РПП и т.п.
Вот что происходит, когда "нельзя злиться на маму и папу".
Если вы запрещаете злиться себе, то происходит то же самое - ваша злость выражается в других формах.
Если вам кажется, что вы вообще никогда не злитесь, вам это только кажется! Вы просто эти чувства бессознательно подавляете.
Миф #3.
Агрессия и злость - это плохо, они разрушают.
Разрушает не само чувство, а то поведение, которое человек выбирает в связи с ним!
✔️ Нормально сказать: "Я злюсь на тебя, потому что то-то и то-то!"
❌ Ненормально бить своих близких, когда тебя "кто-то разозлил" - это часто симптом психопатологии.
На самом деле злость помогает нам защищать свои границы, пресекать то, что нам не нравится, вредит нам.
Более того, агрессия - это энергия, которая дана нам, чтобы как-то влиять на мир, что-то менять, получать то, что вы хотите.
Агрессия - это катализатор изменений!!!
Важно научиться не подавлять эту энергию, не сливать её в бестолковых скандалах и придирках, не выколачивать о боксерскую грушу, а направлять её на реальные перемены в своей жизни, которые позволят вам чувствовать себя лучше и испытывать меньше раздражения и злости.
Вот как это работает
Давайте на реальном примере покажу, как это можно применить в жизни.
Наталья работает бухгалтером, но свою работу давно ненавидит. Год назад она прошла обучение на психолога, ей очень нравилось учиться и практиковаться. Но когда настал момент строить свою частную практику, она забоялась: "Где клиентов искать? Соцсети я вести боюсь. А вдруг на работе узнают, будут смеяться. Да и когда мне всем этим заниматься, я работаю 5/2, а в выходные хочется отдыхать". И Наталья решает, что это не для неё и продолжает работать в бухгалтерии. Только теперь она замечает, что её начинают раздражать статьи в интернете, где пишут о том, как сменить профессию, увеличитьсвой доход, что нужно заниматься тем, что интересно. Наталью аж взрывает изнутри, когда она читает это - хочется трясти за грудки этого спеца, который "всё врёт и вводит других в заблуждение". Как поступить Наталье? 1. Она может стыдить себя за своё раздражение, говорить себе, что так нельзя и заедать эти чувства плюшками. 2. Может начать сливать своё напряжение в комментариях этого автора, испытывая в этот момент некоторое удовольствие и облегчение. Однако они быстро заканчиваются и всё вновь начинает бесить. 3. Наталья может спросить у себя честно: "А почему я так злюсь? Чего я хочу?" И честно признаться, что злится она, из-за того, что на самом деле хочет так же! Хочет попробовать реализоваться в новой профессии. На этой энергии злости пообещать себе, что найдет 2 клиентов и будет работать с ними по выходным, и реализовать это в реальной жизни.
Друзья, что вас больше всего удивило? В чём узнали себя?
Присоединяйтесь к моему Телеграм-каналу "Твой выход из тени" - здесь я отвечаю голосом на ваши вопросы и даю полезные психологические практики.
Записаться ко мне на консультацию и найти всю информацию можно на сайте eka-gracheva.ru
Вам может быть интересно: