Когда заходит речь о костях, то первое что приходит на ум – это повышение риска остеопороза и падений. Но на самом деле наши кости не просто поддерживают тело и защищают жизненно важные органы, они еще и метаболически активны, влияя на метаболизм глюкозы, выработку гормонов, здоровье мозга.
Кости как орган обмена веществ
Некоторые врачи даже называют кости органом обмена веществ. Смотрите сами. Кости могут вырабатывать гормоны, взаимодействовать с поджелудочной железой и мышцами, регулируя уровень сахара в крови, оказывать влияние на здоровье мозга и даже способствовать выработке тестостерона у мужчин.
Недавние исследования показали, что кости играют ключевую роль в регулировании энергии всего организма.
Остеобласты и остеоциты (костные клетки) выделяют остеокальцин, влияющий на чувствительность к инсулину, энергетический обмен и работу мозга. Этот гормон способствует повышению секреции инсулина поджелудочной железой и более эффективному усвоению глюкозы мышечными клетками. Можно сказать, что наши кости помогают регулировать уровень сахара в крови, снижая риск развития ожирения и диабета 2 типа.
FGF23 и остеокальцин взаимодействуют с другими гормонами, создавая обратную связь:
- инсулин. Кости участвуют в регуляции уровня сахара в крови, поглощая инсулин для поддержания собственного ремоделирования. В свою очередь это поглощение поддерживает обмен веществ в костях и влияет на чувствительность организма к инсулину. Нарушение этого взаимодействия может привести к системной резистентности к инсулину и повысить риск развития диабета 2 типа.
- эстроген. Важен для поддержания плотности костной ткани, а также способствует повышению чувствительности к инсулину, уменьшению накопления жира и поддержанию энергетического баланса. Снижение уровня эстрогена после 40 лет у женщин нарушает эту гармонию, поэтому многие женщины в менопаузе наблюдают увеличение веса, повышенный риск остеопороза и диабета 2 типа, хотя это, конечно, не единственная причина.
Что делать
Лучший способ укрепить костную ткань и мышцы, а также повысить метаболический потенциал – это силовые тренировки.
Поднятие тяжестей (3-5 кг – это тоже тяжесть, не только 50 и 100 кг) стимулирует тело укреплять костную ткань, которая потом начнет взаимодействовать со всем остальным.
Многочисленными исследованиями доказано, что регулярные тренировки с отягощениями помогают не только нарастить мышцы, улучшить здоровье костей и чувствительность к инсулину, но и борются с другими последствиями старения, в том числе снижая риск ожирения, остеопороза и диабета 2 типа.
Неиспользованный потенциал костей
Но этим метаболическая роль костей не заканчивается. Сейчас ученые заняты исследованием жировой ткани костного мозга и экзосомов костного происхождения.
Жировая ткань костного мозга – есть уже данные, что женщины в постменопаузе, страдающие остеопорозом, имеют увеличенное количество этой ткани. А эта жировая ткань сама по себе активно выделяет адипокины и цитокины, которые могут нарушать баланс костного ремоделирования, способствуя разрушению костей. Также жировая ткань костного мозга влияет и на общий жировой обмен, увеличивая риск ожирения и резистентности к инсулину.
Экзосомы костного происхождения – эти крошечные клеточные частицы костной ткани переносят белки, РНК и другие молекулы в отдаленные ткани организма. Было обнаружено, что они могут влиять на функцию поджелудочной железы, мышцы и мозг. Сейчас ученые собираются выяснить, может ли воздействие на эти экзосомы помочь регулировать чувствительность к инсулину и энергетический баланс.
Как видите, поддержание здоровье костей – это не только профилактика переломов, но и забота о своем метаболическом здоровье.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер. Любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ею в своих социальных сетях.