Привет всем !
Третий день у нас практически весенняя погода , такого февраля я и не припомню ! Солнце, с крыш течёт, птички поют как оголтелые, небо такое яркое...
Да и зима была чересчур мягкая, что не есть хорошо для сада. Паразиты, которые зимой должны вымерзнуть , похоже останутся в живых.
Не знаю, как на вас, мои дорогие , а на меня солнце действует, как допинг, такой прилив сил ощущаю. Вот вчера, например, кучу дел переделала и почти не устала. Раньше я как делала, пока не переделаю все дела по плану, отдыхать не садилась, к вечеру уставала жутко. Сейчас я действую по другому ( умная стала с возрастом 😁😁 ), сделала одно дело, села отдохнула ( повязала или в игрушку поиграла на телефоне ). Потом делаю другое дело. Про вчерашний день здесь 👇
С похудением тоже всё норм , настроилась, сладкого почти совсем не хочется, за 3 дня съела одну желейную конфетку. Налегаю на мясо и рыбку. Начистила вчера окуней на всю неделю и холодец дня на 3-4 . Хоть не готовить пару дней, вы же знаете, как я готовить не люблю. 😁😁 Сегодня хоть и устала на работе, всё равно решила прогуляться, 👇
Сделала кружок по парку, зашла в Монетку, купила творог, яблоки, редиску, лук зелёный. На ужин будет жареный окунь и салат. На обед было пюре с холодцом, маслины. На завтрак кусочек творожного пирога, кофе с молоком. В обратном порядке написала. 😊
Знаете, друзья мои, до сих пор бытует такое мнение, что худеть - это во всём себя ограничивать, раньше я тоже так думала : я стала толстой, потому что много и вкусно ела, теперь , чтобы похудеть надо есть мало и невкусно, и конечно же долго такое издевательство над собой никакой организм не выдержит, отсюда и неминуемые срывы, ругание себя, опять ограничения и так по кругу. Сейчас ( я же говорю, поумнела 😁😁 ) я действую по другому, ограничения, конечно же , есть, совсем себя не ограничивать не получится, иначе не похудеть. Но они минимальные :
📌 Поменьше сладкого и мучного ( очень поменьше )
📌 Побольше белка - мясо, рыба, курица, яйца
📌 Не переедать ! Порции взвешиваю
📌 Побольше овощей, особенно свежих, фрукты приветствуются, но не больше двух в день ( в них фруктоза, а это тоже глюкоза, то бишь сахар )
📌 Побольше движения ( но без фанатизма )
📌 Побольше цельных продуктов , поменьше полуфабрикатов
📌 Придумываю рецепты вкусные и малокалорийные по возможности
Это основные правила.
Человек так устроен, что без еды ему не жить. Но все мы разные, и отношение к еде у нас разное. Кто-то вообще относится к еде, как к топливу, ему по барабану, что есть. Кто-то гурман, подавай ему фуагру с трюфелями. Для кого-то еда поощрение, для кого-то средство от стресса. Лично я люблю вкусно покушать, мне не всё равно, что я кладу в рот, ем я медленно, во первых, сытость наступает через 20-30 минут, поэтому многие переедают только по той причине, что едят быстро и не чувствуют насыщения, а когда почувствовали, уже переели ! А во вторых, я получаю удовольствие от вкусной еды. Вкусная - это не значит сложная, деликатесная, простая еда тоже может быть очень вкусной, смотря как приготовить 😉
РПП у меня нет, я не думаю о еде постоянно, не ем бесконтрольно, не ем, если не голодна, насыщаюсь нормальными порциями.
Ещё что хотела сказать, если какие-то вещи ( продукты ) для вас срывные, лучше их вообще не покупать, не держать в доме, это как в доме повешенного не говорят о верёвке. Конечно, трудно такое сделать в семье, когда кто-то стройный и любит сладенькое к чаю ( это я сейчас про своего мужа 😁 ), но в этом направлении работаю, сама держусь и его потихоньку отучаю. Чем меньше я ем сладкого, тем меньше мне его хочется.
На сегодня у меня всё, спасибо за лайки, за комментарии !
Всем здоровья, мира и любви ! 🤗🤗
Все мои классные рецепты здесь 👇
Недавние статьи