Приветствую на моем канале гостей и подписчиков.
Вчера я решила, что раз пока спорта нет пересчитать свою калорийность на февраль. 2000 без спорта это очень много. Ладно в дни цикла, но сейчас это не целесообразно.
Мне уже писали, что мое питание больше на массонабор. Хочу заметить, что нет. На данном питании я сбросила к новому году 10 килограмм. И сейчас спокойно сохранила вес и показатели по объемам.
Я не гонюсь за большими отвесами. Моя цель не только похудеть, но и закрепить пищевые привычки и восстановить здоровье. Большие отвесы это путь в никуда, чем быстрее идет потеря веса, тем быстрее все вернуться. Еще и друзей прихватят.
Итого на сегодняшний день мы имеем такую картину расчета.
Оптимальный процент дефицита не больше 15%. Я решила, что остановлюсь на 1800 калорий в день. Надеюсь, что данное изменение мой организм и нервная система воспримут спокойно. Фетсикрет предложил 1900, но я не ориентируюсь на расчет приложения. Мне кажется оно не корректным.
Мне на этой неделе удастся сходить три дня в бассейн (я решила пока без беговой дорожки). А потом я смогу пойти только 24 февраля.
К сожалению в абонементе нет платной заморозки. В следующий раз при покупки абонемента надо не забыть это учесть. Был вариант с заморозкой в подарок - надо было его и брать. Ну ничего страшного. Получилось как получилось.
Вообще рекомендуют пересчитывать норму калорий на каждые 5 килограмм веса. Но я чувствую голод, если ем на 1500-1600 калорий. Да у меня бывают дни, когда я сама осознанно столько съедаю, так как нет аппетита. Но это совершенно другое.
Если бы мой метод не работал, то новогодним праздники принесли мне плюс на весах гораздо больше, чем два килограмма. Которые я уже скинула.
Вопрос с завтраками у нас Региной закрыт на несколько дней точно. Разморозила и порезала нам с ней форель малосольную в контейнер. Это остатки от новогодний. Мы столько не съели и я отправила ее в морозилку.
Обед в столовой. Котлетка из индейки ну оказалась так себе. Еще зачем то в нее добавили рис. Масло выбрала сразу столовую лодку, так как невооруженным взглядом видно, что оно есть и в макаронах и в винегрете. Его нет только в капусте. Но по вкусу они туда добавили уксус. Почему на салата, которые работники столовой отнесли к разделу «диета» нет таблички с составом и кжбу история умалчивает.
Перекус заточила карамельки с чаем с сахзамом. Могла бы что-то пожевать, но у нас аудит от новых наших хозяев. А официально в кабинете есть нельзя.
Так что я ужин очень ждала. Салат резать не стала. Ела просто так - кусками.
Ну что я могу сказать. На 1800 мне тяжко. Будем привыкать. Немного перебор. Карамельки все испортили. И очень мощный завтрак. Но я почти до 12.30 продержалась без обеда.
Шагов будет 10000 +/-.
Вода 1,6 литра.