Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ.
После 60 лет пищеварение и обмен веществ ухудшаются, и из-за этого возрастает количество токсинов, образующихся в организме. Увеличивается нагрузка на печень, которая и без того уже работает и восстанавливается гораздо хуже, чем в молодости.
В этом возрасте в этом важном и незаменимом органе происходить многие нежелательные процессы, включая воспаление и разрастание фиброзной ткани. Однако эти недуги обычно долгое время никак себя не проявляют. Печень не болит, так как в ее ткани нет нервных окончаний.
Но несмотря на то, что печень умеет «молчать», как партизан, когда ей бывает слишком плохо, она может подавать слабые сигналы, которые говорят: «Я больше не справляюсь, помогите мне». Если вовремя их распознать и правильно на них отреагировать, можно не только сохранить здоровье, но и продлить годы активной жизни.
В этой статье поговорим о сигналах, которые нельзя оставлять без внимания.
Печень – это наша лаборатория
Печень очищает кровь, перерабатывает ядовитые вещества, участвует в обмене веществ и даже хранит витамины. Кроме того, в функции печени входит поддержание стабильного состояния всего организма.
Советские ученые, в том числе известный гепатолог академик Дмитрий Заболотный, утверждали, что здоровье печени – это основа долгожительства. Но вот парадокс: мы часто замечаем проблемы слишком поздно.
Давайте разберем 3 тревожных сигнала, которые подает печень, чтобы вы могли защитить ее вовремя.
Сигнал 1: Необъяснимая усталость и слабость
Вам стало трудно вставать по утрам? Кажется, что вы «как выжатый лимон», даже если вроде бы хорошо поспали? Это может быть сигналом, что печень перегружена токсинами и не может от них избавиться.
Почему так происходит?
Печень очищает кровь, расщепляя вредные вещества и выводя их из организма. Но когда она не справляется, эти вещества задерживаются в печеночных клетках, попадают в кровь и начинают отравлять другие органы. Их работа нарушается, энергетика организма падает, и из-за этого развивается повышенная утомляемость, слабость и хроническая усталость.
Особенно часто это проявляется у тех, у кого в рационе слишком много насыщенных жиров и сахара, а также у людей, злоупотребляющих алкоголем. А еще – у тех, кто мало двигается.
Что делать при необъяснимой усталости?
- Добавьте в рацион продукты, которые «любит» печень: свекла, тыква, печеные яблоки, брокколи.
- Меньше жирной пищи, кондитерских изделий.
- Исключите алкоголь.
- Пейте больше воды - она помогает организму выводить токсины.
- Больше двигайтесь.
Сигнал 2: Желтизна кожи, склер, ладоней
Заметили, что кожа стала немного желтой или появился легкий «лимонный» оттенок склер и ладоней? Это явный сигнал, что в крови повысился уровень билирубина.
Что это значит?
Билирубин – вещество, которое образуется при распаде эритроцитов. Здоровая печень выводит из организма вместе с желчью. Если этого не происходит, билирубин всасывается в кровь, начинается интоксикация, что и проявляется через желтушность. Если билирубина в крови много, возникает зуд и могут появляться расчесы.
Если заметили такое, немедленно обратиться к врачу – он выпишет направление на анализы (общий и биохимический анализ крови, УЗИ печени).
Исключите алкоголь и жареную пищу, которые перегружают печень.
Сигнал 3: Тяжесть и дискомфорт в правом подреберье
Согласитесь, это чувство знакомо многим. Вы съели что-то жареное, жирное, копченое, да еще и в сочетании со сладостями и сразу ощущаете тяжесть в правом боку? Иногда это просто временное явление, но если это происходит регулярно, пора обратить внимание.
Почему это опасно?
Это может быть признаком воспаления печени или застоя желчи. Иногда такие симптомы связаны с развитием жирового гепатоза — состояния, при котором клетки печени замещаются жировыми.
Советы:
- Уменьшите в рационе количество жирной, жареной, копченой пищи.
- Включите в рацион кисломолочные продукты и растительные масла (оливковое, льняное).
- Делайте простые упражнения, которые улучшают отток желчи, например, мягкие наклоны вперед, а также массаж живота.
- Выполняйте физические упражнения, как можно больше двигайтесь.
Печень – это тот орган, который работает на вас 24/7. Но чтобы она справлялась с нагрузкой, ей нужна ваша помощь. Если вы заметили усталость, желтушность кожи или тяжесть в боку, не откладывайте – принимайте немедленные меры.
Всем крепкого здоровья. Если статья была полезна, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Маргарин: враг или друг? – Правда, о которой забыли современные диетологи
5 простых шагов, которые реально помогут защититься от рака
Это должен знать каждый: почему позднее засыпание – билет к сахарному диабету
Яблоки против времени: почему после 59 лет каждое яблоко продлевает жизнь