Многие из нас в определенные моменты жизни сталкиваются с трудностями, которые кажутся непреодолимыми. И вместо того, чтобы смело взглянуть им в глаза, некоторые из нас выбирают путь наименьшего сопротивления – бегство в зависимости. Алкоголь, наркотики, азартные игры, переедание, шопоголизм и даже трудоголизм — все это может стать способом временно заглушить боль, тревогу и разочарование. Но почему люди выбирают этот путь, и чем чревато такое избегание? Давайте разберемся.
Я дипломированный практикующий психолог, КПТ терапевт, семейный и детский психолог - Людмила Лобода. Подробнее обо мне и запись на консультацию на моем сайте www.ludmilaloboda.ru
Реальная история из жизни:
Тяжелый затянувшийся надолго развод подкосил её, оставив в душе выжженную пустыню. Она, ощущавшая себя бедной и несчастной, искала спасения на дне бутылки. Началось все с малого, казалось, что все под контролем. Сначала пиво, потом вино, глоток, потом бокал, а там и дозы пошли в рост. “Все равно хуже не будет”, – думала она, заливая алкоголем тревогу и боль. Сначала вечерами, потом уже и днем. Жизнь, казалось, сломалась, просвета не было, и она просто шла по накатанной, всё глубже погружаясь в этот туман.
Апогеем этого “самолечения” стал большой семейный праздник, к которому готовились целых полгода! Она, как обычно, выпила, чтобы приглушить чувство одиночества и как ей казалось неуместности на празднике (внутри все плачет, а люди вокруг веселятся). Но в этот раз с алкоголем переборщила так, что праздник пролетел мимо неё, как сон. Утром её ждала не просто головная боль, а пугающая пустота в голове. Она не могла вспомнить ничего! Ни торта, ни салюта, ни смеха детей, ни шоу. Праздник, который она ждала, пропал, словно его и не было. И тут на неё накатил ледяной ужас. Осознание, что она потеряла не просто один вечер, а часть своей жизни, провал в памяти, который стирает её прошлое и делает будущее туманным, – всё это сильно напугало её. Она поняла, что “хуже” – это именно это: когда ты перестаешь быть собой, когда реальность исчезает, как дым, а на её месте зияет бездна. Именно этот страх – страх потерять саму себя, потерять свою жизнь – заставил её сбросить с себя оковы зависимости. Она просто взяла и бросила пить. Не от силы воли, а от ужаса, от прозрения, что она стоит на краю пропасти. Прекратила пить за один день!
Такая ситуация не редкость. Редкость - когда можно бросить зависимость вот так сразу, потому что край был виден невооруженным глазом. Зависимости часто становятся средством избегания.
Приблизительная картина разрушения
Любая зависимость разрушает организм, вот что, например, происходит с организмом, если происходит употребление алкоголя:
- Несколько месяцев/лет (при умеренном употреблении):
Могут появиться первые признаки проблем со здоровьем: повышение артериального давления, нарушения сна, проблемы с пищеварением, раздражительность, ухудшение памяти и концентрации внимания.
- Несколько лет (при регулярном употреблении):
Могут развиться более серьезные проблемы: заболевания печени (гепатит, цирроз), сердечно-сосудистые заболевания, невропатии, язвы желудка, алкогольная депрессия и тревожное расстройство.
- Много лет (при хроническом злоупотреблении):
Происходит глубокое поражение организма: цирроз печени с осложнениями, сердечная недостаточность, алкогольная деменция, рак пищевода и желудка, панкреатит, эпилепсия, психозы.
Другие зависимости, как и алкогольная, разрушают организм, воздействуя на психику и физиологию: наркотики, например, вызывают необратимые повреждения мозга, сердца и печени, а также приводят к психическим расстройствам; пищевая зависимость, в свою очередь, провоцирует ожирение, диабет и сердечные заболевания; игромания, хотя и не влияет напрямую на физическое здоровье, но ведет к стрессу, депрессии и финансовому краху. В итоге, любая зависимость ослабляет иммунитет, увеличивает риск развития хронических болезней и снижает качество жизни.
Почему мы прячемся от проблем? Истинные причины избегания
Бегство от проблем через зависимости – это не просто слабость характера, а сложный психологический механизм, который имеет свои корни в различных факторах:
Во-первых, эмоциональная боль. Во время кризисов мы испытываем тяжело невыносимые чувства. Этому способствуют накопившиеся в кризисе травмы, потери, разочарования и другие тяжелые эмоциональные переживания, которые могут быть настолько болезненными, что человек стремится избежать их любым способом. А если люди имеют еще и низкую эмоциональную регуляцию, т.е. испытывают трудности с управлением собственными эмоциями (страх, тревога, вина, злость и пр.) могут использовать зависимости как способ быстрого избавления от неприятных чувств.
Во-вторых, низкая самооценка. Неуверенные люди с низкой самооценкой могут искать утешения и подтверждения своей ценности в зависимостях, которые на время дают им ощущение контроля и уверенности. Это кажется в сложной ситуации “быстрым решением”: зависимости могут казаться простым и быстрым способом почувствовать себя лучше, чем работа над собой и своими проблемами.
В-третьих, социальные факторы. В некоторых случаях, особенно в подростковом возрасте, люди могут начинать употреблять алкоголь или наркотики под влиянием окружения. Здесь отмечается давление со стороны сверстников. Небольшая группа может начать входить в зависимости "все за компанию". А в некоторых культурах употребление алкоголя или других веществ может считаться нормой, что снижает барьер для развития зависимости.
В-четвертых, биологические факторы. Некоторые люди могут иметь генетическую предрасположенность к развитию зависимостей. А также может быть вариант нарушений в работе мозга (например, низкая выработка серотонина в организме, дефицит дофамина, нарушения в работе префронтальной коры, отвечающей за самоконтроль, дисбаланс нейромедиаторов, влияющих на удовольствие и мотивацию), что усложняет процесс выздоровления.
Чем чревато бегство в зависимости?
Избегание проблем через зависимости приносит лишь временное облегчение, но в конечном итоге приводит к серьезным последствиям:
- Усугубление проблем: Зависимости не решают проблемы, а лишь отодвигают их на потом, при этом добавляя новые, например, проблемы со здоровьем, финансами, отношениями.
- Физическое и психическое здоровье: Алкоголь и наркотики наносят вред организму, приводя к различным заболеваниям, а также вызывают депрессию, тревогу, и другие психические расстройства.
- Разрушение отношений: Зависимое поведение может разрушать отношения с близкими, друзьями и коллегами, приводя к изоляции и одиночеству.
- Потеря работы и финансовые трудности: Зависимость может привести к проблемам на работе и финансовой нестабильности.
- Замкнутый круг: Зависимости создают замкнутый круг, в котором человек все больше погружается в свою проблему, не видя других способов решения.
Истинные причины избегания:
Истинная причина бегства в зависимости кроется в страхе. Страх столкнуться с болью, страх оказаться слабым, страх не справиться с проблемами. Зависимость – это иллюзорное убежище, которое на время дает чувство облегчения, но в итоге лишь усугубляет ситуацию.
Что же делать?
- Признать проблему: Первый и самый важный шаг – это осознание наличия зависимости и готовность к изменениям.
- Обратиться за помощью: Не стесняйтесь обращаться к психологам, психотерапевтам и другим специалистам, которые помогут вам разобраться в причинах зависимости и разработать план выздоровления. В зависимости от проблемы и степени ее глубины иногда подбираются не один, а несколько специалистов. Например, может требоваться помощь нарколога, психиатра и психолога.
- Развивать навыки совладания: Научитесь справляться со стрессом и негативными эмоциями здоровыми способами (спорт – бег, плавание, йога, танцы; творчество – рисование, лепка, музыка, писательство; общение с близкими – прогулки, разговоры по душам, совместное времяпрепровождение, игры с детьми, домашние животные, просмотр кино).
- Работать над самооценкой: Учитесь любить и принимать себя такими, какие вы есть, со всеми своими достоинствами и недостатками. Осознайте свою ценность независимо от внешних оценок и достижений. Помните, что вы достойны любви и уважения просто потому, что вы существуете. Прощайте себя за ошибки и учитесь на них, вместо того чтобы зацикливаться на них.
- Искать поддержку: Найдите людей, которые вас понимают и поддерживают, и не бойтесь просить о помощи.
Заключение
Зависимость – это не приговор, а скорее сигнал о том, что в вашей жизни есть проблемы, которые требуют внимания. Избегание – не выход, а лишь временная отсрочка. Вместо того чтобы прятаться от своих трудностей, найдите в себе смелость взглянуть им в глаза и начать путь к исцелению и полноценной жизни. И помните, что вы не обязаны проходить этот путь в одиночку. Важно найти своего психолога, специалиста, который поможет вам разобраться с истоками зависимости и выстроить стратегию выздоровления. Помощь есть, и она обязательно придет, если вы позволите ей войти в вашу жизнь.
Надеюсь, эта статья будет полезной и поможет людям, которые ищут выход из замкнутого круга зависимости.
Всем - физического и ментального здоровья!💪🧠😊
Психолог, КПТ терапевт, детский и семейный психолог Людмила Лобода
www.ludmilaloboda.ru🌐✨
О психологии - Людмила Лобода
---------------------------------------------------
Вам также может быть интересно:
Ключевые слова: алкогольная зависимость, наркотическая зависимость, зависимости, бегство от проблем, причины зависимостей, эмоциональная боль, низкая самооценка, избегание, лечение зависимостей, психологическая помощь, самопомощь.
