А вы замечали, что дамы, которые занимаются скандинавской ходьбой, выглядят как-то свежее и моложе своих сверстниц? Ежедневно в метро, автобусе, в парках мы обращаем внимание на дам в возрасте и невольно сравниваем их с занимающимися скандинавской ходьбой в наших группах, которые регулярно приходят на занятия. Конечно, сравнение не совсем верное, потому что, во-первых, мы ничего о них не знаем, а во-вторых, жизнь и обстоятельства у всех разные. Но все-таки определенная тенденция прослеживается. Те, кто регулярно занимаются скандинавской ходьбой определено выглядят и свежее, и бодрее. И блеск в глазах поярче.
И это неудивительно. Скандинавская ходьба, благодаря своим многогранным эффектам на организм, определенно способствует сохранению молодости - как внешне, так и внутренне. Давайте разберемся, почему так происходит.
Итак, есть много научных подтверждений тому, что занятия скандинавской ходьбой способствуют:
1. Улучшению физической формы и обмена веществ, так скандинавская ходьба - это кардионагрузка, которая повышает выносливость сердечно-сосудистой системы, улучшая кровообращение и снабжение тканей кислородом. Это стимулирует регенерацию клеток. Также скандинавская ходьба включает в работу до 90% мышц тела, что поддерживает их тонус и предотвращает возрастную атрофию. Занятия ходьбой с палками помогают поддерживать здоровый вес, что снижает нагрузку на суставы и сохраняет молодость опорно-двигательного аппарата.
2. Замедлению процессов старения за счет оксигенации тканей. Активное дыхание при ходьбе способствует лучшему насыщению клеток кислородом, замедляя их старение. Занятия скандинавской ходьбой помогают снизить уровень стресса: физическая активность способствует выработке эндорфинов и снижению кортизола, ускоряющего процессы старения. Также ходьба с палками стимулирует лимфатическую систему, что помогает выводить токсины из организма - это очень хорошо влияет на состояние кожи.
3. Поддержанию здоровья суставов и костей, так как использование палок снижает нагрузку на суставы, предотвращая их износ. Это особенно важно для предотвращения возрастных изменений, таких как артроз. А регулярная активность улучшает плотность костей, снижая риск остеопороза.
Ходьба с палками положительно влияет и на психологическое состояние занимающихся. Уверены, что вы и сами ощущали, что занятия скандинавской ходьбой на свежем воздухе снижают уровень стресса и тревожности. Появляющаяся гармония души и тела способствует ощущению молодости, что дарит улыбку и тот самый блеск в глазах.
А еще скандинавская ходьба способствует укреплению осанки. Красивая прямая спина делает человека визуально моложе. И мгновенный эффект от скандинавской ходьбы - это улучшение цвета лица: активное кровообращение при ходьбе делает кожу более упругой и свежей.
Как же помолодеть с помощью скандинавской ходьбы? Ответ на поверхности - занимайтесь регулярно, 3-5 раз в неделю по 40–60 минут. Сочетайте активное движение с другими здоровыми привычками: сбалансированным питанием, достаточным сном. Вредные привычки лучше вообще бросить.
занимайтесь регулярно, 3-5 раз в неделю по 40–60 минут
… А еще мы сравнили фото занимающихся - сегодняшние и пятилетней давности. Так вот. За пять лет мало кто изменился - какие красавицы были, такие и остались. Только осанка стала ровнее и блеск в глазах стал ярче. Моложе, конечно же, никто не стал, но и старше не выглядят. Делаем вывод скандинавская ходьба — это простой, но эффективный способ поддерживать здоровье, энергию и молодость на протяжении долгих лет. Занимайтесь и сохраняйте прекрасный внешний вид на долгие годы!
Хотя скандинавская ходьба имеет множество преимуществ для здоровья, она не подходит абсолютно всем. Приступая к занятиям, важно учитывать свои индивидуальные особенности и состояние здоровья. Если вы относитесь к одной из перечисленных категорий, возможно, стоит рассмотреть альтернативные виды физической активности.
Понравилась статья? Ставьте лайк и делитесь ею со своими друзьями!
Читайте другие наши статьи о скандинавской ходьбе:
Выбираем идеальные палки для скандинавской ходьбы
Все вокруг ходят с палками. Что же такого в скандинавской ходьбе?
Что говорит наука о скандинавской ходьбе?
10 ложных утверждений о скандинавской ходьбе, которым верит большинство новичков
Простые правила скандинавской ходьбы для новеньких
Канал "Первый скандинавский" - дзен-канал об оздоровительной скандинавской ходьбе от профессионалов Русской Национальной Ассоциации Скандинавской ходьбы RNWA. Мы развиваем скандинавскую ходьбу в России с 2010 года, для обучения инструкторов эксклюзивно используем международную методику INWA 10 Steps (R). Все наши статьи основаны на опыте наших инструкторов и/или содержат официальную информацию о скандинавской ходьбе от первоисточника - Международной федерации скандинавской ходьбы INWA.
Присоединяйтесь к нам в ВКонтакте! Здесь все свежие новости о скандинавской ходьбе.