Первый скандинавский

В последние годы скандинавская ходьба закрепила за собой звание одной из наиболее популярных форм физической активности среди людей 55+ в России. Ее доступность, эффективность и минимальные ограничения делают этот фитнес универсальным инструментом оздоровления. Однако ключевым фактором успешного вовлечения людей в занятия всегда была и остается личность инструктора. Давай рассмотрим, что определяет, может ли инструктор стать лидером своих занимающихся и быть успешным в профессии. Научные исследования...

Скандинавская ходьба (международное название Nordic Walking) – это вид физической активности, который включает ходьбу с использованием специально разработанных палок. Этот вид двигательной активности появился в Финляндии в 1930-х годах как летняя тренировка для лыжников (есть информация, что в Советском Союзе тренеры тоже применяли быструю ходьбу с палками для тренировки своих спортсменов в бесснежный период), а затем превратился в популярное занятие для всех возрастных групп и уровней физической подготовки...

Время достигаторства уходит - и вот нам уже не нужен «успешный успех» и восхищение других. А нужен внутренний баланс, здоровье и спокойствие. И поэтому все чаще люди выбирают не спорт ради медалей, а движение ради здоровья. Скандинавская ходьба идеально вписывается в эту новую философию. Изначально созданная для оздоровления, она не предполагает соревнований и проверок выносливости. Это мягкая и естественная форма активности, которая возвращает организму здоровье шаг за шагом. Те, кто однажды взял...

Ходьба — это основа движения человека. Мы начинаем осваивать ее еще в детстве, делаем тысячи шагов каждый день и воспринимаем ходьбу как нечто естественное и простое. Кажется, что ходьба всегда одинакова и не требует контроля: встал и пошёл. Признаки правильного шага: 1. Стопа работает полностью: постановка на пятку → перекат → отталкивание носком. 2. Шаг естественной длины: свободный, уверенный шаг без шарканья и чрезмерного выпада 3. Руки двигаются в противофазе с ногами, создавая баланс и ритм движения...

Итак, вы заинтересовались скандинавской ходьбой и решили попробовать этот фитнес. А может, ходить с палками вам посоветовал ваш терапевт в качестве дополнительной двигательной активности. В любом случае, вы хотите знать, как быстро будет хоть какой-то результат и что время будет потрачено не зря. Когда ты впервые берёшь палки в руки и начинаешь ходить, кажется, что ничего особенного не происходит. Просто прогулка, просто чуть больше движений руками. Но проходит неделя, две, три — и вдруг начинаешь...

Весна и лето — идеальное время для занятий на свежем воздухе, согласны? Однако есть люди, которые просто ненавидят теплую часть весны и начало лето. Это аллергики. Потому что для них, страдающих от пыльцы, этот период превращается в настоящее испытание. Слезящиеся глаза, заложенный нос, постоянное чихание, сонливость от антигистаминных препаратов — со всем этим им приходиться жить. И получается, что в самое прекрасное время, когда на улице невероятно красиво от цветущих деревьев, а температура воздуха самая комфортная для долгих прогулок, их жизнь замирает...

"Вот выйду на пенсию, буду утром внуков в школу отводить, а потом скандинавской ходьбой в парке заниматься!" - мечтательно произнесла одна наша знакомая. "А зачем ждать пенсии? Что мешает сейчас-то заняться ходьбой с палками?" - удивились мы. "Ну как, скандинавской ходьбой ведь только пенсионеры занимаются, а я мне до пенсии еще ого-го сколько!" На самом деле, то, что скандинавская ходьба – это "фитнес для бабушек", мы слышим очень часто. Но почему так сложилось и нужно ли менять этот стереотип? Порассуждаем в этой статье...

Весной наш организм особенно уязвим: после долгой зимы мы сталкиваемся с нехваткой витаминов, последствиями снижением активности и отсутствием энергии, организму приходится снова адаптироваться к переменчивой погоде. В этот период многие ощущают усталость и апатию, работоспособность снижена. И вдобавок частые простуды и обострения хронических заболеваний. Все это результат ослабленного иммунитета. И его необходимо укреплять. Укрепить иммунитет можно не только витаминными добавками, но и естественным способом – с помощью скандинавской ходьбы...

... Еще несколько лет назад, сидя за компьютером в офисе в Москва-сити, я даже не могла представить, что скоро моя жизнь так изменится. Я работала бухгалтером, с девяти до шести разбиралась в отчетах, балансах и налогах. Работа была стабильной. Не вдохновляющей (интересно, кого может вдохновлять бухгалтерия?), но достаточно спокойной, предсказуемой. И ее было много. Со временем я начала чувствовать усталость, апатию... пришло понимание того, что что-то важное ускользает, проходит мимо. А еще я...

Зима уходит, и с первыми теплыми днями хочется больше двигаться, гулять, быть активным. Но есть люди, которые зимой почти не выходили на тренировки - то холодно, то неохота, то день пасмурный, то магнитные бури, то «вдруг вирус поймаю»… Если в вашей группе есть такие занимающиеся (мы их между собой зовем «подснежниками» - появляются, когда начинает сходить снег), то эта статья для вас. Рассказываем, как правильно вернуться к скандинавской ходьбе после перерыва, чтобы не перегрузить организм и получать от занятий пользу и удовольствие...

Конец зимы - это не только радостное ожидание яркой весенней погоды, но и, к сожалению, упадок сил, ослабленный иммунитет и нежелание что-либо делать. Современный человек постоянно сталкивается с усталостью. Работа, бытовые дела, информационная нагрузка — кажется, что энергии не хватает ни на что. Логично предположить, что лучший способ восстановить силы — это лечь на диван, закрыть глаза и просто ничего не делать. Но на практике такой отдых не даёт бодрости. Замечали, что после долгого лежания или пассивного времяпрепровождения вы чувствуете себя ещё более разбитыми...

А вы замечали, что дамы, которые занимаются скандинавской ходьбой, выглядят как-то свежее и моложе своих сверстниц? Ежедневно в метро, автобусе, в парках мы обращаем внимание на дам в возрасте и невольно сравниваем их с занимающимися скандинавской ходьбой в наших группах, которые регулярно приходят на занятия. Конечно, сравнение не совсем верное, потому что, во-первых, мы ничего о них не знаем, а во-вторых, жизнь и обстоятельства у всех разные. Но все-таки определенная тенденция прослеживается. Те, кто регулярно занимаются скандинавской ходьбой определено выглядят и свежее, и бодрее...