Первый скандинавский

Итак, вы заинтересовались скандинавской ходьбой и решили попробовать этот фитнес. А может, ходить с палками вам посоветовал ваш терапевт в качестве дополнительной двигательной активности. В любом случае, вы хотите знать, как быстро будет хоть какой-то результат и что время будет потрачено не зря. Когда ты впервые берёшь палки в руки и начинаешь ходить, кажется, что ничего особенного не происходит. Просто прогулка, просто чуть больше движений руками. Но проходит неделя, две, три — и вдруг начинаешь...

Весна и лето — идеальное время для занятий на свежем воздухе, согласны? Однако есть люди, которые просто ненавидят теплую часть весны и начало лето. Это аллергики. Потому что для них, страдающих от пыльцы, этот период превращается в настоящее испытание. Слезящиеся глаза, заложенный нос, постоянное чихание, сонливость от антигистаминных препаратов — со всем этим им приходиться жить. И получается, что в самое прекрасное время, когда на улице невероятно красиво от цветущих деревьев, а температура воздуха самая комфортная для долгих прогулок, их жизнь замирает...

"Вот выйду на пенсию, буду утром внуков в школу отводить, а потом скандинавской ходьбой в парке заниматься!" - мечтательно произнесла одна наша знакомая. "А зачем ждать пенсии? Что мешает сейчас-то заняться ходьбой с палками?" - удивились мы. "Ну как, скандинавской ходьбой ведь только пенсионеры занимаются, а я мне до пенсии еще ого-го сколько!" На самом деле, то, что скандинавская ходьба – это "фитнес для бабушек", мы слышим очень часто. Но почему так сложилось и нужно ли менять этот стереотип? Порассуждаем в этой статье...

Весной наш организм особенно уязвим: после долгой зимы мы сталкиваемся с нехваткой витаминов, последствиями снижением активности и отсутствием энергии, организму приходится снова адаптироваться к переменчивой погоде. В этот период многие ощущают усталость и апатию, работоспособность снижена. И вдобавок частые простуды и обострения хронических заболеваний. Все это результат ослабленного иммунитета. И его необходимо укреплять. Укрепить иммунитет можно не только витаминными добавками, но и естественным способом – с помощью скандинавской ходьбы...

... Еще несколько лет назад, сидя за компьютером в офисе в Москва-сити, я даже не могла представить, что скоро моя жизнь так изменится. Я работала бухгалтером, с девяти до шести разбиралась в отчетах, балансах и налогах. Работа была стабильной. Не вдохновляющей (интересно, кого может вдохновлять бухгалтерия?), но достаточно спокойной, предсказуемой. И ее было много. Со временем я начала чувствовать усталость, апатию... пришло понимание того, что что-то важное ускользает, проходит мимо. А еще я...

Зима уходит, и с первыми теплыми днями хочется больше двигаться, гулять, быть активным. Но есть люди, которые зимой почти не выходили на тренировки - то холодно, то неохота, то день пасмурный, то магнитные бури, то «вдруг вирус поймаю»… Если в вашей группе есть такие занимающиеся (мы их между собой зовем «подснежниками» - появляются, когда начинает сходить снег), то эта статья для вас. Рассказываем, как правильно вернуться к скандинавской ходьбе после перерыва, чтобы не перегрузить организм и получать от занятий пользу и удовольствие...

Конец зимы - это не только радостное ожидание яркой весенней погоды, но и, к сожалению, упадок сил, ослабленный иммунитет и нежелание что-либо делать. Современный человек постоянно сталкивается с усталостью. Работа, бытовые дела, информационная нагрузка — кажется, что энергии не хватает ни на что. Логично предположить, что лучший способ восстановить силы — это лечь на диван, закрыть глаза и просто ничего не делать. Но на практике такой отдых не даёт бодрости. Замечали, что после долгого лежания или пассивного времяпрепровождения вы чувствуете себя ещё более разбитыми...

А вы замечали, что дамы, которые занимаются скандинавской ходьбой, выглядят как-то свежее и моложе своих сверстниц? Ежедневно в метро, автобусе, в парках мы обращаем внимание на дам в возрасте и невольно сравниваем их с занимающимися скандинавской ходьбой в наших группах, которые регулярно приходят на занятия. Конечно, сравнение не совсем верное, потому что, во-первых, мы ничего о них не знаем, а во-вторых, жизнь и обстоятельства у всех разные. Но все-таки определенная тенденция прослеживается. Те, кто регулярно занимаются скандинавской ходьбой определено выглядят и свежее, и бодрее...

О том, что каждое занятие по скандинавской ходьбе имеет три части - разминку, ходьбу и заминку - известно всем, это база. Мы уверены, что каждый инструктор проводит свое занятие именно так, а не просто собирает занимающихся и идет с палками вдаль. Сегодня хотим поговорить о том, как начинать занятия - то есть еще до того, как приходит время разминки. Начало занятия играет особую роль в создании атмосферы и настроя всей вашей группы. Это момент, когда участники собираются вместе, знакомятся с новенькими (если таковые пришли) и настраиваются на продуктивную работу...

О выборе палок для скандинавской ходьбе написано уже много. Фитнес-блогеры, рассказывающие о ходьбе с палками, стремятся рассмотреть эту тему одной из первых. И это правильно, потому что подобрать правильные палки так же важно, как и подобрать правильную обувь для ходьбы. Мы же в нашей статье хотим не просто еще раз рассказать о принципах подбора палок, а о том, как выбрать палки для занятий скандинавской ходьбой пожилым людям. Да-да, совсем не секрет, что скандинавской ходьбой занимаются в большинстве случаев люди в возрасте...

В середине осени жизнь как бы замирает. С наступлением холодных дождливых дней все меньше желания выходить на улицу - хочется лишь, укрывшись пледом, сидеть в любимом кресле и читать книжку, потягивая горячий шоколад. Заставить себя утром идти на работу - задачка со звездочкой. Энергии нет, сил нет… Но двигаться надо, потому что только движение даст вам энергию. Вытаскивайте себя на улицу. Одеваетесь так, чтобы не было холодно, и идите ходить. А чтобы прогулки были эффективными, начните заниматься скандинавской ходьбой...

Скандинавская ходьба подходит очень и очень многим людям, поэтому ее называют универсальным фитнесом. Считается, что если человек может ходить, то он может ходить и с палками. Однако во всех правилах есть исключения, и существуют определенные категории людей, которым скандинавская ходьба может быть противопоказана. Мы выделили семь - здесь как про здоровье, так и про отношение к ходьбе с палками. Если есть что добавить, напишите в комментариях. Итак, семь причин, по которым вам не стоит заниматься скандинавской ходьбой...