1. Палки в руках – 99% успеха
Некоторые считают, что скандинавская ходьба ничем не отличается от обычной прогулки с палками. Однако это совсем не так. Можно идти с любыми палками, просто держа их в руках, но настоящая скандинавская ходьба требует использования специализированных палок и особой техники движения.
Скандинавская ходьба — это эффективный вид двигательной активности, в котором к обычной — естественной — ходьбе добавлено активное использование специально разработанных палок, практикуемый с целью общего оздоровления и увеличения объема двигательной активности человека
2. Палки должны быть дорогими
Многие продавцы утверждают, что чем дороже палки, тем они лучше. В этом есть доля правды, так как качественные вещи редко бывают дешевыми. Однако, основное внимание следует уделять качеству палок. При выборе ориентируйтесь не на цену, а на качество ключевых элементов – рукояти, темляка, металлического наконечника и древка. Все части должны быть надежно сделаны и хорошо подогнаны. Думаете, что такие палки будут дорогими? Совсем нет! Мы знаем множество примеров, где недорогие палки оказываются не только не хуже, но иногда и лучше, чем те, которые продаются как премиум-класс.
3. Все палки одинаковые, можно и с черенками от лопаты ходить – эффект будет тот же
Это обратная сторона двух предыдущих заблуждений. Еще раз повторимся, ходить с палками и заниматься скандинавской ходьбой – не одно и то же. Скандинавская ходьба (Nordic Walking) – это определенная техника ходьбы, которая требует и использование правильного инвентаря для Nordic walking. Черенки от лопаты, может, и правильный инвентарь для работы в огороде, но для Nordic walking никак не подходит.
4. Инструктор, который ведет у меня занятия, рекомендует какие-то палки. Я знаю, что ему лишь бы продать - лучше пойду в спортивный магазин или гипермаркет и там куплю дешевле
Это очень распространенное заблуждение. Да, инструктор может предложить услуги по подбору и покупке палок для вас. Покупая инвентарь у своего инструктора - человека, который хорошо разбирается в скандинавской ходьбе - вы можете быть уверены, что получите правильные палки, идеально подходящие для занятий и соответствующие вашему росту. Ведь инструктору важно, чтобы вам было комфортно заниматься. А в спортивном магазине или гипермаркете велик риск приобрести треккинговые палки, которые абсолютно не подходят для Nordic Walking – вот там действительно «лишь бы продать».
5. С палками можно и нужно ходить везде – даже в магазин за покупками. Отличная замена тренировкам!
К сожалению, это заблуждение. Использование палок для скандинавской ходьбы в повседневной жизни не заменит специализированных тренировок. Фитнесом следует заниматься в специально отведенных местах, в подходящей спортивной одежде и с настроем на тренировку. Если вы будете гулять по городу с палками и заходить в магазины за покупками, вы лишь привлечете недоуменные взгляды людей, пришедших за покупками, и не получите полноценной физической нагрузки.
6. Заниматься можно в любой одежде, даже в шубе
Еще одно заблуждение. Занятия скандинавской ходьбой – это полноценный фитнес. Вы ведь не будете бегать в теплой куртке и на каблуках? То же самое и с Nordic walking. Одежда должна быть такой, чтобы не стеснять движения, не быть слишком тяжелой и жаркой. При ходьбе с палками энергозатраты выше, чем при беге, поэтому вы будете больше потеть. Выбирайте одежду из современных технологичных тканей, которые отводят влагу от тела и сохраняют тепло.
7. Ходьба с палками не имеет противопоказаний
Хотя скандинавская ходьба – практически универсальный вид фитнеса, она все же имеет свои противопоказания. Поэтому, прежде чем начать занятия, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что такая физическая активность вам подходит и не нанесет вреда вашему здоровью. Предупрежден – значит вооружен.
8. Скандинавская ходьба - это несерьезное занятие. Я хожу в спортзал, и она мне вообще ни к чему
Очень спорное утверждение. Занятия в спортзале, конечно, помогают создать рельефную фигуру, но вот выносливость не повысят. Скандинавская ходьба – это занятия на свежем воздухе, а значит, укрепляется иммунитет, повышается работоспособность сердца и снимается стресс. Вам это точно ни к чему?
9. Nordic walking - это развлечение для бабушек, которым неохота сидеть дома, вот они и бродят с палками
Заблуждение, которое происходит от незнания специфики скандинавской ходьбы. Nordic walking – универсальный фитнес, и его универсальность проявляется именно в том, что нагрузка на занятиях может быть как умеренной, так и высокоинтенсивной. Посмотрите, как тренируются лыжники летом – тут и привычная имитация лыжного хода, и ходьба с палками. Можно даже сильно не увеличивать темп ходьбы, а интенсивно отталкиваться – вот тут вы и узнаете, действительно ли Nordic walking – это бабушкин спорт. А популярна скандинавская ходьба среди пожилых людей лишь потому, что именно пожилые люди – мудрые и вдумчивые – первыми оценили универсальность ходьбы с палками и примерили ее на себя.
10. Разминка перед занятиями не нужна: я хожу в парк неподалеку и раз уж дошла до места проведения занятий, значит, и размялась
Разминка необходима перед любым занятием фитнеса, ведь необходимо разогреть все мышцы и суставы – и для этого существует целый комплекс упражнений для разминки. Даже если вы и пришли с палками в парк, сделать разминку все равно нужно, ведь многие мышцы все равно остались холодными и на следующий день дадут о себе знать сильной болью.
Понравилась статья? Ставьте лайк и делитесь ею со своими друзьями!
Читайте другие наши полезные статьи о скандинавской ходьбе:
Что такое скандинавская ходьба?
История скандинавской ходьбы от первого лица
Выбираем идеальные палки для скандинавской ходьбы
Что говорит наука о скандинавской ходьбе?
Канал "Первый скандинавский" - дзен-канал об оздоровительной скандинавской ходьбе от профессионалов Русской Национальной Ассоциации Скандинавской ходьбы RNWA. Мы развиваем скандинавскую ходьбу в России с 2010 года, для обучения инструкторов эксклюзивно используем международную методику INWA 10 Steps (R). Все наши статьи основаны на опыте наших инструкторов и/или содержат официальную информацию о скандинавской ходьбе от первоисточника - Международной федерации скандинавской ходьбы INWA.
Присоединяйтесь к нам в ВКонтакте! Здесь все свежие новости о скандинавской ходьбе.
