Когда в следующий раз выйдете на улицу, обратите внимание на людей, которые ходят особенным образом: спиной вперед, одновременно совершая поочередные выпады руками, будто боксируют с кем-то невидимым. Видели таких людей?
Человек, идущий спиной вперед и боксирующий – это метафора к сожалению о прошлом. Что делает сожалеющий человек? Он не видит настоящего и будущего (т.е.идет спиной вперед, голова повёрнута назад, в прошлое) и сражается с прошлым (бьет невидимого противника). Откуда сражение: эмоции – это психическая энергия; испытывая раз за разом сильные эмоции касательно событий прошлого, мы сливаем в них энергию. Тратим силы на то, что давно прошло. Сражаемся с противником, которого нет.
«Если бы я вышла замуж за Петю, а не за Виталика, я была бы счастлива».
«Если бы я не послушала родителей и уехала в другой город, сейчас бы уже сделала карьеру».
«Если бы я развелась 15 лет назад, сейчас бы уже построила новую жизнь».
«Ех, надо было 10 лет назад идти получать новое образование, вот я дурак, что не сделал этого».
Что происходит в результате борьбы с ветряными мельницами: энергия сливается, силы уходят, ничего нового не созидается, проблема не решается, настроение становится хуже, появляются обида\раздражение\разочарование или все перечисленное вместе.
Что можно сделать, чтобы остановить слив энергии и не дать настроению испортиться:
1)помнить о том, что мы никогда не принимаем на 100% невыгодных для себя решений. Мозг постоянно на страже, его задача – чтобы человек выжил, он не допустит реализации совершенно провального плана. Даже если решение принято по принципу «Назло маме уши отморожу», оно чем-то полезно в моменте. Попробуйте найти выгоды, и сила эмоции снизится;
2)сделайте действие, противоположное тому, к которому подталкивает сожаление. Появилось раздражение на мужа – вспомните минимум одну благодарность по отношению к нему. От злости хочется орать – начните говорить шепотом. Чувствуете потребность ударить кулаком по столу – погладьте стол ладонью, ощутите кожей его поверхность. И т.д;
3)посмотрите, что в данный момент происходит в теле. Может, напряжены плечи, сжаты кулаки, сердце стучит, будто хочет вырваться, ватные ноги и т.п. Отметьте это и понаблюдайте, что будет происходить, когда вы зафиксируете внимание на данной части тела;
4)наконец, попробуйте принять, что сейчас реальность такая, какая есть. Это может быть сложно; принятие вообще – один из наиболее сложных навыков для понимания и овладения. Мы привыкли что-то ДЕЛАТЬ, нам сложно отказаться от борьбы. Но этому можно научиться.