Должна признать, что я все-таки рада, что все закончилось.
Семь дней более чем достаточно для того, чтобы привести в чувства и взбодрить организм.
Если кто вдруг читает впервые, то быстро введу в курс дела.
С 20.01.2025 по 26.01.2025 я участвовала в семейном челлендже.
5 добровольцев, включая меня, решили посидеть на чудо-диете, которая обещала сказочные результаты.
Меню диеты «Минус 7 килограмм за 7 дней»
Суть в том, что каждый день — определённый набор продуктов, и нужно растягивать их на целый день, при этом не забывая пить воду.
1 сутки.
Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт.), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).
2 сутки.
Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.).
3 сутки.
Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.).
4 сутки.
Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.).
5 сутки.
Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.).
6 сутки.
Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.).
7 сутки.
Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.).
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.
Участники марафона
Кто эти люди?
А это наши самые близкие родственники: я, мой муж, родной брат мужа, его жена и жена двоюродного брата моего мужа.
Ежедневно мы проводили контрольные взвешивания и замеры.
Скажу так, до финала дошли не все, по разным обстоятельствам.
Участник номер 1 стартовала с веса 80,2 кг. Покинула марафон на 6-й день. Минус 2,05 кг.
Участник номер 2 — начальный вес 93,15 кг. Покинул марафон на 6-й день. Результат — минус 2,75 кг.
Участник номер 3 стартовал с веса 88,5 кг. Покинул марафон на 6-й день. Результат минус 1,4 кг.
Участник номер 4 стартовал с веса 72,35. Дошла до конца и даже пошла на второй круг. Результат за неделю — минус 1,8 кг.
Участник номер 5 стартовала с веса 65,6. Дошла до конца. Результат минус 2,3 кг. Ну, это, собственно, я.
Не похоже это, конечно, на обещанные минус 7 кг.
Какая польза от диеты?
Диета и все её разновидности имеют две стороны медали.
Плохая сторона — то, что все это плохо сказывается на организме.
Это стресс, и очень даже большой. А пока мы в стрессе, хочется что?
Есть, конечно, ещё больше. Поэтому зачастую после окончания всех диет человек набирает ещё больше на весах.
Заедает свой стресс, вызванный первично отсутствием еды.
А вот хорошая сторона — это привычка есть правильно и дробно.
Меня марафон приучил перекусывать часто и все-таки пить воду.
По продуктам из диеты я, конечно бы, скорректировала рацион.
Убрала бы молоко, изюм, уменьшила количество каши и продуктов, где заявлено 4 шт., как перцы, например, или морковки, и обязательно добавила бы яйца. Можно отварное, можно запечённое, да какое угодно, лишь бы только были яйца в рационе.
Итоги диеты и ИМТ
Результат есть, и на том спасибо.
Конечно, не 7 кг, но с моим ИМТ это было бы, наверное, очень сложно.
Я погуглила.
ИМТ у меня такой был.
А такой стал.
А здесь расшифровка значений ИМТ.
У меня норма при любом раскладе.
Планы на будущее
Пока продолжить держать хороший ритм и темп по питанию.
Вот, например, сегодня приготовила продукты на работу.
А около 12:00 были пироги.
И, конечно, раз теперь мне можно всё, я попробовала 2 кусочка из 7 разных вариантов.
Это был сложный выбор, но я справилась.
Это был мой первый хлеб и мучное изделие за 7 дней. Можете представить, как же это было вкусно.
А это уже полноценный обед.
Грудка, гречка и салат айсберг, сбрызнутое всё соевым соусом.
А вот вечером у меня наступила расплата за пироги.
На ужин у меня был грейпфрут.
Кажется, когда я держала марафон, еды было больше, чем сегодня, если не брать в расчёт пироги.
Неожиданно, правда?
Марафон закончился, можно есть, а я вот решила ещё немного себя подержать в руках, а то осталось небольшое чувство недосказанности в виде пары лишних кг. Опять надеюсь на чудо и что завтра похудею.
Как сложилась судьба остальных участников?
Сейчас у нас все кто в лес, кто по дрова.
Ну я понятно — я всё, что надо, себе уже доказала, а ребята чуть расслабились, конечно, рамки держат, но с маленькими послаблениями.
Муж мой вообще пошёл по своему пути и при этом худеет.
Рацион у него примерно такой: на завтрак — 1 яйцо и кофе, дальше перекус — груша, потом обед — апельсин, на ужин грудка с салатом, ну правда, с мазиком, и в принципе всё.
Грудка полита соевым соусом.
Остальные ребята держатся тоже неплохо.
Вот пример ужина, расплата за выходные.
Или вот еще пример обеда-ужина.
А вот пример воскресного завтрака у ребят.
Омлет такой, кстати, варится в пакетике, а тарелочки прям как у меня. Надо мне тоже такой омлет попробовать сделать.
А это в рыбный день.
Ребята тоже шиковали.
Конец истории
Ну что же, пора и прощаться, а то фото у меня много, мы же делились фотографиями на протяжении всей недели, да и до сих пор продолжаем.
Так легче не сорваться.
Сериал под названием «Я худею» закончился, возможно, будет второй сезон, но это не точно.
Подумаю, может быть, оставлю отчетную статейку раз в неделю по питанию и контролю своего веса, или пока опять не надумаю худеть, или пока существует наш чат. Вариантов масса.
Всем же желаю присмотреться и выработать полезную привычку правильных перекусов, пить побольше воды и баловать себя, но исключительно в пределах разумного.
На этом я прощаюсь.
С вами была больше не худеющая, а снова Сытая Стрекоза!
И помните, перед применением и использованием любой диеты/марафона важно проконсультироваться со специалистом!
Пока-пока!
Как я проходила марафон, можно прочитать по ссылкам.