Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 73 года, рост 151 см, вес 56,7 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение 2023-24 года я сбросила 25 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 53-54 кг для роста 151 см.
Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале. Никому ничего не рекомендую и советов не даю, в споры не вступаю. Спасибо, что читаете!
Показываю на своем примере, что каждый может похудеть до нужного ему веса без насилия над собой и вполне комфортно, постепенно снижая свою суточную калорийность.
***
ПРАВИЛО МОЕГО ПОХУДЕНИЯ:
Чтобы похудеть, надо приучить себя мало есть!
Организм худеет ночью, поэтому, чем больше промежуток времени между ужином и завтраком, тем эффективнее снижение веса.
***
Призываю всех на борьбу с ожирением.
Получилось же у меня в 72 года, получится и у вас, уверена!
Не тяните до 70 лет, худейте раньше, оно того стоит.
Чат для поддержки и общения
Если интересно про моё похудение
Дневники питания
Ежедневный
Еженедельный
В моей суточной норме жиры обычно не превышают 25%
Идеальное соотношение БЖУ для похудения
25/25/50
БЖУ для поддержки веса
30/30/40
***
22.01.25
693-й день похудения
589 ккал
Моё реальное БЖУ сегодня:
22/5/73
Что я съела сегодня:
1-й приём пищи
2-й приём пищи
3-й приём пищи
4-й приём пищи это перекусы в течение дня
Итог дня:
***
В плане питания: постный день.
Завтрак - суп гороховый с квашеной капустой; холодные макароны вместо хлеба.
Обед - гороховый суп без макарон и капусты.
Перекусы - желатиновые кубики, яблоки, яблоки из компота.
Физическая активность сегодня: перемещения по квартире, шаги не считала. После обеда прошагала на месте под ритмичную танцевальную музыку 4168 шагов и что-то устала.
***
Подсчет калорий является самым действенным способом для контроля веса при похудении!
Если вы потребляете мало калорий, то обязательно худеете, а если увеличиваете калорийность — наоборот набираете вес. Неудача может постигнуть вас только в случае, если вы неверно подсчитали калории в своем рационе или неверно выбрали их количество.
Результаты говорят о том, что неудачи некоторых людей, страдающих ожирением, похудеть на диете с дефицитом калорий, объясняются энергопотреблением , значительно превышающим заявленное, и переоценкой физической активности, а не аномалией пищевого термогенеза.
Проще говоря, люди ВРУТ сами себе: съедают больше заявленного, а двигаются - меньше.
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Публикация носит информационный характер и не является призывом к действию. По всем вопросам здоровья требуется консультация специалиста.
Всего доброго, друзья!
Поддержать автора
Сбер 2202 2006 0258 9747
Подписывайтесь на наши каналы
МОЙ ТЕЛЕГРАМ
ВКонтакте
Дзен три канала
YouTube
RuTube
Готова ответить на ваши вопросы, аргументированную критику принимаю к сведению, но дискуссии не веду.
На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления, угрозы и провокации бан.
***