Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 73 года, рост 151 см, вес 56,2 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение года я сбросила 25 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 53-54 кг для роста 151 см.
Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале. Никому ничего не рекомендую и советов не даю, в споры не вступаю. Спасибо, что читаете!
Показываю на своем примере, что каждый может похудеть до нужного ему веса без насилия над собой и вполне комфортно, постепенно снижая свою суточную калорийность.
***
МОЙ ДЕВИЗ: чтобы похудеть, надо приучить себя мало есть!
ПРАВИЛО МОЕГО ПОХУДЕНИЯ:
Организм худеет ночью, поэтому, чем больше промежуток времени между ужином и завтраком, тем эффективнее снижение веса.
***
Призываю всех на борьбу с ожирением. Получилось же у меня в 72 года, получится и у вас, уверена!
Чат для поддержки и общения
Если интересно про моё похудение
Дневники питания
Ежедневный
Еженедельный
В моей суточной норме жиры обычно не превышают 25%
Идеальное соотношение БЖУ для похудения
25/25/50
БЖУ для поддержки веса
30/30/40
***
14.01.25 Святки продолжаются
685-й день похудения
906 ккал
Моё реальное БЖУ сегодня:
14/45/41
Что я съела сегодня:
1-й приём пищи
2-й приём пищи
3-й приём пищи
4-й приём пищи это перекусы в течение дня
Итог дня:
***
Святки продолжаются
В плане питания неполезная, калорийная, но вкусная еда:
Завтрак - дочка сходила утром в ВиТ, принесла всем завтраки. Мне - маффин двойной с яйцом и свиной котлетой, картофель фри.
Обед - запаренная в микроволновке квашеная капуста с говяжьим бульоном.
Перекусы - овсяное печенье с шоколадной крошкой, яблоки, яблочное повидло с водой.
Физическая активность сегодня: перемещения по квартире, шаги не считала. В 18.00 встала на свой виртуальный тренажёр и прошагала на месте под музыку 5159 шагов.
***
Прихожу к выводу, что удержать вес я могу только находясь в процессе похудения. Если позволяю себе быть в процессе поддержания веса, фактически расслабляюсь, непроизвольно переедаю, увеличивая суточную калорийность, в результате вес растет.
Невозможно похудеть постоянно объедаясь.
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Публикация носит информационный характер и не является призывом к действию. По всем вопросам здоровья требуется консультация специалиста.
Всего доброго, друзья!
Поддержать автора
Сбер 2202 2006 0258 9747
Подписывайтесь на наши каналы
МОЙ ТЕЛЕГРАМ
ВКонтакте
Дзен три канала
YouTube
RuTube
Готова ответить на ваши вопросы, аргументированную критику принимаю к сведению, но дискуссии не веду. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления, угрозы и провокации бан.
***