2 важные научные новости про клеточное омоложение: естественное и предложенное индустрией.
Оказалось, что вводить стволовые клетки для омоложения бессмысленно — новость № 1, вряд ли она разочарует нас. У меня нет денег на стволовые клетки, думаю, и у вас тот же случай. Не печальтесь, я вот и не грущу совсем. Можно задействовать собственные ресурсы простым способом — доступен каждому из нас: свои стволовые клетки можно и нужно активировать и это новость № 2 — отличная!
Секрет клеточной биологии
Итак, клетки организма изнашиваются, не новость, да? И что же, мы так и живем с поизносившимися клетками, как со старыми вещами? Ничего подобного, обновляются на протяжении всей нашей жизни до самой старости.
С годами они обновляются медленнее, но…ускорить-то процесс, оказывается, можно.
Биология организма такова: отработанные клетки должны быть утилизированы и на смену им прийти обновленные.
Так рождаются новые клетки
Откуда клетки берутся? Из костного мозга. Например, в нем есть такие стволовые клетки, из которых образуются все клетки крови, по научному называются гемопоэтические.
Они образуют эритроциты, тромбоциты, лейкоциты.
Из стволовых клеток костного мозга зарождаются тоже клетки иммунной системы: нейтрофилы, иммуноциты, лимфоциты — борются с инфекциями.
У нас с вами кровь постоянно обновляется. Но если гемопоэтическая клетка работает медленнее, кровь тоже хуже обновляется. И тогда человека одолевают разные инфекции: дыхательных путей, мочеполовой системы, кишечные, почечные…
То же самое с внутренними органами. В костном мозге есть мезенхимальные стромальные клетки — дифференцируются в любые «специальные» клетки нашего организма: хрящевые, костные, жировые и другие. Эти клетки уже обновляют сердце, печень, почки, кишечник — все органы.
Внимание: старость наступает, когда органы начинают дряхлеть. А органы дряхлеют, когда мезенхимальные клетки плохо работают. И теперь мы подошли к самому важному, как думаете, где больше всего находится клеток костного мозга? Скорее всего, вы не угадали.
Где "живут" клетки костного мозга
Костный мозг находится в костях таза и ног, и поэтому, чем больше мы двигаем ногами — ходим, бегаем, крутим педали… тем лучше снабжаем кислородом и питательными веществами клетки костного мозга. Дело в том, что только напитанные клетки могут расти и размножаться.
Почему бессмысленно вводить стволовые клетки
Вот именно и поэтому вводить стволовые клетки, чтобы омолодить себя бессмысленно. Эти клетки пустые. Это все откачка денег из нас с вами — некорректная индустрия молодости и красоты.
Что же, давайте будем пользоваться своими резервами.
Как "включить" свои стволовые клетки
Данные разнятся и зависят еще и от индивидуальных параметров, костный мозг весит от 1,5 кг до 5 кг — столько у нас своих собственных стволовых клеток — все готовы размножаться и знают: что и как им делать, чтобы обновлять организм. А больше всего помогает в этом ходьба.
Ребята, подобрала вам несколько важных материалов и правил по ходьбе, пожалуйста, прочтите. Про пользу ходьбы говорит и Лео Бокерия.
Как и сколько надо ходить
А если подвести итог и ответить на вопрос сколько, то…чем больше, тем лучше — в идеале. Физически активные люди только одной ходьбой могут увеличить свою жизнь на 11 лет. Вопрос, а кого считают ученые физически активными людьми?
Физически активными они назвали тех, кто ходит с обычной для пешей прогулки скоростью 4,8 км/ч, и ходят они примерно по 2,5 часа в день. Это, повторюсь, физически активные люди.
Согласна, не всегда и не у всех есть такая возможность. Тогда еще добавлю данные из других исследований:
Даже ежедневная прогулка в течение часа может прибавить три года жизни.
В целом любое количество ходьбы полезно, чтобы снизить риски хронических заболеваний.
Скорость надо подобрать такую, чтобы пульс не превышал 140. Если вы вообще никогда не занимались физкультурой и до сего дня вся ваша активность была лишь перед монитором, то приступайте плавно, идите медленно с комфортным пульсом, но обязательно пройдите целый час без остановки.
Совсем мало времени, тогда этот материал для вас:
Всемирная организация здравоохранения говорит: гиподинамия — недостаток движения является причиной многих заболеваний: гипертония, атеросклероз, диабет второго типа... И даже онкозаболевания могут расти, когда движений в жизни не хватает.
Я иду сейчас на каток: сначала пешком прогуляюсь 20 минут, потом час катаюсь на коньках, потом снова пешком. А вы?
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении, физической нагрузке.
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!