Всем привет! Это Наташа против диет. На своём канале я худею со 140 кг, используя системный подход, который рассматривает процесс снижения веса с разных сторон: пищевые привычки, образ жизни и психологическая составляющая.
Сейчас я продолжаю слушать аудиокнигу о том, как наладить здоровые отношения с едой и телом.
Закончила главу о типах пищевого поведения и хочу поделиться с вами некоторыми мыслями.
По типологии автора существует всего 4 типа пищевого поведения. Именно они отличают стройного человека от человека с избыточным или сверх избыточным весом. Ниже моя интерпритация.
1 тип
Еда не имеет значения, используется как топливо. Люди этого типа не страдают резкими наборами веса, не сидят на диетах и относятся к еде равнодушно. Они хорошо чувствуют голод и тело. Некоторые ещё их зовут ведьмами.
2 тип
Еда помогает переживать стресс. Люди этого типа используют еду как удовольствие, нарушая изначальную функцию: поесть, чтобы выжить. Стресс часто заедается. А переедание становится помощником в период скачков настроения.
3 тип
Еда помогает управлять эмоциями. В этом случае с помощью вкусных блюд человек пытается заглушить или наоборот почувствовать в себе эмоции.
4 тип
Еда - смысл жизни. Такой тип по мнению автора присущ людям, которые пережили большие психологические проблемы. Они были очень полными уже с детства и находятся в большом весе десятки лет. У них искажено восприятие, они не видят причинно-следственных связей набора веса. Люди этого типа чаще остальных кусочничают и едят от скуки.
Что думаете об этом? Какое отношение к еде сейчас вам ближе?
Я уже изучала типы пищевого поведения, но на данном этапе жизни посмотрела на них новым взглядом. Предлагаю вам тоже проанализировать прочитанное и определить свой тип.
Все эти типы разделены по принципу: как мы относимся к еде?
Я задала себе вопросы: зачем я ем и что для меня еда? Отвечая на них прямо сейчас: я ем, потому что чувствую от своего организма сигналы голода. А еда для меня - это потребность.
Уже больше года я учусь лучше чувствовать и слушать свой организм, это помогает меньше переедать. Но если анализировать все мои жизненные этапы, то я вижу в себе признаки 2 и 3 типа.
🍩 Всём худеющим: определите причину переедания, это поможет найти способы с ней работать и в дальнейшем снижать вес.
Познакомиться со мной ближе: