Мемов о переедании в новогодние каникулы уже создано много, но бывает не смешно, когда кто-то им не внемлет. Или того хуже, если не прислушивается к советам врачей, которые предупреждают, что праздники – время кулинарных соблазнов, ведущих в купе с алкоголем и сидением за столами к гастроэнтерологическим проблемам.
Простые правила восстановления после пиршеств напомнила врач-эндокринолог поликлиники Волжской городской больницы им. ФишераМарина Арсёнова. Специалист предлагает спасать организм от переедания в первую очередь отказом от алкоголя, фастфуда, острой и жирной пищи, но не голоданием.
- Верным решением будет перейти на время на легкие блюда и менее калорийные продукты, а также добавить физической активности, - уверяет доктор.
Поможет дробное питание, то есть 5-6-кратный прием пищи небольшими порциями в течение дня, причем ужин должен быть не позже, чем за три часа до сна.
Можно перейти на разгрузочную диету, то есть употреблять блюда из нежирных сортов отваренного мяса, жидкие каши, легкие крем-супы, рыбу, свежие овощи и фрукты, исключив соленое, маринованное, мучное, соки промышленного производства и газировку. Лучше пить домашние компоты или воду.
Но если разгрузочная диета не исправила ситуацию и есть нарушение стула, рвота и даже боли в животе, то необходимо срочно обратиться к врачу – не заниматься самолечением, чтобы не пропустить развитие гастрита, отравления, панкреатита или других патологий.
