Мои дорогие, мы продолжаем наши "Здоровые каникулы". Девочки старшего возраста часто жалуются на выпадение волос. Давайте сегодня уделим внимание проблемам связанным с нашими волосами.
Волосы — это белковая структура. Опять мы возвращаемся к белкам😅
Первое, что нужно для укрепления волос — усвоенный белок, поэтому есть его нужно в норме.
Внутренние причины выпадения волос:
- андрогенетическая алопеция, которая связана с дефицитом эстрогенов;
- дефицит гормонов щитовидной железы;
- дефицит Витаминов группы В, макроэлементов, цинк, селен;
- проблемы с ЖКТ;
- стресс;
- повышение уровня пролактина.
Что продолжаем делать сегодня
- Фундамент — съедаем норму белка: 1-1,2 гр на 1 кг веса.
- Минимизируем стресс — ложимся спать вовремя.
- Принимаем Витамин Д — если не добавляли.
Все это мы начали делать с первых дней 2025 года.
Сейчас будем делать наружные процедуры для восстановления волос.
Трихологи считают, что воздействовать на неживую часть волос — бессмысленно. Нужно затрагивать именно луковицы. Но у меня есть парочка своих методов, которыми я сама пользуюсь и это дает прекрасные результаты.
- Никотиновая кислота. Беру ампулу аптечной Никотиновой кислоты и разбавляю ее 1 к 1 с водой. Втираю ее в кожу головы, оставлю на 15 минут. Это улучшаем микроциркуляцию, кровоснабжение волосистой части головы — 5 процедур через день. Мне помогает👌
- Массаж головы. Необходимо делать движения против роста волос: от затылка к макушке, от висков к макушке. Это и приятно и расслабляет и улучшаем микроциркуляцию.
Еще раз, что делаем сегодня:
1 — высыпаемся
2 — гуляем
3 — убираем лишнее из рациона
4 — считаем количество белка
5 — добавляем коллаген
6 — добавляем Омега-3 жирные кислоты
7 — втираем Никотиновую кислоту
8 — массаж головы
P.S. Пишите в комментариях, помогла ли кому-то Никотиновая кислота. Мне помогает.
Первые дни нашего марафона здоровья можно посмотреть по ссылкам ниже: