Все только встают из-за праздничных столов, а мы с вами уже полны сил и сегодня будем заниматься кожей 😅 Конечно, летом проблем меньше. Легкий загар, макияж — красотки.
Зимой больше обстоятельств, которые влияют на состояние кожи: здесь и сухость появляется, и пигментация, и возрастные изменения... Нам хочется все исправить.
Причины сухости кожи
- дефицит эстрогенов;
- нарушение усвоения жиров;
- дефицит белка;
- дефицит Витаминов жирорастворимых: А, Е, Д;
- недостаток Омега-3 жирных кислот:
- анемия;
- гипотериоз.
Нам сейчас важно поработать изнутри, а не только нанести кремы, увлажнить и напитать.
Задание для новой полезной привычки: добавляем коллаген и Омега-3
🟡Добавляем коллаген. Коллаген — строительный материал для кожи, который улучшает ее каркас, защитные свойства. Он помогает и суставам и связкам, костям, кишечнику, глазам. Потому что везде есть эта соединительная ткань.
- Гидролизат коллагена с аскорбиновой кислотой. На 1 дозу коллагена не менее 500 мг аскорбиновой кислоты. Принимаем ближайшие три месяца.
🟡Добавляем Омега-3 жирные кислоты.
После завтрака либо натощак, принимаем 1000 мг Омега-3 жиров.
Еще раз, что делаем сегодня:
1 — высыпаемся
2 — гуляем
3 — убираем лишнее из рациона
4 — считаем количество белка
5 — добавляем коллаген
6 — добавляем Омега-3 жирные кислоты
P.S. Пишите в комментариях цифру, сколько заданий сегодня выполнили
Что мы делали 1 и 2 января - читайте по ссылке