Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 73 года, рост 151 см, вес 55,9 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение года я сбросила 25 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 53-54 кг для роста 151 см.
Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале. Никому ничего не рекомендую и советов не даю, в споры не вступаю. Спасибо, что читаете!
Показываю на своем примере, что каждый может похудеть до нужного ему веса без насилия над собой и вполне комфортно, постепенно снижая свою суточную калорийность.
МОЙ ДЕВИЗ: ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НАДО ПРИУЧИТЬ СЕБЯ МАЛО ЕСТЬ!
Призываю всех на борьбу с ожирением, не поддаваться аппетиту, сопротивляться и награда будет. Получилось же у меня в 72 года, получится и у вас, уверена!
Чат для поддержки и общения
Если интересно про моё похудение
Дневники питания
Ежедневный
Еженедельный
В моей суточной норме жиры обычно не превышают 25%
Идеальное соотношение БЖУ для похудения
25/25/50
БЖУ для поддержки веса
30/30/40
***
***
5.01.25
676-й день похудения
582 ккал
Моё реальное БЖУ сегодня:
20/6/74
Что я съела сегодня:
1-й приём пищи
2-й приём пищи
3-й приём пищи
4-й приём пищи это перекусы в течение дня
Итог дня:
***
Сегодня в плане питания пост:
Завтрак - щи с красной фасолью; томаты в томатном соке; отварные макароны вместо хлеба.
Обед - щи с красной фасолью; салат из пекинской капусты огурца, помидора и квашеной капусты; макароны вместо хлеба.
Перекус - желатиновые кубики, яблоки, яблочное повидло.
Физическая активность сегодня: перемещения по квартире, сделала уборку, шаги не считала. После обеда в 17.30 пошла на свою виртуальную беговую дорожку. Музыка с четким ритмом подчиняет себе и я шагаю на месте, как по беговой дорожке тренажера.
Сначала лениво, а в конце хочется выйти на 3000 шагов.
Итог 3407 шагов.
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Публикация носит информационный характер и не является призывом к действию. По всем вопросам здоровья требуется консультация специалиста.
Всего доброго, друзья!
Поддержать автора
Сбер 2202200602589747
Подписывайтесь на наши каналы
МОЙ ТЕЛЕГРАМ
ВКонтакте
Дзен три канала
YouTube
RuTube
Готова ответить на ваши вопросы, аргументированную критику принимаю к сведению, но дискуссии не веду. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления, угрозы и провокации бан.
***