Чтобы избавиться от страха чужого осуждения, нужно избавиться от жажды чужого одобрения.
Рецепт прост, но на деле все совсем не просто. Ведь чтобы начать с чем-то работать, надо это сначала в себе обнаружить. А как вы обнаружите, если вы все неприглядное в себе отрицаете. Мол это у других все, а у меня нет, я в белом пальто стою красивая. Поэтому первым шагом в этом рецепте будет следующее: снимите белое пальто и увидьте, что вы также как и другие отрицаете в себе зависимость от чужого одобрения. Что все что вы делаете, вы делаете напоказ, на оценку другим.
Далее задайтесь вопросом: неужели я не стал(а) бы делать это, если бы меня за это высоко не ценили? И найдите честный ответ.
Если у вас опускаются руки, когда вас не ценят за то, что вы делаете, это значит, что вы давно сидите на игле чужих положительных оценок, вы зависимы от них, как любой зависимый человек.
И поэтому страх осуждения ( он же страх не получить положительную оценку) это следствие вашей зависимости.
Многие работая со страхом осуждения, пытаются внушить себе, что никакого осуждения не существует, достаточно просто прикрыть все иллюзией, что так люди заботятся о вас, просто не умеют выражаться правильно. То есть снова в своем белом пальто решить, что вокруг одни дурачки несмышленные, очень хотят вам помочь, но не знают как, поэтому косячат. И осуждение вас не касается. Вы как святой человечек прощаете им эту их слабость. Не надо так делать.
Работать со страхом осуждения не нужно, это все равно что согласиться остаться зависимым от одобрения, но еще и вырастить себе иллюзию , что оно есть даже тогда, когда его нет, чтобы полностью потерять связь с реальностью ради иллюзорного кайфа от одобрения.
Работать нужно с тем, чтобы совсем избавиться от зависимости от положительных оценок. Отделить себя от них. Увидеть, что даже без чьей-либо положительной оценки вы будете делать то, что вам самим интересно и нравится, для себя, а не для оценок.
Не присваивайте себе чужое одобрение. Получайте удовольствие от собственного результата, от возможности работы и действий, а не от чужих оценок. Тогда страха негативной оценки не будет. Тогда оценки положительные или негативные станут для вас просто материалом для дальнейшей коррекции вашей работы, или не будут, если они ничего практического и полезного в себе не несут.
Те, кто боится чужого осуждения, на самом деле хотят всегда получать только одобрение. И очень зависит от него.
——
Дополнительные материалы и обсуждение в ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЕ >>
Другие статьи:
Вымышленное Я. Что скрывает корона?