Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 73 года, рост 151 см, вес 55,9 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение года я сбросила 25 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 53-54 кг для роста 151 см.
Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале. Никому ничего не рекомендую и советов не даю, в споры не вступаю. Спасибо, что читаете!
Показываю на своем примере, что каждый может похудеть до нужного ему веса без насилия над собой и вполне комфортно, постепенно снижая свою суточную калорийность.
МОЙ ДЕВИЗ: ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НАДО ПРИУЧИТЬ СЕБЯ МАЛО ЕСТЬ!
Призываю всех на борьбу с ожирением, не поддаваться аппетиту, сопротивляться и награда будет. Получилось же у меня в 72 года, получится и у вас, уверена!
Чат для поддержки и общения
Если интересно про моё похудение
Дневники питания
Ежедневный
Еженедельный
В моей суточной норме жиры обычно не превышают 25%
Идеальное соотношение БЖУ для похудения
25/25/50
БЖУ для поддержки веса
30/30/40
***
9.01.25 Святки продолжаются, питание калорийное, ем блюда Рождественского праздничного стола.
680-й день похудения
876 ккал
Моё реальное БЖУ сегодня:
20/46/34
Что я съела сегодня:
1-й приём пищи
2-й приём пищи
3-й приём пищи
4-й приём пищи это перекусы в течение дня
Итог дня:
***
Сегодня в плане питания праздники продолжаются, поэтому суточная калорийность выше обычной нормы.
Завтрак - рыбный салат из запечённой скумбрии с чесночной томатной пастой вместо кетчупа. Нравится такое сочетание.
И красная фасоль с корейской морковью и жареным луком.
Обед - красная фасоль с морковью и драже эмэндемс нашла.
Перекусы - яблоки, яблочное повидло с водой.
Физическая активность сегодня: ходила в Дикси, перемещения по квартире, шаги не считала. После обеда пошла маршировать под музыку, еле ноги поднимала, так наелась. 2261 шагов, но пот из себя выжала, надеюсь и калории тоже.
В субботу взвешивание неизвестно что покажет.
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Публикация носит информационный характер и не является призывом к действию. По всем вопросам здоровья требуется консультация специалиста.
Всего доброго, друзья!
Поддержать автора
Сбер 2202 2006 0258 9747
Подписывайтесь на наши каналы
МОЙ ТЕЛЕГРАМ
ВКонтакте
Дзен три канала
YouTube
RuTube
Готова ответить на ваши вопросы, аргументированную критику принимаю к сведению, но дискуссии не веду. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления, угрозы и провокации бан.
***