Всем привет! С Новым Годом!
С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 73 года, рост 151 см, вес 55,8 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение года я сбросила 25 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 53-54 кг для роста 151 см.
Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале. Никому ничего не рекомендую и советов не даю, в споры не вступаю. Спасибо, что читаете!
Показываю на своем примере, что каждый может похудеть до нужного ему веса без насилия над собой и вполне комфортно, постепенно снижая свою суточную калорийность.
ГЛАВНОЕ, ЕСТЬ ПОМЕНЬШЕ.
Призываю всех на борьбу с ожирением, не сдаваться, сопротивляться и награда будет. Получилось же у меня в 72 года, получится и у вас, уверена!
Чат для поддержки и общения
Если интересно про моё похудение
Дневники питания
Ежедневный
Еженедельный
В моей суточной норме жиры обычно не превышают 25%
Идеальное соотношение БЖУ для похудения
25/25/50
БЖУ для поддержки веса
30/30/40
***
***
31.12.24
671-й день похудения
855 ккал
Моё реальное БЖУ сегодня:
21/45/34
Что я съела сегодня:
1-й приём пищи
2-й приём пищи
3-й приём пищи
Новогодний стол 23.55
Итог дня:
***
Утром выпал обильный снег, потом подморозило до -4°. Деревья в снегу, красиво!
В связи с Новогодним праздником повысила свою суточную норму до 900 кк, но вес пока 55,8 кг
Сегодня 31 декабря плане питания можно рыбу:
Завтрак - 15.00 салат из пекинской капусты, огурца, помидора, маринованного лука и квашеной капусты; винегрет без картошки; запечённая скумбрия - открытие для меня, очень вкусная рыба и почти без костей.
Обед - 20.00 винегрет, запечённая скумбрия, шампанское.
Новогодний стол - 23.55 сельдь под шубой рулетиками, бутерброды с красной икрой и шампанское
Физическая активность сегодня: перемещения по квартире, шаги не считала. После Новогоднего поздравления Президента пошли гулять в парк.
Народу полно, катаются с детьми с горок, канонада петард усиливается эхом от реки, утки носятся а ночном небе, всё в снегу, дорожки в снежном накате, забыла надеть ледоступы, но держалась за внука. 4547 шагов.
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Публикация носит информационный характер и не является призывом к действию. По всем вопросам здоровья требуется консультация специалиста.
Всего доброго, друзья!
Поддержать автора
Сбер 2202200602589747
Подписывайтесь на наши каналы
МОЙ ТЕЛЕГРАМ
ВКонтакте
Дзен три канала
YouTube
RuTube
Готова ответить на ваши вопросы, аргументированную критику принимаю к сведению, но дискуссии не веду. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления, угрозы и провокации бан.
***