ВАМ БЫ ПОХУДЕТЬ НЕМНОГО...
Слышали такое от своего гинеколога или репродуктолога? Обидно, правда? Ты к ней за малышом, за лечением, а она снова про вес и питание, как и другие врачи, да что же такое! Тебя устраивают округлости, мужа тоже, и вообще сейчас же бодипозитив как бы в моде! Снова цифра на весах создает сложности в жизни и почему-то стыдно еще...
Давайте разбираться. Сначала - немного математики и факты, без эмоций.
Знать свой ИМТ (индекс массы тела) - значит, заботиться о своём здоровье.
Например, масса человека = 77 кг, рост = 1,70 м. Следовательно, ИМТ в этом случае равен:
ИМТ = 77 : (1,70 × 1,70) ≈ 26,64 кг/м²
Исследования доказали, что у 80% женщин, похудевших хотя бы на 10%, репродуктивная функция улучшается без дополнительного лечения!
У женщин с ИМТ (индекс массы тела, норма 18-25) от 30 повышен риск выкидыша в первом триместре. В течение беременности у них чаще развиваются гестационный диабет, гипертония и преэклампсия - выносить и родить в срок сложнее!
По мере увеличения ИМТ у женщины увеличивается и частота неудач программы ЭКО. Это связано с более низким ответом яичников на стимуляцию, более низким качеством ооцитов, снижением восприимчивости эндометрия к имплантации эмбриона.
На конференциях репродуктологи много говорят про этот фактор бесплодия, а в качестве решения предлагается в итоге только МЕНЬШЕ ЕСТЬ и БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ. Элементарно, правда? (спойлер - это действительно так работает, к сожалению)
Теперь про эмоции. Похудение может быть ДЕЙСТВИТЕЛЬНО сложным для женщин по многим причинам:
1. Уровень гормонов (таких как эстроген и прогестерон, их больше в женском организме, чем в мужском) влияет не только на яйцеклетки и эндометрий. Изменения в гормональном фоне во время менструального цикла могут вызывать колебания аппетита и настроения.
2. Женщины, как правило, имеют более низкий уровень базового метаболизма по сравнению с мужчинами. Это означает, что они сжигают меньше калорий в покое. Ужасно обидно!!!
3. Женщины чаще используют еду как способ справиться со стрессом или эмоциями, что может затруднять контроль за потреблением калорий.
4. Ожидания общества относительно внешнего вида женщины гораздо выше, что является серьезным источником стресса и одной из причин РПП (расстройство пищевого поведения).
5. Изменения в теле, связанные с лечением бесплодия, могут сделать процесс похудения более сложным из-за изменений в гормонах, метаболизме и образе жизни.
6. У женщин часто больше обязанностей по уходу за семьей и домом (помимо работы!), что может ограничивать время для физических упражнений и приготовления здоровой пищи. Потому что в сутках только 24 часа.
7. Женщины чаще мужчин сталкиваются с недостатком поддержки от окружающих, а еда - она всегда рядом, она молчит и просто доставляет удовольствие.
Каждый случай индивидуален, и важно подходить к вопросу снижения веса комплексно, учитывая все факторы.
И тут самый интересный вопрос - КАК ЖЕ МЕНЬШЕ ЕСТЬ И БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ, если некогда и не хочется??? Для решения этой задачи рекомендую аудиокнигу-тренинг Джудит Бек "Думай и похудей". Это не просто очередная книжка аффирмаций, это проверенная программа психологического сопровождения процесса снижения веса! Немного теории и много практики!
Как репродуктивный психолог, я считаю эту книгу полезной и обязательно рекомендую своим клиенткам, если они планируют здоровую беременность в ближайшем будущем.
Автор: Беклемишева Алёна Владимировна
Психолог, Репродуктивный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
