Обычно одиночество связывают с негативными переживаниями. Но это понятие сложнее, чем кажется на первый взгляд.
Прежде всего одиночество связано с изоляцией, переживанием отделённости и нехваткой близости.
Совершенно не обязательно при этом быть физически одиноким, можно быть одиноким в компании или рядом с членами семьи.
И наоборот, кто-то может быть один, но чувствовать связь с миром и быть в мире с собой, находить спокойствие и удовольствие в уединении.
Однако, люди чаще всего стараются избежать одиночества и сложно переживают это состояние. Одна из главных ошибок при поисках романтического партнёра – попытка избежать одиночества таким способом.
Такой подход, к сожалению, не только не помогает, но и приводит к новым разочарованиям.
Почему разочаровывает “лекарство от одиночества”?
Бывает, люди чувствуют свою жизнь недостаточно наполненной, осмысленной и яркой.
И пытаются заполнить внутреннюю пустоту, найти спасение от боли в отношениях с другим человеком. В таких ситуациях партнёр важен не как личность, а как средство для решения собственных проблем.
И ряд ожиданий встречает на пороге новых отношений.
Например:
"Ты сделаешь меня счастливым" — ожидание, что партнёр сотворит чудо, а отношения избавят от всех внутренних конфликтов.
"Без тебя я никто" — ощущение, что собственная ценность зависит от другого человека, что без партнёра человек ничего не стоит, часто это переживание сопровождается чувством стыда.
"Я найду кого-то и всё наладится" — попытка обойти внутреннюю работу над собой через внешние отношения.
Почему другой человек не может “заткнуть дыру в душе”.
Пустота внутри нас связана не с отсутствием кого-то рядом, а с разрывом связи с собой.
Когда человек не чувствует свою ценность, не понимает своих желаний или игнорирует свои эмоции, он теряет контакт с собой. К сожалению, многие из нас плохо знают себя и не занимаются самопознанием. Душа не прощает пренебрежения и невнимания и будет пытаться достучаться до сознания через печаль и недовольство.
Даже если рядом появится любящий партнёр, эта разделённость со своим внутренним миром не исчезнет.
Любовь к себе невозможно “импортировать”.
Другой человек может проявлять к вам заботу, уважение и любовь, но если вы не чувствуете этого изнутри, то не сможете их по-настоящему принять. На какое-то время вы можете почувствовать эйфорию, но этот эффект быстро пройдёт и вы снова окажетесь наедине с внутренней пустотой.
Ожидания разрушают отношения.
Когда мы ждём от партнёра спасения от внутреннего одиночества, это становится непосильной ношей для него. Никто не может стать постоянным источником счастья для другого. В отношениях важно делиться теплом и любовью и выстраивать баланс между “брать и давать”. Если же один из партнёров или даже оба стараются восполнить свои дефициты за счёт другого, такие отношения быстро исчерпают себя и будут в тягость, а не в радость.
Что же делать?
Важно научиться обходиться с собственным одиночеством.
И видеть в нём не только трудное состояние, но и возможность сделать свою жизнь лучше.
1. Узнавайте и признавайте свои чувства. Любые чувства, даже неприятные. Раздражение, грусть или разочарование являются сигналами, которые помогают понять, что вам нужно, чего не хватает.
2. Учитесь быть с собой.
Практикуйте бытие с собой и самопознание: занимайтесь любимыми делами, размышляйте, записывайте свои мысли. Подберите те практики самопознания, которые вам понравятся. Выстраивайте связь со своим внутренним миром, наблюдайте, от чего она усиливается, а от чего теряется.
3. Работайте над самоценностью.
Постарайтесь осознать свои сильные стороны, принять свои слабости. Напомните себе, что ваша ценность не зависит от наличия отношений или чужого одобрения. Помните, что идеальных людей нет, и вы тоже не идеальны (но это не исключает возможности самосовершенствования).
4. Развивайте самосострадание и самопринятие.
Научитесь получать поддержку и утешение от самого себя, а не искать её только во внешних источниках. Это не означает полный отказ от помощи других, но позволяет развивать самоподдержку, чувствовать себя устойчивее в любых обстоятельствах.
А что с отношениями?
Работа над собой не исключает поисков партнёра. Наоборот, общаясь и встречаясь с людьми вы получаете широкое поле для узнавания себя и своего одиночества. Главное, если вы ставите задачу не страдать от одиночества – узнать его лучше, найти его причины, примириться с собой и найти удовлетворяющие вас отношения не ради того, чтобы “стало легче”, а ради подлинной близости и обмена душевным теплом с обеих сторон.
Подписывайтесь на обновления, чтобы не пропустить новые статьи об отношениях.
Если вам нужна консультация по осознанным отношениям, обращайтесь Юлия Богачева, психолог
Ещё статьи по теме:
Сайты для знакомств, часть 1. Опасности и как с ними обходиться.
Сайты для знакомств, часть 2. Терапевтические эффекты.
Сайты для знакомств, часть 3. Тренажёр личностного роста.
Сайты знакомств, часть 4. Ошибки в анкетах.
Сайты знакомств, часть 5. Ошибки в общении.
Сайты знакомств, часть 6. Разочарования.
Сайты знакомств, часть 7. Основные виды обмана и мошенничества.
Сайты знакомств, часть 8. Осознанность в знакомствах – ключ к здоровым отношениям.
Как вести себя на сайтах знакомств: гайд от психолога