У всех разный образ жизни, но многие стремятся заниматься спортом. Кто-то посещает спортзал, занимаясь на беговой дорожке, а кому-то комфортнее заниматься дома. А какие занятия эффективнее и лучше, если верить специалистам?
Домашние тренировки
Те, кто работают в офисе, могут заниматься только утром и вечером, а фрилансеры — в любое время суток. С одной стороны, на вас никто не смотрит, вы можете тренироваться в растянутой футболке, с другой — так тяжело поднять себя с кровати... Вначале поговорим о плюсах домашних тренировок:
- Не нужно ехать в спортзал; особенно если на улице непогода, так приятно тренировку сделать дома;
- Заниматься дома — это бесплатно. Конечно, можно купить спортивный инвентарь, но это необязательно, нужно лишь включить видео тренировки в интернете и начать их выполнять, есть куча подборок без инвентаря;
- Тренироваться можно в любое время, не надо подстраиваться под расписание тренировок в фитнес-зале;
- На вас никто не будет смотреть во время выполнения упражнений. Многие стесняются ходить в залы и клубы, мол, там другие посетители могут с интересом разглядывать, как вы тренируетесь (это миф, кстати, кому вы там нужны). А дома максимум кто на вас посмотрит — кот;
- Вы сами можете выбирать интенсивность тренировок и любимые упражнения.
А теперь стоит поговорить и о минусах:
- Дома нет специального снаряжения. Хотя сейчас продаются беговые дорожки, велотренажеры и разный спортинвентарь, стоят они довольно дорого, да и место занимают;
- В фитнес-клубе вам придется хотя бы недолго походить на дорожке, потому что не зря же вы туда приехали. А мотивацию дома найти тяжело: уютный диван, непросмотренный сериал и чашка чая так и манят, так и манят отказаться от спорта в пользу лени;
- Не все могут составить себе расписание и придерживаться его. То же самое можно сказать и о фитнес-клубе, но там есть огромный мотиватор — купленный абонемент: уплочено — должно быть проглочено!
- Выполняя упражнения дома, вы можете получить травму, а вот в хорошем фитнес-зале за вами будет присматривать тренер.
Тренировки в зале
Многие люди покупают абонементы в фитнес-клубы в декабре-январе, потому что хотят начать новую жизнь со спорта, но большинству уже в апреле пишет менеджер зала, чтобы уточнить, почему их клиент не приходит заниматься. Какие есть плюсы у тренировок в фитнес-зале:
- В зале есть тренажеры для всех групп мышц, для любых упражнений и проблемных зон;
- Если вы новичок в зале, вы можете нанять тренера, который поможет вам выстроить план тренировок и покажет, как правильно выполнять упражнения;
- Вы будете всегда замотивированы, потому что будете вдохновляться другими посетителями зала;
- Вам необязательно заниматься на тренажерах — вы можете посещать групповые тренировки: йогу, пилатес, растяжку и прочее;
Тренеры, постоянно находящиеся в зале, обязательно помогут вам, исправят вашу технику, если вы неправильно используете тренажеры, подстрахуют.
Но не все так радужно — есть свои минусы, о которых нужно задуматься:
- Абонемент в хороший фитнес-клуб может стоить довольно дорого, не все могут заплатить за год около ста тысяч рублей (если брать расценки городов-миллионников, а не «папину качалку» в гараже-полуподвале);
- Залы открываются и закрываются в разное время, не всегда может быть удобно посещать тренировки;
- До фитнес-клубов нужно ехать или идти, нужно дополнительно закладывать время на дорогу;
- Новеньким может быть некомфортно заниматься у всех на виду, они могут бояться осуждения или насмешек.
Как сделать правильный выбор?
Понимаем, что выбрать сложно, поэтому важно определить, где вам будет комфортнее:
- Попробуйте тренироваться дома и купите абонемент в спортзал на месяц — так вы сравните, что вам больше нравится;
- Если вы поймете, зачем хотите начать заниматься спортом, то это облегчит вам выбор в принципе;
- Нужно проанализировать свое расписание, чтобы понять, есть ли у вас время ездить несколько раз в неделю в фитнес-клуб или же будет комфортнее/оптимальнее тренироваться дома;
- Новичкам полезнее тренироваться под присмотром тренера, опытные спортсмены уже могут выполнять упражнения самостоятельно;
- Вы можете совмещать домашние тренировки с посещением фитнес-зала — это довольно компромиссный вариант. Можно, например, ходить в фитнес-клуб на групповые программы, на йогу, танцы или плавание.
Каждый должен сам для себя выбрать, где заниматься спортом. Главное — постоянство и мотивация!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш YouTube канал!
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал
Читайте также: