Эти симптомы могут говорить, что вам не хватает кальция.
Дефицит кальция обычно не молчаливый симптом, когда нам не хватает, в организме появляются определенные признаки, если у вас сразу несколько — стоит проверить плотность костей и сдать анализ на кальций и витамин D.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона.
Когда не хватает кальция
Признаки «на лице»
- Состояния кожи ухудшается;
- Волосы секутся, выпадают больше обычного;
- Кариес, зубы крошатся и выпадают;
- Десны кровоточат;
- Ногти ломаются.
Конечно, один симптом не может обязательно указать на дефицит кальция. При низком гемоглобине тоже «лезут» волосы. При гипотиреозе также бывают проблемы и с волосами, и с кожей.
У меня бывает низкий гемоглобин, высокий ТТГ — волосы становятся ломкими, секутся.
Когда не хватает кальция, синтез коллагена замедляется, и поэтому все проблемы выступают на «первый» план — лицо. Тогда и кожа становится сухой или ранимой, и ранние морщинки появляются, и теряется упругость и эластичность.
Кальций также регулирует тонус кровеносных и лимфатических капилляров, поэтому при недостатке микроэлемента может отекать лицо, проявляться сосудистые звездочки и сеточка, непонятные высыпания.
Диагноз не ставим сами, повод обратиться к врачу, — эти признаки только на первый взгляд чисто косметические. Вы знаете, что дефицит кальция — остеопороз, поэтому не стоит рисковать и ждать переломов.
Почему нужно проверить и витамин D? Потому что именно этот витамин помогает кальцию усвоиться нормально.
Ментальные проблемы
Проблемы с кальцием — всегда проблемы с ногтями и зубами. И если об этом многие знают, то когда снижаются умственные способности, мало кто из нас связывают этот признак с дефицитом кальция.
Люди быстро устают и умственно, и физически, снижается иммунитет, появляется апатия, человек «цепляет» инфекции.
Мышечные проблемы
- Мышцы непроизвольно сокращаются и спазмируются;
- Судороги, в том числе и ночные;
- Покалывание в кончиках пальцев.
Профилактика
Для профилактики остеопороза ешьте больше молочнокислых продуктов, творог нужен не менее 5% жирности. Добавляйте в еду кунжутные семечки, листовую зелень. Ешьте яйца, печень трески. Эта вся еда не только профилактирует остеопороз — еда против преждевременной старости.
Чтобы предупредить остеопороз важно есть много белка, иначе костный аппарат не сможет "держать тело". Мышцы и кости работают в единой связке.
Макроэлемент лучше усваивается в вечернее время, я творог ем вечером, перед сном можно выпить ряженку, кефир.
Пожалуйста, заходите в эту рубрику, там много рекомендаций про профилактику остеопороза, еду и по физической активности, много реальных и личных историй:
Это еще не все, мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!