Всем здрасьте !
Вчера писала, как вес прыгает 👇
Мне часто ( или нечасто, короче средне ) пишут : Вы неправильно едите ! Овощей мало, белка мало, хлеба много и тд, и тп. Дорогие мои, я знаю принципы так называемого ПП :
Белок в каждый приём пищи
Утром белок+медленные углеводы ( читай крупы , то бишь каши )
Днём белок+медл. углеводы+овощи ( желательно сырые)
Вечером белок+опять же сырые овощи
Между приёмами пищи пьём воду, желательно вёдрами , ну или хоть канистрами. 😁😁
Ну не могу я строго придерживаться этих правил, у меня свои правила, и если у меня есть результат и здоровье при этом не хромает, значит МОИ правила МНЕ подходят.
Я же никого не агитирую делать точно так же, ищите то, что подойдёт вам, и вам при этом будет комфортно . Я уже приняла то, что бороться с весом мне придётся постоянно. Потому что стоит только расслабиться и начать есть, как раньше, то есть и сладости и выпечку, как мои жировые клеточки обрадуются и опять начнут увеличиваться.
Я строго не соблюдаю БЖУ, только смотрю, чтобы белка было не меньше 60 . В среднем это 60-90. Коридор моей калорийности 1400-1800 , в среднем я худею на 1600 кк.
Каши я не люблю, ем их крайне редко. Мой любимый завтрак : бутики, кофе с молоком, творог, мои ПП вкусняшки , типа 👇
Сегодня завтрак : мой чёрный хлеб, половинка авокадо, кусочек крабового рулета, немного творога со сметаной,кофе с молоком , итого 500 кк. На работе было много упаковки, аж устала, а с собой был только зернёный творожок Простоквашино , им и пообедала, 167 кк.
Зато дома уже поела нормально .
Тушила голени с овощами , жёлтенький это кабачок. Очень вкусно получилось .
На ужин пока не знаю, иногда на ужин просто делаю протеиновый коктейль на молоке, хорошо им белок добирать и вкусно.
Да, мне должно быть вкусно, я вообще не могу есть, то, что не люблю. При этом можно спокойно уложиться в свою калорийность, главное, не переедать.
Смотрите, какую фоточку откопала, здесь мне 18 , первая свадьба, вес около 70 кг. Чёт я какая-то испуганная. 😁😁
На этом у меня сегодня всё, спасибо за лайки и комментарии, всем здоровья, мира и добра !🌹🌹🌹
Все мои вкусные рецепты здесь 👇