Сегодня у меня для вас очередная Вкусняшка. Привет всем !
Кто бы мог подумать, что я буду придумывать рецепты, да ещё ПП ?! Но жизнь заставила. Дело в том, что я люблю покушать, а ещё я хочу похудеть. Но я люблю что-нибудь вкусненькое к чаю, а это чтонибудьвкусненькое всегда такое калорийное !! Вот и пришла мне в голову мысль делать себе вкусняшки на твороге , кефире, йогурте, банане без сахара и пшеничной муки. Вместо сахара у меня заменитель, а вместо муки отруби, псиллиум, и альтернативная мука типа рисовой, овсяной, кукурузной и тд. Очень люблю шоколад ( какао ) и кокос. В наш век озонов и вб купить практически любой продукт не представляет проблемы. Я уже столько напридумывала ! Особенно моим подписчикам нравятся 👇
И другие вкусняшки, которые здесь 👇
Итак , нам понадобятся :
Яйцо
Кефир
2 банки мягкого творожка типа Савушкин или Простоквашино
Какао-порошок
Отруби , у меня овсяные, можно Сибирскую клетчатку
Рисовая мука
Разрыхлитель
Щепотка соли
Немного подсластителя
Изолят соевого белка или сывороточный протеин ( необязательный ингредиент, добавляю его, чтобы увеличить долю белка )
Точная граммовка 👇
Смешиваю все ингредиенты, выкладываю тесто в силиконовую формочку и выпекаю при 180-190 гр минут 15-20 , нужно смотреть по своей духовке.
Делаю крем из оставшихся 1,5 баночки творожка и подсластителя.
Остывший бисквит разрезаю на 2 части.
Бисквит немного влажный, как брауни.
Промазываю и убираю на ночь в холодильник, на утро готов шикарный завтрак .
Делим пополам с мужем, кусочек получается около 200 гр калорийностью всего на 240 кк !!
И посмотрите , какой замечательный БЖУ. А ещё это очень вкусно !
Вот так вкусно я стройнею. Кто сказал, что худеть это грустно и невкусно ?! Заходите в мою подборку с рецептами и наслаждайтесь ! 😊😊❤❤