Смузи это напиток из фруктов, ягод или овощей, который готовится в блендере путём измельчения до однородного густого состояния с добавлением воды, молока, кисломолочных продуктов и других ингредиентов.
Естественно, если какие-то продукты вам не подходят, то использовать их не нужно.
Смузи - напиток, дарующий энергию для дел, неважно что это: физическая тренировка, умственная деятельность или что-то другое.
Такие добавки к своему рациону относятся к правильному питанию и их можно рассматривать как дополнительное укрепление иммунитета, которое особенно актуально в осенне-зимний период.
Ниже напишу 5 примеров возможных смузи, которые сама пробовала.
Разумеется, можно сделать и другие варианты.
Хранить смузи можно пару часов, чуть дольше в холодильнике, но лучше выпивать сразу, чтобы он не окислился, не испортился и не потерял полезных свойств.
Смузи определённо относится к здоровому образу жизни.
Его можно заказать в ресторане, а можно приготовить дома, подбирая под себя или для кого вы делаете нужное сочетание продуктов.
Смузи это также насыщение организма полезной водой.
В смузи можно добавить мёд, специи, пряности, семена, зелень и другие ингредиенты.
Ягоды, фрукты, овощи - это витамины и минералы, богатые антиоксидантами, продлевающим жизнь.
В зимний (и не только ) период подойдут и замороженные ягоды, которые нужно будет предварительно разморозить, для скорости можно залить тёплой водой.
Йогурты, кисломолочные продукты - содержат полезные вещества, способствующие хорошему пищеварению, укреплению иммунитета, источник белка.
Зелень, приправы, семена, мёд также содержат необходимые вещества.
Натуральные компоненты способствуют отличному настроению, позитивному мышлению и более радостному восприятию жизни.
Важно, чтобы продукты подходили друг другу по вкусовым качествам. Тут важно учитывать личные предпочтения и сочетаемость ингредиентов. А то, что нравится, хотелось бы заметить, то лучше усваивается и благотворно действует на организм.
Смузи стоит рассматривать как дополнительный источник питания или как 1 приём пищи, например, в качестве завтрака или десерта.
Запивать еду смузи не нужно, в плане пользы этот напиток лучше употреблять вместо еды или до неё.
Полностью заменять все приёмы пищи не нужно, так как это может сказаться на усвояемости обычной еды.
Человеку также важно жевать, потому что это способствует выработке слюны, поддерживает здоровье зубов, тренирует челюсти.
С точки зрения пользы смузи содержат клетчатку - пищевые волокна, которые нужны для поддержания здоровой микрофлоры, нормализации уровня сахара в крови, обеспечения чувства насыщения, поэтому можно сказать, что они полезнее соков, так как улучшают микрофлору, чистят организм и насыщают его необходимыми веществами.
Что касается смузи с добавлением кислых продуктов, то лучше пить их через трубочку, чтобы они не навредили зубам.
Предварительно компоненты для смузи нужно нарезать на мелкие кусочки, это не касается ягод, специй и пряностей.
Примеры смузи:
1. Огурец + яблоко + сельдерей + вода.
Этот смузи отлично поддерживает гидратацию, понижает уровень плохого холестерина и сахара в крови, обогащает организм клетчаткой, витаминами и минералами.
2. Банан + малина + вода + мёд + корица.
Этот напиток улучшает память, иммунитет, усиливает концентрацию внимания, содержит много полезных веществ.
3. Апельсин + банан + имбирь + лимон + вода.
Этот смузи улучшает иммунитет, способствует похудению, повышает работоспособность.
4. Натуральный йогурт + мёд + клубника.
Улучшает состояние организма, насыщает витаминами, поднимает настроение.
5. Морковь + яблоко + корица + вода + 2 финика без косточек.
Вкусно и полезно.
Приятного аппетита ! Если есть свои идеи, то можете поделиться в комментариях 🙏😊