Важно заранее подготовить организм к осенне-зимнему периоду, ведя здоровый образ жизни и главное - счастливый, повышая иммунитет (основной наш защитник) и другие системы организма. А также постоянно поддерживать их.
Это нужно для того, чтобы противостоять простудным заболеваниям, упадку сил, сохранить хорошее настроение и здоровье.
Что можно сделать, чтобы укрепить защитные силы организма:
- Не забывать про правильное питание.
В рационе должны присутствовать все необходимые вещества, особенно те, которые не накапливаются в организме, переедать при этом не нужно.
Не должно быть также железодефитита, так как от этого микроэлемента зависит снабжение клеток кислородом.
Белки важны для построения иммунной системы.
Важно не перегружать свой организм вредной едой: жареными блюдами, жирной пищей, алкоголем и сладостями, чтобы не снижать защитные силы организма.
Полезным будет включать в своё меню микрозелень ростков гороха, редиса, подсолнечника.
Также полезно добавлять в еду проростки маш, чечевицы и т.п.
В стадии "микрозелень" и "проростки" организм получает в несколько раз больше полезных веществ, чем употребляя взрослые растения, они легче усваиваются. Проростки и микрозелень продлевают молодость и улучшают состояние всех систем организма.
- Сон должен быть не менее 6-7 часов в сутки.
- Умеренная физическая активность поможет повысить защитные силы организма, укрепив иммунную, эндокринную, нервную и другие системы, которые в случае чего помогут противостоять неблагоприятным воздействиям окружающей среды и легче перенести их воздействие.
Для этого нужно выбрать вид физической активности по душе. Или просто ходить не менее 5 км. в день.
- Целесообразно одеваться по погоде, обращая внимание на показатель " Ощущается как", учитывая время, сколько проведёте на улице и личные предпочтения в одежде.
Полезен будет принцип многослойности, так как несколько слоёв одежды греют благодаря воздушной прослойке. 1-й слой - термобелье, 2-ой слой - флисовый, 3-й слой - верхняя одежда. И всегда можно снять один из слоёв, если станет жарко.
- Закалка. Она помогает повысить устойчивость организма к воздействиям окружающей среды, укрепляет тело и дух, увеличивает диапазон температурных воздействий, который организм может без вреда выдержать, улучшает иммунитет и поднимает настроение.
Закалка - это не только купание в проруби, которое не всем подходит. И не только связано с водой.
Закаливание важно начинать постепенно, регулярно например, через день. И с убеждением, что это для вас благоприятно. Если нет уверенности, то лучше проконсультироваться со специалистом.
Проводить закаливание нужно при условии достаточного тепла в организме.
Для этого могут подойти:
- Умывание холодной водой.
- Прогулки и тренировки на свежем воздухе.
- Проветривание помещения.
- Сон при открытой форточке.
- Контрастный душ и т.д.
- Гигиена. Тут всё понятно: мыть руки, чистить зубы, следить за чистотой тела, одежды и дома.
Также в качестве профилактического средства от бактерий и вирусов могу порекомендовать коллоидное серебро - наночастицы серебра в воде. Это средство может сильно защитить, не нарушая при этом естественную работу здоровых клеток организма.
Такое серебро можно купить в виде спрея для носа и горла, геля и т.д.
- Эфирные масла. Перед использованием масел можно проконсультироваться с врачом.
Для укрепления здоровья подойдут натуральные эфирные масла: лимона, эвкалипта, чайного дерева и т.д.
- Приятные дела. Занимаясь деятельностью, приносящей радость, мы увеличиваем свой иммунитет.
Всем успехов и сильного иммунитета!
Если у вас есть свой способ, можете поделиться в комментариях).