Здоровый образ жизни это не просто модный тренд, а способ жить полноценной, бодрой и счастливой жизнью, не болеть и добиваться своих целей.
На мой взгляд, здоровый образ жизни состоит из 5 основных моментов:
1. Движение и правильное питание. "Движение - жизнь" - аксиома, с которой невозможно поспорить, потому что физиология человека так устроена, что только ведя активный образ жизни, можно оставаться здоровым человеком в физическом и психическом плане.
Без физических упражнений (особенно на свежем воздухе) невозможно здоровье сердечно-сосудистой и других систем, наличие мышц, хорошее настроение, бодрость и энергия.
Чрезмерно сидячий образ жизни противоречит законам природы.
Правильное питание поддерживает тело и дух в здоровом состоянии.
2. Эмоциональное равновесие.
Умение справляться со стрессом, позитивное отношение к жизни важно как в плане управления своим настроением, так и для достижения целей. Состояние души влияет на тело, так как тело начинает соответствовать командам мозга.
• Важна правильная организация работы и отдыха, расставление приоритетов, развитие новых навыков, чтобы ещё хватало для физической активности и других сфер жизни.
• Целесообразна минимизация чрезмерной информационной перегрузки, особенно не нужной и забирающей время, восстановление энергии с помощью медитаций, приятного общения, нахождения на природе, правильного питания и занятий физическими упражнениями.
3. Отсутствие вредных привычек
(наркотики, алкоголь, сигареты и т.д.).
Вредные привычки снижают качество жизни, разрушают здоровье и волю, являются причиной многих заболеваний, эти ложные друзья делают зависимых людей похожими, забирают индивидуальность.
Поначалу может казаться, что становится больше творческой энергии, но это происходит за счёт некоторого раскрепощения и поднятия уровня гормонов радости искусственным путём.
Потом, наоборот, идет спад физических и умственных способностей.
Например, если принимать алкоголь очень редко и мало - организм справляется и поддерживает здоровое состояние организма.
Если употребление становится регулярным, то в свободное от этого время, уровень гормонов радости (дофамин, серотонин ) становится пониженным, настроение портится, работоспособность снижается до употребления следующей дозы. Возникает привыкание.
Потом и употребление не помогает, так как постоянное воздействие на организм отравляющими веществами выводит из строя все его системы.
Есть разные мнения, можно ли употреблять алкоголь иногда, но все же очевидно, что чем реже, тем лучше.
Что касается других отравляющих веществ типа никотина и наркотиков, то здесь ответ - лучше никогда.
4. Полноценный сон.
Очень важно высыпаться, причем спать нужно обязательно в темноте, так как мелатонин вырабатывается только в темное время суток. Этот гормон организует биологические ритмы. Мелатонин - важный гормон, он регулирует деятельность эндокринной системы, замедляет процессы старения, способствует восстановлению и т.д.
Место для сна должно быть удобным, полезным для позвоночника и нравиться, наличие достаточного количества кислорода и комфортная температура воздуха также важны.
5. Любимое дело. Оно связано предназначением, т.е. с тем, что дается лучше всего, дает вдохновение и энергию.
Это самая сильная сторона вашей личности, то что получается лучше всего, основной ресурс.
Когда человек занимается любимым делом у него поднимается настроение , идет подзарядка энергией, ощущается смысл жизни. Это индикатор любимого дела.