С возрастом мы становимся немного более жесткими и непреклонными в своих поступках. Нам гораздо труднее сохранять ментальную гибкость перед лицом неопределенности и перемен.
А между тем гибкость (способность сохранять свой разум более открытым) и способность рассматривать различные решения проблем имеет решающее значение для того, чтобы справляться с трудностями и жить более лучшей жизнью.
Если вы хотите расшевелить свой разум, то эксперты рекомендуют
1. Выполнять упражнение на многозадачность
На самом деле никакой многозадачности не существует, так как невозможно одновременно выполнят сразу две задачи. Другое дело, что можно очень быстро переключаться с одной задачи на другую.
И хотя в глобальном смысле работать в режиме многозадачности для здоровья мозга не очень хорошо, так как это может сильно истощить разум, но в качестве быстрого упражнения может быть весьма полезным.
Установите таймер на 5-10 минут, который бы срабатывал через каждые 2 минуты. Выберите несколько задач (2-3 шт), которые не займут много времени. И попробуйте при сигнале сразу же переключаться с одной задачи на другую, даже если не закончили предыдущую, и так чередуйте, пока не закончится отмеренное время.
Задача – действовать в пределах диапазона времени (не более 10 минут) и как можно быстрее переключаться с одной задачи на другую.
2. Дайте как можно больше определений объекту
Этот забавный способ на гибкость ума взят из детской игры, когда надо взять какой-либо предмет и придумать для него как можно больше различных применений. Например, кофейный стакан. Его можно использовать в качестве тары для воды, подставку для ручек, контейнер для мелкого мусора и т.д.
Чем больше практиковаться в таких забавных и простых вещах, тем легче будет сохранять гибкость мозга. Эта игра может помочь оживить мозг и заставить мыслить гораздо более открыто.
3. Будьте открыты новым перспективам
Очень важно на протяжении всей жизни получать новые впечатления, как физические, так и ментальные. Есть возможность, путешествуйте, знакомьтесь с разными культурами и традициями. Нет такой возможности, осваивайте новые маршруты в своем месте жительства. Главное – давать своему мозгу новые впечатления любым доступным способом.
А можно попробовать мысленные путешествия, смотря на вещи с разных точек зрения. Например, изучив противоположные мнения по какому-либо вопросу, с которыми вы не согласны. Это также может стать хороши упражнением для мозга.
Не стоит думать, что после 50 мы уже все знаем. Очень важно продолжать постоянно учиться, чтобы сохранять мозг молодым и энергичным. Это может помочь справляться с неизбежными жизненными трудностями, а жизнестойкость – это неотъемлемая часть общего благополучия.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер. Любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ею в своих социальных сетях.