Большинство из нас считает себя психически здоровыми, но на самом деле не все так радужно. Чтобы оставаться в наше время психически здоровым, необходимо немало потрудиться, но это будет стоить затраченных усилий. Сперва необходимо осознать собственное поведение и отношения, которые помогут оценить свое психическое состояние.
Психологи назвали некоторые общие характеристики людей, которые способны поддерживать хорошее психическое здоровье и жизнестойкость:
1. Такие люди, просыпаясь ежедневно, чувствуют благодарность за что-то – понятно, что когда не все ладится в жизни, трудно бывает найти что-то хорошее, что вы цените и за что благодарны. Но способность ежедневно думаться хотя бы об одной вещи, за которую вы благодарны, - это признак жизнестойкости, что вы склонны ценить все то хорошее, что у вас есть. Признание этого может улучшить ваше психическое здоровье, утверждают эксперты, если вы сделаете это своей ежедневной привычкой.
2. Такие люди всегда что-то с нетерпением ждут, что они могут сделать или испытать – планирование чего-то, чего вы можете ожидать с нетерпением (будь то вечеринка, отпуск или просто поваляться дома на диване с книгой), хождение в этом некоторого удовлетворения и удовольствия – это признак того, что вы ищите позитивных эмоций, которые могут уменьшить ваше беспокойство и чувство депрессии.
3. Такие люди отпускают свой гнев и не тратят свое время на обиды на других – цепляние за прошлые конфликты мешает нам двигаться дальше по жизни, приводя к внутренним негативным эмоциям, в том числе гневу, печали и одиночеству, мешая найти новых людей для общения. Эксперты рекомендуют постараться избавиться от гнева и перестать думать о тех, кто причинил вам боль, это даст вам больше шансов на обретение мира в своей жизни и достижение хорошего психического здоровья.
4. Такие люди умеют наслаждаться простыми вещами в жизни – обычная прогулка на природе, смех с близкими людьми, прослушивание любимой музыки, просмотр фильма или чтение книги оцениваются такими людьми тоже как положительный опыт несмотря на то, что они не являются какими-то захватывающими занятиями, но тем не менее они не менее важны для поддержания хорошего психического здоровья.
5. Такие люди продолжают бороться до последнего – трудно сохранять мотивацию, когда переживаешь тяжелые времена, что ведет у многих к потере энергии и надежды. А вот психически здоровые люди в большинстве своем могут продолжать идти вперед, несмотря на все трудности, что делает их еще более настойчивыми и жизнестойкими.
6. Такие люди помогают окружающим – они не сосредоточены исключительно на себе, даже если их собственные обстоятельства тяжелы. Они все равно продолжают общаться с другими людьми и оказывать им поддержку, насколько это в их силах. Да, возможно они не в состоянии делать большие вещи, чтобы помочь другим, но всегда готовы протянуть руку помощи, беспокоясь о других.
7. Такие люди заботятся о себе – заботясь о других, они не забывают и о себе. Именно знание того, что собственные потребности удовлетворены, позволяет им быть более доступным для отношений с другими людьми и помощи им.
8. Такие люди имеют личные границы в отношениях – знание, когда нужно сказать «нет», и понимание того, когда нужно дать себе немного пространства, позволяет таким людям продолжать оставаться психически здоровыми. Можно помогать другим и быть полезным, при этом не нарушая своего собственного ощущения пространства и уединения.
9. Такие люди не завидуют тому, что есть у других – они не сравнивают себя с другими или с тем, что у них есть. Они сосредоточены на том, чего хотят сами и что находится в пределах их досягаемости.
10. Такие люди могут быть рады за других, даже когда их собственная жизнь сложна – способность радоваться за других и давать им понять, что счастливы за них – важный признак психического здоровья. Он говорит о том, что такие люди могут смотреть дальше собственной боли или борьбы, и могут радоваться за других, независимо от перипетий собственной жизни.
Глядя на эти характеристики от психологов, с трудом верится, что подобные люди существуют. Ведь для некоторых негатив, конфликты и страх являются постоянной частью жизни с самого детства, и избавиться от этого и завести новые более здоровые привычки очень сложно. Многие посчитают труднодостижимой даже просто попытку переосмыслить свое мышление, не говоря уже о способности наслаждаться тем, что его окружает. Но тем не менее это отличные навыки, без которых почти нереально улучшить свое психическое здоровье. Если самостоятельно вам так и не удалось изменить свое мышление в более позитивное русло, то обязательно обратитесь к специалистам, чтобы они помогли вам улучшить свое психическое здоровье.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.