Обычно этот вариант используют люди совсем для других целей, например, чтобы расслабиться или улучшить атмосферу вокруг. Догадались, о чем речь? Исследования показывают, что тренировка обоняния может приводить к улучшению здоровья мозга.
В ходе исследования мужчинам и женщинам 60-85 лет выдали по диффузору, чтобы они его использовали дома в течении полугода. Половина участников должна была каждый вечер перед сном в течение 2 часов распылять эфирное масло, а другая контрольная половина – дистиллированную воду без заметного запаха.
Для эксперимента поочередно использовались эфирные масла
- розы,
- апельсина,
- эвкалипта,
- лимона,
- перечной мяты,
- розмарина,
- лаванды.
До начала эксперимента и после него участники прошли нейропсихологические тесты на запоминание слов и кратковременную память, ФМРТ-сканирование для оценки когнитивных функций и физических изменений мозга.
И обнаружилось, что распыление эфирных масел каждый вечер связано с улучшением когнитивных функций, а также более качественным сном. Участники, использовавшие эфирные масла, показали улучшение таких показателей, как вербальное обучение и запоминание, почти в 2 раза по сравнению с контрольной группой.
Ученые утверждают, что их исследование показало, что даже минимального обогащения обоняния ночью достаточно для улучшения когнитивных функций и нервной системы. И практика ароматерапии перед сном особенно полезна, так как не требует больших затрат и усилий, а может даже доставить удовольствие большинству людей.
Как применять на практике
Для этого необязательно покупать диффузор, можно использовать и другие способы. Цветы, ароматизированные свечи, средства для ванны и ухода за телом. Большое разнообразие ароматов могут способствовать улучшению когнитивных способностей и физическим изменениям в мозге.
Основная цель – это развить свое обоняние любым способом, а для этого его необходимо стимулировать.
Особенно эффективно это делать вечером, так как в ночное время обонятельный нерв можно мягко стимулировать без перерыва, пока мы спим.
Но…
Будьте аккуратны. Не оставляйте устройство включенным (время использования диффузора до 2х часов), а также не подвергайте себя чрезмерному воздействию эфирных масел.
Использование диффузора – перед сном его лучше наполнять расслабляющими эфирными маслами, которые также помогут улучшить качество сна, например, шалфея, ромашки или бергамота.
Свечи – сейчас производится неимоверное количество свечей разных видов. Старайтесь выбирать свечи для спокойного горения, с успокаивающими ароматами для сна из нетоксичных материалов. Но не забывайте задуть пламя.
Спреи для комнаты или белья – выбирайте расслабляющие ароматы. Чтобы обеспечить постоянную стимуляцию и аромат дольше сохранялся, распыляйте близко к поверхности подушки, одеяла и т.д.
Средства для душа и тела – можно добавить несколько капель эфирного масло в свой гель или крем, а можно дополнительно капнуть в уголок ванны, чтобы аромат, поднимаемый паром, достигал носа.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер. Любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ею в своих социальных сетях.