Большинство современных исследований показывает, что ремиссия диабета 2 типа часто связана с потерей веса.¹
Однако, хотя диабет 2 типа обычно ассоциируется с ожирением, у части людей с этим заболеванием индекс массы тела (ИМТ) находится в пределах нормы или даже ниже. Другими словами, они имеют нормальный вес или даже худощавы.
Если у вас нормальный вес, но вы страдаете диабетом 2 типа, как такое возможно? На самом деле это довольно распространённое явление, которое даже имеет своё название — “худой диабет”.
Что такое худой диабет 2 типа?
Худой диабет известен под разными названиями: skinny fat (человек обладает минимальной мышечной массой, наряду со значительным процентом жировых отложений), MONW (метаболически ожирение при нормальном весе) или TOFI (худой снаружи, жирный внутри).
Люди с так называемым «худым диабетом» могут производить впечатление здоровых. Они имеют низкий уровень подкожного жира (который можно увидеть на поверхности кожи), а также часто страдают от недостатка мышечной массы, что делает их стройными.
Однако, несмотря на внешнюю стройность, у этих людей зачастую присутствует избыток висцерального жира — того, который окружает внутренние органы в брюшной полости и не виден невооружённым глазом.
Почему висцеральный жир опасен?
Висцеральный жир представляет собой особую опасность, поскольку содержит жировые клетки, которые вырабатывают воспалительные цитокины. Эти вещества вызывают воспаление, которое, в свою очередь, связано с различными хроническими заболеваниями, включая диабет 2 типа.
Кроме того, у людей с худощавым телосложением может развиться метаболический синдром, который часто сопровождает диабет 2 типа. Симптомы этого состояния включают высокое кровяное давление и нарушения в уровнях холестерина, особенно триглицеридов.
Люди с худощавым диабетом и метаболическим синдромом подвержены повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и неалкогольной жировой болезни печени.
Лечение
Исследования подтверждают, что риски для здоровья, связанные с ожирением и метаболическим синдромом, часто определяются не общим количеством жира в организме, а висцеральным жиром.
Люди с избыточным висцеральным жиром и жировой печенью сталкиваются с теми же проблемами обмена веществ, что и те, кто страдает от избытка подкожного жира и клинического ожирения.
Предполагается, что «худой диабет» возникает из-за снижения секреции инсулина и повышения инсулинорезистентности. Некоторые исследования предполагают, что одной из причин может быть чрезмерное потребление фруктозы.
Хотя потеря веса не является главной целью для людей с нормальным весом при диабете 2 типа, управление этим заболеванием остаётся таким же, как и для пациентов с избыточным весом.
Рекомендуется:
- Питаться цельными низкоуглеводными продуктами.
- Снизить потребление сладких напитков.
- Избегать переработанных продуктов и растительных масел.
5 советов по контролю диабета 2 типа
- Выбирайте низкоуглеводную диету. Уменьшите количество потребляемых углеводов, сахара и растительных масел. Это поможет снизить уровень висцерального жира и улучшить чувствительность к инсулину.
- Отдавайте предпочтение продуктам с нормальным содержанием жира. Обезжиренные продукты часто содержат больше сахара и углеводов, что может негативно сказаться на уровне сахара в крови. Исследования показывают, что низкоуглеводная диета более эффективна для снижения висцерального жира, чем низкожировая
- Регулярно занимайтесь спортом. Особенно полезны силовые тренировки, так как они способствуют увеличению мышечной массы и улучшению чувствительности к инсулину в мышцах.
- Наладьте режим сна. Плохой сон может привести к увеличению висцерального жира⁸ ⁹, что негативно сказывается на уровне сахара в крови и инсулинорезистентности.
- Сократите потребление алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя способствует увеличению висцерального жира.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете улучшить состояние своего здоровья и более эффективно контролировать диабет 2 типа.
Хотите быть в курсе новых публикаций о метаболическом здоровье, подпишитесь, чтобы ничего не пропустить:
Подпишитесь на наш канал “Углеводная НЕзависимость” Дзен
Телеграмм
ВКонтакте
Или загляните на наш сайт stopugly.ru, чтобы получить максимум полезной информации и начать путь к здоровью уже сегодня!
Наши комплексные 12-недельные программы для вашего здоровья
Измени свою жизнь с помощью кетогенной терапии!
Узнай, как стабилизировать вес, улучшить метаболизм и достичь ясности ума без голода и жестких ограничений. Пора начать путь к здоровью и гармонии!
Программа кетогенной метаболической терапии
Победи пищевую зависимость раз и навсегда!
Освободись от постоянной тяги к еде, восстанови контроль и почувствуй свободу жить без лишних ограничений. Твой путь к свободе начинается здесь!
Пищевая зависимость
Укрепи тело и разум с нашей программой!
Восстанови метаболизм, найди баланс и улучшай психическое здоровье с научным подходом. Ты заслуживаешь жить в гармонии с собой!
Программа метаболического и ментального здоровья
Начни путь к здоровью с точной диагностики!
Пройди персональную оценку питания, чтобы понять, чего не хватает твоему организму. Сделай первый шаг к лучшему самочувствию уже сегодня!
Оценка питания
Найдите ответы на все ваши вопросы!
Изучите наш раздел часто задаваемых вопросов, чтобы узнать больше о программах, подходах и методах достижения здоровья и гармонии.
Часто задаваемые вопросы
Если вы хотите узнать, как кетогенная диета способна бороться с основными патологиями, связанными с хроническими заболеваниями, психическими и неврологическими расстройствами, Подпишитесь на наш канал “Углеводная НЕзависимость” — все самые важные знания собраны в одном месте!