Ужин - самый противоречивый прием пищи у худеющих. Его касаются многочисленные ограничения и правила. Правда, часто они совершенно беспочвенные - просто какие-то навеянные интернетом условности.
Но нам же свойственно все усложнять😅 Просто так-то питаться неинтересно. Нужно обязательно следовать каким-то правилам. Например, не есть после 18-00 или категорически отказываться вечером от углеводов.
Лично я собираю вечернюю тарелку по желанию и по наличию того, что есть в холодильнике. Чаще всего это овощи и что-то белковое. Если чувствую сильный голод, тогда добавляю углеводы, и получается второй обед.
И да, часто мой ужин - самый калорийный прием пищи в рационе. И худеть это не мешает. В похудении главное - общий баланс калорий за сутки, а как уж они там распределены - не важно.
Я сейчас на сушке, на низкоуглеводом питании. Поэтому углей в вечерних тарелках обычно нет. Например, вот зеленый салат и кальмар, который я начинила натертым сыром и яйцом и обжарила на гриле - вкусно, однако! 😍
Что на ужин у худеющих
Ну и теперь, что в вечерних тарелках худеющих дам. К слову, почему-то именно ужины выкладывают редко, в основном лента пестрит завтраками. А ужины еще нужно поискать)))
Теперь к тарелочкам. 😃
Фото №1 Рыбка
Вполне себе нормальный ужин. Лично я просто не особо люблю подобные сборные солянки. Вместо грибов положила бы еще один кусок рыбы.
Паста арахисовая с джемом удивила))
Фото №2 Кальмарчик
Как ужин - катастрофично не сытно, через час или даже раньше снова есть захочется.
Но, глядя на это фото, захотелось кальмары в сметане. Пошла купила и сделала - сто лет не делала такое.
Фото №3 Куриная оладья
Мне нравится, повторила бы. Белок и овощи - идеально. Только по калориям маловато. Еще одну оладью можно положить.
Фото №4 Пюре из капусты
Как вижу пюре это, все хочу повторить, но потом забываю))) Похоже, не доберусь никогда 😅
Что касается состава тарелки - отличный ужин, только больно голодный. Полагаю, тут и 200 ккал нет.
Фото №5 Точно ужин?
По составу как обед. Явно не хватает овощей.
Фото №6 Запеканка
Отлично, только мне здесь не хватает мяса. Белка практически нет, скоро голодно станет.
Фото №7 Креветочки
Мне нравится, повторила бы.
Фото №8 Бутер и батончик
Больше похоже на два перекуса, чем на ужин. Ну или на завтрак. В общем, не мой вариант, однозначно.
Фото №9 Шедевр
Хороший ужин со всех сторон. Правда, половины слов не знаю 🤣
Фото №10 Маловато
Ну мало ведь совсем... У меня периодически бывает поздний ужин за час до сна. Вот, что-то типа такого и ем на минимум калорий, просто чтобы голод до сна перебить.
Из этих тарелок мне нравятся фото № 3, 4 и 7. Только первые два бы по калориям побольше сделала.
А вам какие тарелки подходят? Что обычно едите на ужин?
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.