Нелюбовь к себе или тревога: что запускает РПП – от анорексии до компульсивного переедания?

Вы стоите перед зеркалом, и вместо уверенного взгляда видите лишь ворох недостатков: слишком широкие бедра, выпирающий живот, бледное лицо. Голос в голове твердит: “Ты недостаточно хороша”. Или, наоборот, вас охватывает паника, когда нужно сесть за стол с другими – страх потерять контроль над едой, набрать вес, разочаровать окружающих. Эти чувства – нелюбовь к себе и тревога – нередко становятся корнями, питающими расстройства пищевого поведения (РПП) во всем их многообразии.

РПП – это не просто “диета, зашедшая слишком далеко”. Это серьезные психические заболевания, которые ломают жизни. Анорексия, булимия, компульсивное переедание, расстройство избирательного питания (РИП) – все они имеют общие корни, но проявляются по-разному. Что же их объединяет и что становится отправной точкой?

Тема: Причины расстройств пищевого поведения. Почему развивается РПП.

Меня зовут Людмила Лобода. Я психолог, психотерапевт (КПТ), детский и семейный психолог, бизнес-психолог. Работаю с РПП, ОКР, низкой самооценкой, тревогой и депрессией. Запись на консультацию: www.ludmilaloboda.ru

⚠️ Сразу хочу сделать ремарку, что рассматриваемые в статье причины развития расстройств пищевого поведения - это только небольшая часть тех, что могут их вызвать. Изучение всех причин РПП - тема целой книги. Если Вы подозреваете РПП у себя или своих близких незамедлительно обратитесь за специализированной помощью.

Нелюбовь к себе: от зеркала до холодильника

Нелюбовь к себе – это низкая самооценка, постоянная самокритика и убежденность в собственной никчемности. Она заставляет видеть мир в серых тонах и фокусироваться на недостатках, будь то внешность, достижения или характер. Как эта разрушительная сила влияет на наше отношение к еде?

• Анорексия: ограничение в еде становится способом “наказать” себя за “несовершенство”. “Я не заслуживаю еды, пока не стану идеальной”.
• Булимия: переедания – попытка заглушить боль и пустоту, наполниться хоть чем-то. А затем – “очищение” как способ избавиться от чувства вины и нелюбви к себе.
• Компульсивное переедание. Еда становится утешением, способом заполнить эмоциональную пустоту. “Мне так плохо, я просто хочу есть и есть, чтобы на время забыть о своих проблемах”.
• Избегающее/ограничивающее расстройство пищевого поведения (РИП). Нелюбовь к себе может проявляться в повышенной чувствительности к текстурам, запахам или внешнему виду продуктов, приводя к жесткому ограничению рациона. “Я не могу это есть, это выглядит отвратительно и я буду чувствовать себя ужасно”.

Нелюбовь к себе – это невидимая клетка, в которой мы сами себя запираем, и еда часто становится инструментом для поддержания этого заточения.

Freepic. Как мы себя не любим? При РПП нелюбовь к себе проявляется в постоянной самокритике, фокусировании на недостатках (особенно во внешности), убежденности в собственной никчемности и использовании еды как способа “наказать” себя или заглушить боль, что является прямым следствием низкой самооценки и искаженного восприятия себя.

Тревога и страх: от взвешивания до каждого кусочка

Тревога – это постоянное беспокойство, ощущение угрозы и страх потери контроля. Она заставляет нас жить в состоянии повышенной готовности, ожидая чего-то плохого. Как она влияет на пищевое поведение в контексте различных РПП?

• Анорексия. Страх набрать вес становится парализующим, приводя к жесткому контролю над калориями и весом. “Я не могу позволить себе набрать ни грамма, иначе все разрушится”.
• Булимия. Страх потери контроля над едой провоцирует эпизоды переедания, за которыми следует панический страх набрать вес и “очищение”. “Я боюсь, что никогда не смогу остановиться есть, поэтому я должна избавиться от всего съеденного”.
• Компульсивное переедание. Тревога, связанная с повседневными стрессами, толкает к еде как способу “заглушить” негативные эмоции. “Я так переживаю, мне просто нужно что-то съесть, чтобы успокоиться”.
• РИП. Тревога может быть связана с боязнью подавиться, отравиться или почувствовать тошноту, что приводит к ограничению определенных продуктов. “Я боюсь, что это может быть опасно, поэтому я лучше это не буду”.

Тревога – это постоянное напряжение, которое мы пытаемся снять с помощью еды, но это лишь временное облегчение, приводящее к еще большим проблемам.

Freepic. Когда ем тревога, то часто это попытка заглушить неприятные чувства, справиться со стрессом или отвлечься от негативных мыслей, однако, это лишь временное облегчение, которое впоследствии может привести к чувству вины и усугублению тревоги.

Взаимосвязь: петля, затягивающая сильнее с каждым днем

Нелюбовь к себе и тревога редко действуют поодиночке. Чаще всего они переплетаются, образуя замкнутую петлю, которая с каждым днем затягивается все сильнее. Человек с низкой самооценкой испытывает тревогу из-за своей внешности, что приводит к попыткам контролировать вес с помощью диет. Диеты, в свою очередь, провоцируют срывы и чувство вины, усиливая нелюбовь к себе и тревогу. И так по кругу.

Какие еще причины вызывают РПП

Естественно, для развития РПП есть много причин. Развитие расстройств пищевого поведения – это сложный и многофакторный процесс, на который влияют биологические, психологические и социальные факторы. Генетическая предрасположенность, нейрохимические особенности мозга, травматический опыт, перфекционизм, низкая самооценка, давление общества, культивирующего худобу, а также семейные факторы, такие как критика внешности, чрезмерный контроль или отсутствие эмоциональной поддержки, могут играть значительную роль в возникновении и поддержании РПП. Часто, РПП является способом справиться с болезненными эмоциями, стрессом или чувством беспомощности, маскируя глубинную психологическую проблему. Об этом я много пишу в своем блоге.

Что делать? Выход есть!

Помните: РПП – это лечится! Первый шаг – признать проблему и обратиться за профессиональной помощью.

1. Обратитесь к специалистам: психотерапевт КПТ, психиатр, диетолог – команда профессионалов поможет вам разобраться в причинах РПП и разработать план лечения / терапии.
2. Работайте над самооценкой. Учитесь принимать себя, цените свои достоинства и прощайте недостатки. Практикуйте самосострадание и помните, что вы достойны любви и уважения, независимо от вашего веса и внешности.
3. Управляйте тревогой. Осваивайте техники релаксации, медитации, дыхательные упражнения и другие способы снизить уровень тревоги.
4. Развивайте здоровые копинг-стратегии. Найдите способы справляться со стрессом и негативными эмоциями, не прибегая к еде. Занимайтесь спортом, творчеством, общайтесь с близкими, делайте то, что приносит вам удовольствие.
5. Ищите поддержку. Общайтесь с людьми, которые вас понимают и поддерживают. Присоединитесь к группам поддержки для людей с РПП.

Выздоровление – это долгий и сложный путь, но он того стоит. Поверьте в себя, обратитесь за помощью и начните строить новую жизнь, свободную от РПП! Вы не одиноки!

Freepic. Хроническое расстройство питания требует комплексного и долгосрочного лечения, которое включает в себя психотерапию для работы с глубинными причинами, коррекцию пищевого поведения с диетологом и, при необходимости, медикаментозную поддержку для стабилизации психического состояния и предотвращения рецидивов. …и хотя путь к выздоровлению может быть непростым и долгим, помните, что вы не одиноки, помощь доступна, и с верой в себя, поддержкой специалистов и близких, вы обязательно сможете восстановить здоровые отношения с едой и своим телом, обрести внутреннюю гармонию и жить полноценной жизнью, полной радости и счастья. Все будет хорошо, главное - сделать первый шаг и не сдаваться на этом пути.

Заключение

Подводя итог, мы видим, что расстройства пищевого поведения – это сложные заболевания, которые часто укоренены в глубинных проблемах, таких как нелюбовь к себе и тревога. Они проявляются по-разному – от жестких ограничений в еде при анорексии до компульсивного переедания и “очищающего” поведения при булимии, а также селективного питания при РИП. Важно помнить, что все эти проявления – лишь симптомы, а настоящая проблема кроется глубже. Выздоровление от РПП – это возможно! Но это требует мужества, честности с самим собой и готовности обратиться за помощью. Не позволяйте страху, стыду или ложным убеждениям удерживать вас в плену этого разрушительного цикла.

Помните: обращение за помощью – это не признак слабости, а признак силы и заботы о себе. Вы достойны здоровой и счастливой жизни, свободной от ограничений и страданий, связанных с РПП.

Не ждите, пока РПП окончательно возьмет над вами верх. Прямо сейчас сделайте выбор в пользу своего здоровья и благополучия. Вы не одиноки! Помощь доступна, и вы достойны ее получить. Начните свой путь к выздоровлению сегодня, и откройте для себя мир, где вы любите и принимаете себя, где еда – это источник удовольствия и энергии, а не источник страха и вины. Сделайте этот шаг – и вы обязательно придете к своей цели!

Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏 Практикующий дипломированный психолог, КПТ терапевт, психолог по РПП, ОКР, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода. www.ludmilaloboda.ru

Возможно Вы интересуетесь темой: компульсивное переедание, эмоциональное переедание, расстройство пищевого поведения, осознанное питание, психотерапия, про анорексию, про булимию, про булемию, признаки анорексии, анорексия у детей, заболевание анорексия, рпп анорексия, расстройство пищевого поведения, как лечить анорексию, анорексия расстройство, психическая анорексия, нервная анорексия, страдала анорексией, лечение анорексии у подростков, булимия анорексия лечение

Также Вам может быть интересно:

💡О психологии - Людмила Лобода️