Приветствую всех!
Я - Евгения, мне 43. Худею с веса 94 кг по системе подсчёта КБЖУ. Промежуточный результат минус 13 кг за 3 месяца
Сегодня решила сделать небольшой обзор своих результатов в похудении с помощью подсчёта калорий и моей любимой таблички калорийности за 3 месяца. Пусть маленький, но юбилей🤗
Итак:
Фото сделано 28.10.2020 г. Здесь мой вес +-98 кг.
Через месяц я забеременела третьим ребенком😊.
В сентябре 2021г. родила. Как я уже рассказывала, во время беременности мне диагностировали гестационный диабет. И назначили инсулин. В беременность я даже умудрилась немного похудеть, так как стала очень внимательно относиться к тому, что я ем. Но в целом понимания о правильном рационе так и не возникло. И в июне 2022 г. увидела, как вес опять активно полез вверх. Из роддома в сентябре вышла с весом 90 кг, к июню уже 96 кг.
Были активные попытки "посидеть" на диете: овощи и курогрудь, кейсы леовит, разгрузочные дни и тд. Не помогло. Похудела до 94 кг. И все...
Бороздя просторы интернета, прочитала у одной девушки, что она считает калории и использует для этого таблицу калорийности. Меня это заинтересовало. О таком методе я ещё не слышала.
В июне 2022 г. установила себе программку на телефон и стала ее осваивать.
Вот мой первый день👇😅
А вот мои метания по питанию👇
Не все получалось сразу. Но вес начал снижаться. Было желание бросить, но останавливали уменьшающиеся цифры на весах. Я несколько лет не могла уйти ниже отметки в 90 кг, это был мой рубеж. Потом был этап изобретения суперполезных блюд, потом мои тарелки были завалены горой овощей и сухого мяса. А потом пришло понимание, что ничего изобретать не надо. Надо просто нормально питаться, получать удовольствие от процесса, ничего не исключая из рациона, если только это не рекомендации врачей.
С использованием таблицы калорийности пришло понимание, что я ем и в каком количестве. Потом удивление, потом ужас. Я даже приблизительно никогда не оценивала так пищу. Меня это очень впечатлило😅. Я даже написала статью на эту тему👇
31 августа 2022 г написала первый пост - знакомство здесь, в дзене. Долго раздумывала, стоит ли заводить пищевой дневник на весь мир😂. Но потом решила, что стоит! И считаю, что приняла правильное решение.
Во первых, я познакомилась с людьми, которые мне интересны и преследуют те же цели, что и я.
Во вторых, для меня это отдушина и творчество. Мне нравится делиться своими мыслями и чувствами.
В третьих, мне приятно, что меня читают. Возможно, мой опыт кому то тоже поможет справиться с проблемой лишнего веса. Я буду очень рада🤗
И вот мой результат на сегодняшний день👇😊
Вроде минус 13 кг - не так уж и много, правда? Зато как видно! Правда муж сказал, что я какая то замучанная на фото, но это видимо жизнь сейчас такая, слишком много переживаний...
В период с июня по октябрь я потеряла :
в талии - 17 см
в бедрах - 12 см
в груди - 13 см
и в весе - 13 кг
И это прекрасно!😂
Сейчас мною построен для себя такой рацион, который полностью удовлетворяет мои пищевые потребности. Я ем привычную и любимую пищу и не поправляюсь. Единственное, от чего мне пришлось отказаться- это семечки. Но я не считаю это лишением😊. Ну и, пожалуй, слежу за тем, чтобы было 3 полноценных приема пищи, а не 1 раз в день на ночь, как раньше.
Открыла для себя массу вкусных рецептов. Добавила в свой рацион абсолютно все, что исключала долгие годы. И ещё и худею при этом! Магия!
И втянула в этот эксперимент свою маму, и она тоже худеет, и это прекрасно!
Ну и конечно, глядя на мои ежедневные тарелки, никто не скажет, что я голодаю😂
Плюс к этому я прекрасно себя чувствую и мне нравится мое отражение в зеркале.
Иногда мне пишут: "Какой ужас! Это ж надо было так разожраться! Вот у меня всего 5 лишних килограмм, и я не могу их скинуть. Но это не сравнимо с вами, вы то вообще жирная свинья!"
Или ещё: " Вы очень много едите, вам надо уменьшить порции. Так у вас уменьшится желудок и вы похудеете ещё больше!"
Я не обижаюсь на критику. Много людей, много мнений. И все мы разные, и каждый думает по своему. Но давайте не будем оскорблять друг друга, это как то неправильно. Поддержка и добрые слова несут гораздо больше энергии и мотивации, чем злой пендаль сзади. Хотя и в мотивации со стороны я не нуждаюсь. Мотивацией для меня является мое хорошее самочувствие и цифры на весах, а так же отражение в зеркале😉.
Утром прочитала отличную статью, которая побудила меня покопаться в себе👇
А ведь правда, что мы расцениваем начало чего то нового, как подвиг через мучение. И многие думают так: "Все, завтра начинаю новую жизнь! Но сегодня надо оторваться по полной. Ведь впереди такой трудный путь, полный горя и лишений😅". А завтра мы боимся и думаем: "Ну ладно, вот ещё денёчек, и завтра начну". И этот стереотип сложно сломать. Давайте жить сегодняшним днём! И начнем прямо сейчас, без подготовок🤭. Завтра... Никто вам не скажет, что будет завтра. А сегодня уже наступило. Давайте проживем СЕГОДНЯ с учётом намеченных планов, с удовольствием, и получим максимум удовлетворения от текущего дня😊.
Завтрак:
После завтрака готовила запеканку по новому рецепту, мне понравилось😊. И сварила яйца, потушила сердечки куриные с луком и картошкой👇
Посмотрела тарелочки мамы😊. Ее завтрак на 448 ккал👇
Обед:
Потом мы погуляли, ура! Погода позволила
Ужин:
Итог:
Напоследок предлагаю почитать о милых грызунах. У них есть, чему поучиться нам, людям🤗👇
Всем хорошего вечера🌷
