Всем мы знаем, что занятие спортом особенно со своим весом идёт только лишь на пользу.Но бывают такие моменты, что занятие спортом только лишь усугубляет положение нашего организма, это может быть обусловлено по разным причинам.Самое главное выяснить эту причину, трезво анализировать и устранить данную проблему.
Приветствую,вас, дорогие читатели!
В этой статье я вам расскажу о случаях когда не стоит преступать к тренировкам на турнике.Итак, подтягивания на перекладине является эффективным базовым упражнением на вверх тела.Но всё же бывают случаи когда данные тренировки только лишь могут больше навредить, чем принести какую-либо пользу.Разберём эти случаи.
При острой боли
Не стоит начинать тренировки когда у вас периодически возникают острые боли в пояснице, спине и особенно в области шеи.Вам в этот момент стоит забыть о тренировках.Для начало выясните в чём причина боли, устраните её , а уже потом принимайтесь за тренировки.
Восстановление после травмы
Если вы получили травму и у вас идёт процесс восстановления, то не стоит приниматься за тренировки.Для начала пройдите все курсы восстановления если такие имеются.Только в случае полного выздоровления прыгайте на турник и занимайтесь на здоровье.
Не соблюдение техники
Перед занятием на перекладине рекомендую ознакомиться с техникой.Хоть это упражнение со своим весом не техничное выполнения движений может привести к искривлению позвоночника.
Вот, что я могу порекомендовать при выполнении упражнения:
-Подтягивайтесь плавно не допуская никаких рывковых и резких движений с целью избежания растяжения мышц.
-Вы должны соблюдать баланс.Если большую часть нагрузки на себя берёт левая рука, то возможен риск искривления позвоночника, поэтому важно равномерно распределять нагрузку на обе руки и подтягиваться до груди.
Вообщем в занятиях на турниках есть свои нюансы, если эти 3 случая вас никак не касаются, то вы можете спокойно заниматься в своё удовольствие.
