Дорогие мои, сразу хочу вспомнить слова Парацельса: ««Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза».
И по-моему опыту, безуглеводная диета также вредна для организма, как и перебор с углеводами, которые в избыточном количестве откладываются в жир на теле.
И так, почему же эта диета так стала популярна?
Потому, что она работает. Готовясь к соревнованиям по фитнес-бикини, мы, спортсмены, сокращаем количество потребляемых углеводов почти до минимума. Уменьшая количество углеводов, мы лишаем себя энергии, и заставляем свой организм расщеплять запасенные на чёрный день жиры. Помню, мой минимум, был 50 грамм углеводов за 3 дня до соревнования. Я просто была готова упасть в голодный обморок, а нужно было ещё ходить на тренировки и позирование.
Организм сильно стрессует, когда не получает нужного количества энергии через пищу. И это чревато набором лишнего веса сразу же после соревнований.
Поэтому мое золотое правило-во всем знай меру и не насилуй свой организм диетой, если ты не готовишься к соревнованиям.
Прежде чем срезать себе углеводы, нужно понять собственную активность:
- Бытовая активность: прогулки с детьми, с собакой, уборка, магазины.
- Активность в тренировочном процессе. Есть ли она? Или ты ходишь вяло от тренажера к тренажеру и считаешь, что потренировалась?
Также важно учитывать состояние здоровья!
Не забывать про остальные источники энергии: жиры и белки. Жиры дают почти в 2 раза больше энергии, чем аминокислоты. Поэтому важно контролировать потребление жиров в течение дня.
Когда я выходила на безуглеводную диету, тренер добавлял мне количество потребляемых белков. Чтобы не растерять мышечные волокна и добавить энергии, аминокислот я стала есть процентов на 25-30 больше!
Обращаю ваше внимание, что большое потребление белка ухудшает работу почек, а люди, которые страдают заболеванием почек, должны особенно внимательно подойти к этому процессу. Лучше всего обратиться за консультацией к врачу, если есть проблемы со здоровьем, а не самостоятельно принимать решения сесть на безуглеводную диету.
Вообще, в разных источниках пишут, что такая диета приемлема только в течение двух недель.
Мой опыт подготовки к соревнованиям был связан с более длительным и постепенным переходом на безуглеводную диету. Я начала постепенно уменьшать потребление углеводов за 5 недель до соревнований. Меня все время отслеживал тренер и регулировал потребление углеводов в зависимости от формы и тренировочного цикла.
Поэтому, дорогие мои подписчики, прежде чем, вы будете принимать решение сесть на диету, пожалуйста, подумайте чем это отзовётся для вашего любимого и уникального организма.
Я за здоровое и медленное похудение, чтобы человеку было комфортно и организм не стрессовал.