Определение
Беременность вызывает множество изменений в женском организме. Одной из довольно часто игнорируемых жалоб является боль в ногах. При изменении тела центр тяжести значительно меняется. Новое положение тела увеличивает давление на колени и стопы.
Наиболее распространенными состояниями являются отеки, плоскостопие и чрезмерная пронация (поворот стопы внутрь). Эти состояния могут привести к боли в пятках, сводах и передней части стопы (бурсит). У многих женщин возникают мышечные спазмы и варикозное расширение вен. Поэтому всем женщинам важно узнать больше о здоровье своих ног и о том, как ухаживать за ними в течение этих девяти месяцев.
Причины
Плоскостопие, гиперпронация и отеки являются распространенными состояниями во время беременности. Плоскостопие и гиперпронация возникают, когда свод стопы проседает под тяжестью тела, а лодыжка при ходьбе поворачивается внутрь. Это может привести к растяжению или воспалению плантарной фасции (толстой полосы соединительной ткани у основания стопы, которая соединяет пятку с пальцами ног). Плоскостопие и чрезмерная пронация могут сделать ходьбу болезненной и вызвать перегрузку стоп, икр и спины. Причиной плоскостопия у многих беременных женщин является повышенное давление на стопу из-за увеличения веса. Плоскостопие также встречается у людей с hallux (вид деформации) суставами или у людей, страдающих ожирением.
Отеки и припухлости ног чаще всего возникают на поздних сроках беременности. Причиной этого является дополнительный объем крови, который накапливается во время беременности. Растущая матка оказывает давление на кровеносные сосуды в области таза и ног и замедляет кровообращение. Общее количество жидкости обычно остается неизменным, но смещается к стопам и лодыжкам. Опухшие ноги могут приобрести фиолетовый оттенок. При появлении отеков на руках и лице следует немедленно обратиться к врачу.
Профилактика и лечение
Существуют эффективные средства для борьбы с плоскостопием и отеками во время беременности.
Вы можете предотвратить плоскостопие, нося ортопедические стельки. Они должны обеспечивать адекватную поддержку свода стопы и корректировать гиперпронацию. Ношение обуви правильного размера (как по длине, так и по ширине) является чрезвычайно важным фактором в предотвращении плоскостопия. Выбирайте обувь, которая обеспечивает максимальную поддержку голеностопа и амортизацию стопы.
Помимо плоскостопия, это может предотвратить другие возможные осложнения, такие как болезненный свод стопы (плантарный фасциит), метатарзалгия, тендинит и/или бурсит.
Отек ног можно свести к минимуму следующими способами:
- По возможности держите ноги в приподнятом положении. Если вам приходится долго сидеть, поставьте небольшой стул и положите на него ноги.
- Носите подходящую обувь. Избегайте узкой обуви или обуви меньшего размера, которая может ограничить циркуляцию крови.
- Во время беременности несколько раз измерьте свои ноги, возможно, они изменяются в размере.
- Носите носки без резинки, которые не ограничивают кровообращение.
- Если вы долгое время находитесь за рулем, делайте частые перерывы и разминайтесь.
- Регулярно выполняйте физические упражнения. Ходьба - одно из лучших упражнений для вас.
- Пейте достаточное количество воды, чтобы не допустить обезвоживания. Это поможет вашему организму не задерживать лишнюю воду.
- Придерживайтесь сбалансированной диеты и продуктов с низким содержанием соли - соль может вызвать задержку воды.
- Отек обычно симметричен на обеих ногах. Если они отекают по-разному, это может быть связано с сосудистыми проблемами, немедленно обратитесь к специалисту.