Одна из глобальных проблем человечества — голод. Однако наравне с ней есть и другая проблема — ожирение. Пока в одних странах не могут решить продовольственную проблему, в других странах борются за здоровье нации и пытаются мотивировать людей больше времени уделять физической активности.
Проблема ожирения уже не раз обсуждалась на самом высоком уровне. С соответствующими докладами выступали врачи из разных стран. Звучал даже термин “эпидемия ожирения”. Хуже всего, что ожирение всё чаще диагностируют не только у взрослых, но и у детей. Хотя, казалось бы, детский метаболизм должен лучше справляться с переизбытком калорий. Тем не менее факт налицо: ожирением страдают даже дети дошкольного возраста.
Если верить ВОЗ, то у каждого пятого ребёнка в возрасте от 5 до 19 лет наблюдаются проблемы с избыточным весом, что добавляет проблем со здоровьем. Это главная причина озабоченности врачей, ведь здоровье нации — ключевой приоритет для любой страны.
Как “не просмотреть” ожирение
Привычка вставать из-за стола слегка голодным в нашей стране, к сожалению, не распространена. Наоборот, широта русской души отражается в разнообразии блюд на столе. Особенно этим славятся бабушки, которые любят баловать внуков вкусной, но зачастую вредной едой в неограниченных количествах. Хороший аппетит ребёнка вызывает умиление.
Современные родители тоже нередко допускают ошибки не только в воспитании, но и в питании детей. Далеко не все заботятся о том, чтобы рацион ребёнка соответствовал его потребностям. Всегда есть соблазн заказать еду на дом или заскочить в заведение фастфуда.
О детском ожирении родители обычно задумываются слишком поздно, когда приходится бороться с его последствиями. До этого мама с папой только умиляются хорошим аппетитом своего ребёнка. Главный аргумент: “Ребёнок должен хорошо кушать, потому что он растёт”. Действительно, дети растут, особенно активно набирают вес младенцы. Но нужно понимать, что набор веса должен быть в пределах нормы.
Чем опасно детское ожирение?
Избыточный вес опасен, поскольку создаёт дополнительную нагрузку на организм. Возраст тут не важен. Возможно, дети за счёт роста, развития и активного образа жизни и “сжигают” больше калорий, чем взрослые, но всё зависит от образа жизни и активности конкретного ребёнка. Лишние килограммы — это уже следствие неправильного питания и недостаточного уровня физической активности.
Если ребёнок начинает набирать избыточный вес, на этот стоит обратить внимание, возможно, нужно будет скорректировать рацион или пройти обследования, чтобы найти причину развивающегося ожирения. Нужно понимать, что ожирение не проходит для организма бесследно. Лишние килограммы перегружают сердечно-сосудистую систему. Со временем сбои может давать эндокринная система, могут испортиться суставы и сосуды, может сформироваться инсулинорезистентность, а это один шаг до сахарного диабета. Избыточный вес может стать косвенной причиной появления онкологических заболеваний.
Конечно, проблемы, связанные с ожирением, накапливаются постепенно. Пока ребёнок еще находится в детском или подростковом возрасте, он вряд ли будет испытывать серьёзные проблемы со здоровьем из-за избыточного веса, но подготовит для них почву. Дальше список возможных заболеваний будет только расширяться: инфаркты, инсульты, артриты, сахарный диабет — это лишь часть “опасного списка”.
Не стоит забывать и о психологическом аспекте. Да, современная мода на “бодипозитив” может избавить ребёнка от перспективы превратиться в аутсайдера или стать предметом насмешек из-за своей внешности, однако это дело случая. В определённом возрасте дети бывают жестокими.
Почему может развиваться детское ожирение?
Когда мы говорим о детском ожирении, мы говорим ровно о той же проблеме, с которой сталкиваются взрослые. Никакой принципиальной разницы между “детским” и “взрослым” ожирением нет. На вес человека влияют два ключевых фактора: питание и физическая активность. Современные родители склонны потакать детским прихотям. Нередко в магазинах можно увидеть детей, которые успешно выпрашивают у родителей очередную шоколадку или чипсы. Дети — прекрасные манипуляторы, особенно если родители позволяют им собой манипулировать.
Если человек ест слишком много калорийной пищи и при этом не обеспечивает себе достаточный уровень физической активности, он в скором времени рискует столкнуться с избыточным весом, который со временем может перерасти в ожирение. Это раньше у детей были популярны подвижные игры во дворе, и их невозможно было загнать домой даже на обед. Сегодня ситуация изменилась: дети даже младшего школьного и дошкольного возраста предпочитают развлекаться компьютерными играми и онлайн-общением. Это тоже зачастую происходит с попустительства родителей.
Но если ребёнок не отдаёт себе отчёт в том, к чему может привести такой образ жизни, то взрослый должен предвидеть последствия. Виртуальная активность не может заменить реальную, а “стучание по клавиатуре” развивает разве что мелкую моторику. Недостаток физической активности на фоне потребления избыточного количества калорий неизбежно приведёт к набору лишних килограммов.
Как определить, есть ли у ребёнка лишний вес?
Заключение о том, что у ребёнка избыточный вес или ожирение, делается не субъективно “на глаз”. Существуют прописанные нормы веса, которым должен соответствовать человек. При расчёте нормативных показателей учитывается пол, возраст и рост человека. Вспомогательные таблицы можно найти на сайте ВОЗ. Допустимые отклонения от нормы по весу для детей должны составлять не более 15%. Если вес ребёнка превышает норму более чем на 15%, то есть все основания диагностировать ожирение.
Однако итоговый диагноз должен ставить врач. Специалист ориентируется не только на сухие цифры в таблицах, но и на другие вспомогательные показатели. Например, при визуальном осмотре ребёнка врач может оценить толщину кожной складки над бицепсом, трицепсом, осью подвздошной кости и лопаткой.
Профилактика детского ожирения
Как в случае с любым заболеванием, лучше принимать превентивные меры, нежели бороться с последствиями. Специально разработанной программы профилактики ожирения нет, но не допустить его развития можно, если вовремя начать контролировать рацион ребёнка и уровень его физической активности. Упор необходимо делать на натуральную и полезную пищу, в том числе натуральные сладости. А вот с фастфудом ребёнка лучше даже не знакомить.
Физическая активность должна быть регулярной. Хорошим решением будет записать ребёнка в спортивную секцию или организовать тренировки в спортзале, но можно начать и с ежедневных пеших прогулок. Если у ребёнка уже есть проблема с лишним весом, то нагрузку нужно повышать постепенно.
Как бороться с детским ожирением?
Если предотвратить проблему не удалось, нужно начать бороться с последствиями. Пока полноценная программа по снижению веса не разработана, можно хотя бы обеспечить энергодефицит, т.е. сосредоточиться на том, чтобы ребёнок тратил больше калорий, чем получал. Важно, чтобы позиция обоих родителей была непреклонной, да и другие члены семьи не пытались “подкармливать голодающих”. Все должны понимать, что конечная цель важнее минутных слабостей.
Первыми из рациона должны пропасть продукты с высоким содержанием жиров, сахара и соли. Если ребёнок сладкоежка, то подберите для него натуральные заменители сладостей: сухофрукты или цукаты. Хорошо работает личный пример, поэтому, желательно, чтобы от вредных продуктов отказалась вся семья.
Второе направление работы — физическая активность. Для поддержания веса достаточно нескольких коротких тренировок в неделю, но если речь идёт о снижении веса, то нагрузку придётся увеличить. Нужно следить за тем, чтобы ребёнок активно двигался не менее часа в день. Это могут быть активные игры или хотя бы пешие прогулки с постепенным увеличением их продолжительности и интенсивности.
Обсудить на медицинском портале - пишите комментарии на ЭндоЭксперт.ру
Понравилась статья - поделитесь с друзьями и знакомыми!
Ставьте лайки - это очень мотивирует авторов статей и способствует лучшему их продвижению!
Есть комментарий - пишите!
