Чтобы получить максимальную отдачу от любого творческого процесса, надо понимать, как в нем ориентироваться. Частью этой навигации является знание того, когда сосредоточиться, а когда расфокусироваться.
Мы видим вещи по-другому, когда смещаем фокус, причем не одним, а несколькими способами. Мозг работает оптимально, когда он переключается между фокусом и расфокусом, что помогает повысить устойчивость и креативность.
И сосредоточенность, и рассредоточенность жизненно важны, и вся наша деятельность требует, чтобы мы практиковали и то, и другое. Способность переключать внимание перед лицом неопределенности , фокусировать и расфокусировать — это мощный секрет раскрытия творческого потенциала. Реальность меняется на периферии.
Фокусировка.
Тратьте меньше времени на тривиальные вещи.
Неограниченный выбор и решения постоянно требуют и истощают наше внимание . Принятие более быстрых решений о мелких, несущественных вещах высвобождает наше время и внимание.
Неважные задачи имеют неприятную тенденцию отнимать больше времени, чем должны. Мы также уделяем им больше внимания. Согласно исследованию, люди склонны выполнять срочные задачи над важными задачами. Это означает, что маловажные, привязанные ко времени задачи выполняются, а более крупные цели так и не сдвинулись с мертвой точки.
Фокусировка имеет решающее значение для преодоления неопределенности. Ограничьте себя или установите себе временной лимит на то, сколько времени вы уделите тривиальным вещам и сколько глобальным целям.
Расфокусировка.
Расфокусировка отличается от отвлечения. Мозгу нужен «перерыв», но он все еще работает над решением проблем. Некоторые из наших самых творческих идей исходят из этого очень преднамеренного, но неоднозначного места.
В этот момент мы задействуем мозговой контур, называемый «сетью режима по умолчанию» или DMN.
DMN - это в основном ничего не делать.
Чтобы немного пояснить, ничего не делать обычно означает делать что-то еще. Это может быть вождение автомобиля, наблюдение за кипением воды, ласка животного, просмотр произведений искусства — все, что не слишком сильно нагружает ваш мозг. Позвольте своему уму отвлечься от того, что вы пытаетесь решить.
Дайте себе перерыв. Когда мы устраняем перегрузку мозга, делая перерывы, мы естественным образом восстанавливаем внимание, мотивацию, продуктивность, креативность и производительность мозга.
Ну и завершите день вопросом или идеей, вместо того чтобы планировать определенный результат. В течение нескольких минут перед сном подумайте о том, что вы пытаетесь решить. Отпустите ожидания и позвольте мозгу работать, пока вы спите.
