С приходом осени микроклимат в доме и на работе резко изменяется. Связано это с тем, что в воздухе становится меньше влаги. Такая перемена многим покажется маловажной, но на самом деле снижение уровня влажности может привести к очень неприятным последствиям.
Мы обратились к врачу-дерматовенерологу Сергеенко Людмиле Витальевне и попросили ее объяснить, почему сухой воздух приносит такой дискомфорт и как сильно он вредит нашему здоровью.
Почему сухой воздух прямо влияет на здоровье
— Почему от сухого воздуха мы страдаем обычно осенью и зимой?
— По ряду причин. Дело в том, что в это время работает отопление, и с закрытыми окнами воздух в помещении становится значительно суше. Процент влажности в воздухе обычно не превышает 20-25%, а для комфортного существования он должен быть в два раза больше: 40-60%. Даже если открыть окна, это не создаст заметной разницы. Холодный зимний воздух намного суше, чем летний, и поэтому мы оказываемся в сложной ситуации: в помещении тепло, но очень сухо, а на улице влажность выше, но очень холодно.
— Какой дискомфорт мы можем испытывать из-за таких изменений в микроклимате?
— В первую очередь становится труднее дышать. Сухой воздух раздражает носоглотку, как итог, слизистые иссушаются. То же самое происходит и с кожей — особенно с кожей лица и рук. На ней появляются микротрещины, барьер гидролипидной мантии нарушается. Если у человека уже присутствует чувствительность кожи, то в осенне-зимний период она усугубляется. При отсутствии должного ухода возможно появление атопического дерматита.
Исследования Московского научно-практического Центра дерматовенерологии и косметологии показывают, что одной из причин развития ксероза — чрезмерной сухости кожи — в осенне-зимний период является недостаточное поступление влаги.
Процесс обезвоживания происходит на клеточном уровне и приводит к повышению проницаемости кожи и ослаблению сцепления между клетками. Клетки эпидермиса повреждаются, а в отдельных случаях полностью отмирают. Так кожа начинает преждевременно стареть.
— А влияет ли излишняя сухость на общее самочувствие?
— Конечно. Причем влияет сильнее, чем мы думаем. Американская компания Wellbuilt for Wellbeing провела исследование зависимости самочувствия офисных работников от уровня влажности в помещении. Оказалось, что специалисты, работающие в офисе с влажностью ниже 35%, на 25% хуже справляются с внешними раздражителями и стрессовыми ситуациями. Увеличение количества стресса становится объективной причиной ухудшения качества сна. Так что можно сделать вывод: сухость воздуха оказывает существенное влияние на здоровье человека, и влияние это негативное.
— Звучит удручающе. А есть ли какая-то связь между качеством воздуха и простудными заболеваниями?
— Да, есть, и она достаточно глубоко исследована как российскими, так и зарубежными учеными. Кандидат медицинских наук Зайцева О.В. в своей статье по отоларингологии говорит о том, что сухой воздух иссушает слизистую оболочку носа. Симптомами этого являются заложенность носа, и как следствие снижение обоняния, образование корок, жжение. Но дискомфорт — это лишь часть проблемы. Из-за сухости слизистой ухудшается фильтрационная функция: бактерии, вирусы и частицы пыли при вдыхании практически беспрепятственно попадают в трахею, бронхи, а затем и в легкие.
Соответственно, сухой воздух является идеальным проводником для вредных вирусов. В том числе и коронавируса COVID-19. Ученые Йельского университета обнаружили, что способность иммунной системы к реакции на патогены снижается в помещениях с сухим воздухом. Профессор Акико Ивасаки провела эксперимент над грызунами: часть из них была заражена респираторным вирусом, другая часть — нет. В месте, где содержались животные, поддерживали низкую влажность воздуха. В итоге здоровые грызуны очень быстро заразились этим вирусом. И все потому, что вирусные частицы легко передаются от особи к особи при высокой сухости воздуха. То же самое происходит и с людьми.
Как поддержать свое здоровье в отопительный сезон
— Что же делать в такой ситуации? Как уменьшить негативное влияние сухого воздуха на организм?
— Здесь необходим комплексный подход. Сперва скажем о здоровье кожных покровов. Принимая душ, используйте теплую, а не горячую воду. Она наносит дополнительный вред и без того поврежденной коже. После душа нужно обязательно нанести увлажняющий крем. С кожей лица и рук все немного сложнее, так как она непосредственно подвергается воздействию сухого воздуха. Я рекомендую использовать более плотные по текстуре кремы, чтобы кожа получала не только увлажнение, но и питание. Наносите средства за 15-20 минут до выхода на улицу, чтобы они успели впитаться. В течение дня в помещении можно использовать увлажняющие спреи для лица, а на руки после мытья желательно наносить крем.
Теперь скажу немного о защите от вирусов. На официальном сайте Роспотребнадзора есть рекомендации по профилактике от гриппа. Их можно применить и по отношению к COVID-19. Скажу о нескольких:
- Пользуйтесь маской в общественном транспорте и других местах скопления людей.
- Не общайтесь с людьми, у которых уже есть признаки заболевания. Например, они сильно кашляют или много чихают.
- Тщательно и регулярно мойте руки с мылом.
- Проветривайте помещения, где часто находитесь.
- Делайте влажную уборку.
- Увлажняйте воздух в помещениях, где часто находитесь.
— А как быть с ухудшением общего самочувствия осенью и зимой?
— Если мы говорим именно о сухости воздуха, исключая другие возможные причины, например, сокращение светового дня, то единственное возможное решение данной проблемы - увлажнение воздуха. Есть разные способы повысить уровень влажности в квартире, но, по моему мнению, лучше всего с этим справляются увлажнители воздуха Hanzo.
Почему увлажнитель воздуха решает сразу несколько проблем
— Понятно, что увлажнитель воздуха сделает воздух в помещении менее сухим, но можно еще раз уточнить, как это отразится на здоровье?
— Да, еще раз повторю, при оптимальном уровне влажности снижается дискомфорт при дыхании. Слизистая оболочка носоглотки правильно функционирует, и потому пропускает намного меньше вредоносных бактерий и вирусов. В помещении с увлажненным воздухом тяжелее заболеть.
Кожные покровы не так иссушаются, потому что обмен влаги на клеточном уровне не нарушен. Самочувствие в целом улучшается: устойчивость к стрессовым ситуациям повышается, становится глубже сон, появляется больше энергии.
Понятно, что ухаживать за кожей лица и тела, защищаться от вирусов и в целом вести здоровый образ жизни необходимо, даже если у вас есть увлажнитель воздуха. Правильный микроклимат дома и на работе вряд ли сделает человека более активным, если у него ненормированный режим сна и он систематически не высыпается. Так что заботиться о себе нужно всегда, а увлажнитель воздуха, в свою очередь, позаботится об устранении сухого воздуха.
Hanzo Group — эксклюзивный дистрибьютор климатической техники «Ханзо» в России. Увлажнитель воздуха Hanzo Z6 поможет вам управлять погодой в доме и поддерживать оптимальную влажность воздуха.
