Наш организм — целая вселенная из микроорганизмов. «Семейства» бактерий, дрожжей и паразитов, помимо пищеварительной системы, живут в носу, трахее и на коже. Их сочетание тесно связано с метаболизмом, весом, психическим и аутоиммунным здоровьем человека, а также с кровяным давлением, рисками диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Разберемся, какую роль играет микробиом кожи и как его защитить.
Что такое микробиом кожи?
Микробиом, или микрофлора кожи – это совокупность микроорганизмов, которые обитают на ее поверхности, не только уживаясь, но и взаимодействуя с клетками эпидермиса. Подавляющее количество микроорганизмов находится в кишечнике. Второе место по заселенности ими занимает микробиом кожи человека.
Функции микробиома кожи.
Кожа, как и кишечник, «обитель» для более чем триллиона микроорганизмов. Все они служат определенной цели и важны для баланса. А когда он нарушается, это неизбежно приводит к проблемам.
1.Он защищает эпидермис от температурных перепадов, пыли, ультрафиолетового и электромагнитного излучения.
2.Ускоряет заживление ран.
3.Участвует в процессах регенерации кожи.
4.Регулирует ее водный и кислотный баланс.
Кожа выполняет функцию не только физического барьера, но и иммунологического. Ее клетки четко различают комменсалы и патогены, несмотря на постоянное воздействие колоссального количества микроорганизмов.
Факторы, нарушающие микробиом кожи:
На кожу постоянно воздействуют агенты окружающей среды - от агрессивных моющих средств до некоторых лекарств и косметики. Все это способно нарушить нормальный микробный состав кожи.
1.Злоупотребление антибактериальными средствами, в том числе, местными антибиотиками. Применять их можно строго по назначению врача.
2.Пребывание на солнце без нанесения солнцезащитных кремов.
3.Избыток простых углеводов в рационе – патогенные микробы «обожают» сладкое.
4.Постоянные стрессы и тревожность.
5.Пренебрежение правилами ухода за кожей (очищение, защита от ветра и мороза).
Как восстановить микрофлору кожи?
1.Вести максимально здоровый образ жизни, который подразумевает сбалансированное питание и достаточную физическую активность.
2.Тщательно ухаживать за кожей, подбирая средства, подходящие вашему типу.
3.Использовать косметику с пре- и пробиотиками в составе.
4.Избегать антибактериального мыла, выбирая экологически чистое.
5.Наладить режим сна. “Правильные” циркадные ритмы имеют колоссальное значение для нашего здоровья, в том числе, и для микробиома кожи.
6.Кроме того, существуют данные о пользе для кожной микрофлоры почвенных организмов (SBO). Они являются естественными штаммами пробиотиков на коже и в кишечнике. Поэтому некоторые специалисты рекомендуют горожанам для поддержания здоровья кожи проводить время на открытом воздухе или заниматься садоводством.
Краткие выводы:
1.Микробиота кожи занимает второе место после кишечника по заселенности микроорганизмами.
2.Когда они в балансе, то защищают кожный покров от негативных факторов окружающей среды и патогенных бактерий.
3.Если микрофлора кожи нарушена, это может привести к дерматологическим заболеваниям.
4.Дисбаланс микробиома кожи происходит из-за недостаточного ухода, пренебрежения правилами здорового образа жизни и злоупотребления антибактериальными средствами и препаратами.
5.Чтобы отрегулировать кожную микрофлору, нужно как минимум убрать факторы риска.
Список использованной литературы:
1.“Структура и функция микробиома кожи”, Нина Н. Шоннер, Ричард Л. Галло Отделение дерматологии, Университет Калифорнии, Сан-Диего, Ла-Хойя, Калифорния, США;
2.“Структура, функции и значение микробиома кожи в норме и при патологических состояниях”, Русский медицинский журнал.