Ляйсан Утяшева уже давно завязала с большим спортом. Однако спортсмен однажды — спортсмен навсегда! Девушка держит себя в прекрасной спортивной форме, которая, кажется, с годами становится только лучше.
Правда, так было не всегда. После завершения профессиональной карьеры Утяшева быстро набрала лишний вес, что было очень непривычно для вечно стройной спортсменки. Конечно, непривычно видеть в отражении заплывшее тело — и тогда Утяшева решила сесть на строгую диету.
Ляйсан решила, что для начала стоит избавиться от лишнего жира, а потом уже добавить активности и тренировки, чтобы нарастить мышечную массу. И такой режим настолько понравился Утяшевой, что она уже не может представить свою жизнь без подвижности. Спортсменка уверена, что именно спорт и правильное питание (не зож, а именно сбалансированное) помогает ей влезать в одежду, иначе через пару недель она просто не узнает себя в зеркале.
«Я сразу превращусь в очень толстую большую тетеньку с башкирского базара. Запросто могу быть плюс 30 килограммов. Вы не поверите, но это правда. Я вам просто демонстрирую склонность к полноте. Мне нужно за собой следить. И ту Ляйсан, которую вы видите сейчас, я слепила из того, что было», — признавалась Утяшева.
Утяшева давно практикует популярное в фитнес-кругах интервальное голодание. Девушка никогда не ест на ночь. Она питается по схеме 16/8, когда у вас есть только 8-часовое окно, когда у вас есть возможность поесть. К тому же, движение — неотъемлемая часть ее повседневности, поэтому каждый день Ляйсан старается проходить около 10 тысяч шагов! Кстати, сахар тоже в семье спортсмена и комика под запретом.
Настоящим открытием для спортсменки стал танец. Недаром она теперь гастролирует с выступлениями, которые просто поражают своей красотой и масштабом! Поэтому абонемент в тренажерный зал можно не покупать!
«Танец — идеальный фитнес и подъем настроения. 20 лет назад в Турции с подругой танцевали по 5 часов подряд (без перерывов на поесть и попить). За вечер сжигали по 2 килограмма — рецепт быстрого похудения для самых отчаянных. Здесь не надо быть профессионалом, танцевать может каждый! Когда танцуешь, то не замечаешь физической нагрузки», — поделилась гимнастка с подписчиками.
Лето, по мнению Утяшевой, — идеальное время, чтобы похудеть, так как количество спелых и полезных фруктов просто зашкаливает! Однако даже если сезон прошел, не стоит расстраиваться.
Что же ест спортсменка? Утром она выбирает фрукты и ягоды, смузи и овощные салаты, а на так называемый «обедоужин» у звезды обычно рыба, курица, морепродукты и запеченные в духовке овощи. Все просто! Такое вы можете приготовить и на своей кухне!
А что вы думаете о диете Утяшевой? Просто повезло с метаболизмом или восхищение ее трудолюбием?
