Бытует мнение, что у бегунов со стажем гм… не сильно привлекательные стопы и пятки, скажем так. Что бегуны страдают от натоптышей, трещин, мозолей и вросших ногтей.
Не знаю, у кого как, но я бегаю третий год, полет нормальный.
С моими пятками все прекрасно, с ногтями тоже все в порядке.
В качестве доказательства веду репортаж почти что прямо из душа, сразу после пробежки :)
Вот, смотрите сами.
Как забочусь о своих ножках:
- Во-первых, и в основных – качественные сезонные носки для бега и нормальные свободные беговые кроссовки. Важно (!) кроссовки должны быть на размер, а то и на два больше, чем ваша стандартная обувь.
У меня малюсенький размерчик 35 (22.5 см), #беговыекроссовки (у меня две пары, в зависимости от погоды и типа грунта) 37 размера.
Носки
Носки должны быть именно для бега, полностью синтетические. Хлопок удерживает влагу и не отводит пот наружу. Вам не нужны влажные ноги на пробежке.
Единственное исключение для натуральных материалов, это шерсть для холодного времени года.
Не чисто шерстяные носки, конечно, а #носкидлябега из технологичной синтетики с шерстью мериноса в составе.
Совсем в холода я бегаю в гетрах.
Но тут уже больше не про гигиену речь, а про здоровье. Важно утеплить голеностоп до икроножной мышцы, чтобы избежать травм из-за замерзших ног.
Кроссовки
Необязательно покупать какие-то дорогие кроссовки, с особой амортизацией, поддержкой свода стопы, компенсацией пронации, с дорогой анатомической стелькой (если мы говорим о беге трусцой на небольшие, до 3-5 км дистанции).
Просто купите кроссовки именно для бега, в нормальном спортивном магазине типа Спортмастер эх, жаль, Декатлон закрылся.
Кстати, очень хорошие брендовые кроссовки Asics я нашла прошлой осенью на Вайлдберриз. А, буквально на днях, обнаружила беговую амуницию на Озоне от Декатлон.
Купила себе как раз таки новые носки на холодную осень.
- Во-вторых, базовый уход за ножками.
Что касается ногтей – предпочитаю простой медицинский педикюр. Гель-лак и прочее не ношу и вам не советую. Длина ногтей, конечно же, должна быть адекватная. Выстригать под 0 тоже не обязательно.
Что касается пяток – предпочитаю пилку (терку) с лазерным покрытием. Мне этого достаточно.
Прочитала у специалиста с мед. образованием (спасибо ей огромное за информацию) о важном нюансе:
Существует два типа кожи ног. У одних людей стопы сухие на ощупь, у других как будто немного влажные.
Тестируйте свои ноги при комфортной комнатной температуре!
Так, “сухие” ноги нужно обрабатывать лазерной пилкой сухими, перед душем.
А “влажные” наоборот, предварительно распаривать в душе, а потом обрабатывать.
Кстати, “сухие” или “влажные” стопы не коррелируют напрямую с типом кожи лица и тела.
У меня кожа склонна к жирности, а стопы “сухие”.
После обработки пяток, наношу крем для ног. Предпочитаю крем с 5% мочевиной.
Все, больше ничего особенного с ногами не делаю.
Если Вы дочитали статью до конца, лайкните пожалуйста или подпишитесь на канал. Будет много полезного.
#женщинабежит #бегдляженщин #женскоездоровье #здоровыйобразжизни #бегигигиена #бегикрасота #женскийклуб #женскиесекретыисоветы
