Этот метод я проверила лично и похудела на нём до 54 кг. Это было до того как я набрала вновь вес, а нынешний вес я набрала после родов (я об этом пока не говорила, но не суть).
Как я пришла к этому методу? Всё очень просто, я рассталась с парнем. А расставания часто двигатель прогресса у девушек. Плюс я собиралась поехать за границу, так что я была ого-го мотивирована.
Так вот, сам метод можно поделить на 2 этапа. В принципе идеально остановится на 1 этапе, 2- же этап если надо похудеть максимально к такому то отдаленному числу, например - к поездке или к лету
1. Этап. Его суть это проведение разгрузочного дня - 1 раз в неделю и домашние тренировки. Но при этом всю неделю после разгрузочного дня ваша задача удержать вес на той отметке, которая у вас была на следующий день после разгрузочного. Допускается незначительная прибавка в весе (грамм 100-300).
И так делать пока вы не добьётесь нужного веса. 1 день разгружаетесь и 6 дней поддерживаете вес.
Рекомендую проводить разгрузочные дни на молоко чае. Целый день пьешь молокочай + много воды+ много движения. А в конце идея можо позволить себе яблочко.
Если вы никогда не делали разгрузочный день на молоко чае, то впервые вы можете скинуть больше 1 кг за сутки (при хорошей активности).
Я, когда впервые разгружадась на молокочае, похудела на 1.8 кг. Если сказать, что я была удивлена - это ничего не сказать. Но на следующей неделе на разгрузочном дне ушло гораздо меньше, но так и должно быть.
Плюсы такого похудения:
- вы худеете,
- вы учитесь поддерживать свой вес,
- похудение не резкое,
- нет стресса от строгих ограничений,
- подходит практикующим кето и др.
Я с помощью 1 этапа похудела до 58 кг. Ещё на 4 кг я похудела с помощью диеты - 6 лепестков. Таким образом:
2. Этап - это краткосрочная диета. Я использовала диету 6 лепестков. Придерживалась строго и конечно же продолжала тренировки дома и старалась больше двигаться. Можете выбрать любую действенную для вас краткосрочную диету.
Но 2 этап стоит включать только если впереди сроки совсем поджимают. Лучше всё таки остановится на 1 этапе.
Почему я сейчас не худею с помощью этого метода? Да, я хочу, но не могу морально на него настроиться. Раньше я как то спокойно относилась к разгрузочным дням, а сейчас не могу морально на него настроиться.
Так, что если вы легко переносите разгрузочные дни, то рекомендую этот метод.
#дневник #сменапитания #50кг #яхудею
#пп #кето #метод
